A po co 3h? jedz kiedy masz ochotę. Jak xle się czujesz bez śniadania to if odpuść. Poza tym jesteś szczupły więc wpychanie IF na siłę w ogóle jest bezpodstawne.
Dieta jest po to żeby ją dopasować do siebie, stając się elementem naszego stylu życia, a nie po to żebyśmy my się jej sztywno trzymali. Dlatego jeśli źle Ci bez śniadania i jesz o określonych porach, to odpuść IF i trzymaj się tego, w czym czujesz się dobrze:-)
[...] prosiles: Przy unoszeniu nog w zwisie skoro nie dajesz rady unosic prostych (wiekszosc nie potrafi wiec sie nie martw ) mozewsz podciagac kolana do klatki.Ten sam efekt. Nie czujesz brzucha bo nie garbisz sie odpowiednio. Musisz podciagac kolana do klatki tak zeby zginac przy tym brzuch.Wtedy plecy zginaja sie w dolnym odcinku i tak jest [...]
[...] estro jest w normie tylko od stosunku testo do estro. Ja miałem bardzo dobre erekcje pomimo wywalonego estro i prl do tego stopnia, że gino się zaczynało. Na moje to za bardzo zbiłeś estro i dlatego tak się czujesz. Na twardą fajkę na mnie działają najlepiej pochodne DHT (wino, master, epi, proviron) dodaj coś z tego odstaw atd i powinno byc si
hehe pierwsze pytane, czy czujesz ze musisz sie odblokowac ? bo jak nie to to dosc podejrzana sprawa.. na pewno miales dzialajacego m drola ? ponoc pojawily sie juz faki..
No i już wiadomo czemu jej nie czujesz, niedługo łapy też staną w miejscu. Jeżeli robisz takie partię jak klatka i łapy 2 x week to musisz robić na nie max 5-7 serii na jednym treningu. Sam przez to przechodziłem, myślałem, że "szybciej urośnie", zapomnij. Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem jest jeden ciężki trening w tygodniu każdej partii, [...]
Gainera bierzesz póki nie nabierzesz masy, to jest dobre uzupełnienie diety jak nie masz ochoty dużo jeść bo po prostu czujesz że tego nie zmieścisz to pijesz takiego gainera i dorzuca Ci parę kcal... A co do kwoty to to jest mało... bardzo mało... Nie potrzebnie chciałeś się brać za doping skoro masz mały budżet.. To samo mogę powiedzieć o [...]
[...] i prostujesz łokcie to blokujesz stawy łokciowe i mięsnie nie są cały czas napięte... jeśłi nei prostujesz do końca to napięcie się utrzymuje cały czas i mięsnie wykonują większą pracę, co za tym idzie przekłada sie to na mniejszy cieżar.. rób tak jak Ci najlepiej odpowiada, jak czujesz klatke... cieżar nie ma tu wiele do rzeczy.. pozdrawiam
[...] KA itd. chodzi o to zeby byla to pojedyncza forma a nie stac na sam poczatek. 4. Po ilu miesiacach cwiczen brac sie za pierwszy cykl jakies stacku ? (mono, cp, xpada?) Najpierw brac sie za deiete potem odczekac ~6miesiecy przemyslanych trenow i zarzucic mono chyba ze czujesz ze dobrze rosniesz na sucho to niema sensu ladowac krety.
[...] robisz wdech, jak opuszczasz wydech co wiecej oddech bedzie rowniez wazny z punktu widzenia stabilizacji codo przerwy rob tyle by kolejna serie wykonac bez problemu, jak czujesz ze to minuta to ok tutaj poczytasz o rozciaganiu [...]
Zrezyzgnuj z podciąga w barkach, nic Ci nie będzie angażowało, jedynie jako mięsen wspomagający tylny akton. Sa lepsze metody na rozgrzewkę barków. To że lepiej czujesz ok, ale trzeba inne rejony klatki pobudzać
Najłatwiej byłoby właśnie udać się do psychologa... A na razie, to porozmawiaj o tym, co czujesz/czego się obawiasz/etc. z kimś bliskim, wielu osobom to bardzo pomaga.
Spróbuj i powiedz mi co czujesz... bo właśnie mam kontuzję barku i nie dam rady tego wykonać. Teoretycznie można w ten sposób dać jakiś bodziec kapturom, ale nie wiem na ile będziesz w stanie skupić się na pracy tych mięsni. Jeśli masz do dyspozycji np . ciężki stół to stając tyłem do niego, podchwytem możesz wykonać spokojnie "szrugsy" [...]