Problem z regeneracją

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1901

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Zwiększenie siły, masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

1,3 roku

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full sprzęt siłownia

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Kreatyna 5g dziennie

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ten schemat z seriami na klatę ?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

Można zrobić tak żeby wszystkie te ćwiczenia asystujace po prostu wykonać sobie w osobny dzień. Jednak niekoniecznie przełoży się to na regenerację. Ewentualnie okresowo zmniejszyć objętość i skupić się tylko na bojach glownych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

To trzeba ograniczyć akcesoria, treningi trójbojowe z reguły więcej czasu zajmują, ale jeśli czujesz, że regeneracja kuleje to zmiany trzeba wprowadzić.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat