czujesz

masz lekkie lipo chyba ze czujesz grudki pod sutem to gino+lipo. Do 20 roku zycia powinno samo przejsc jak nie przejdzie idz do lekarza pierwszego kontaktu powiedz jaka jest sprawa i popros o skierowanie do neurologa o ile pamietam i tam najpierw bedą najpierw lekami prubowali usunąc a jak to nie da rady to skalpel. ale prawde mowiąc masz małe [...]

tego nie wiem zalezy jak sie czujesz nastepnego dnia przez kiepską regeneracje mogą być gorsze wyniki na silowni

wszystko masz w normie. czujesz sie jakos gorzej? co sorawilo ze zrobiles badania?

Być może częściowo pracę przejmują plecy tzn. dolna część pleców? I dlatego nie czujesz dolnych partii brzucha? Ale to tylko takie moje spostrzeżenie...

Może czujesz nerki. Walisz sok, zwiększyłeś pewnie ilość dostarczanych kalorii, witamin i minarałów, a to wszytko obciąża nerki. Stawiam j.w. + to, ze wody pijesz tyle ile piłeś czyli mało.

Co do planu, dość ogólnikowo napisany.. nie ma serii i powtórzeń. A jeśli chodzi czy to FBW czy plan ogólny, sam sobie odpowiedz na to pytanie czy czujesz sie na siłach i czy widzisz po starzu 2 miesiecy (z tego co napisałeś) jakieś efekty ;) jesli tak lepiej przejdz na typowy plan na mase lub rzeźbe (bo nie wiem co jest kierunkiem)

Miesiac szybkiej redukcji i powolne zwiększanie kalorii, chociaż jak wyżej koledzy mowia zacząć od masy też sie da. Zależy jak się czujesz na siłach i co wolisz. Ale jeśli wybrałbyś redukcję to stosunkowa krótko.

tak jak Ci pisałem zależy od tego jak się czujesz jeśli chcesz zwiększyć masę jedzenie większej ilości pożywienia jest nieuniknione

[...] przez cały rok albo opier... się jak Bronek podczas kampanii. Tak czy inaczej musisz to poprawić. Klepanie ajrobow po treningu siłowym zbędne. Zrób dobry intensywny trening, zjedz, odpocznij. Jeżeli czujesz potrzebę klepania ajrobow jak stara babka zdrowasiek, to możesz klepac ale w dni nietreningowe (które właściwie staną się treningowymi)

Chodzi o nauke poprzez ból. (np. gdy dostałem raz czy dwa mawashi w głowe to bardzo szybko nauczyłem się trzymać gardę tak jak powinienem) Gdy podczas walki czujesz że boli to zaczynasz tak walczyć(blokowac . przyjmować ciosy itp.) żeby bolało mniej, a ochraniacze moim zdaniem to utrudniają. A o zęby zbytnio sie nie boje bo w kk nie ma uderzen [...]

[...] Wydaje mi sie ze nie wiesz o co pytasz noz jest najgorszym z mozliwych nazedzi do zabijania tylko przy ataku nozem czujez cieplo krwi widzisz wylewajace sie bebechy i czujesz smrod pocietych wnetrznosci jak dla mnie trzeba byc oszolomem zeby pytac o takie rzeczy. I jeszcze jedno gdy przeciwnik zobaczy ze masz noz zrobi wszystko zeby cie [...]

King, jak juz nie mozesz to podstaw sobie np krzesełko troche za tobą i jak juz czujesz ze nie mozesz to podpierasz sobie na nim nogi, w zasadzie same stopy i jedziesz dalej zeby wykonac te np 12 powtorzen

[...] tego dorzucil, bo gdybys wiedzial jak tanie i banalne jest wytworzenie kilograma tego to bys nigdy nie kupil w Europie Ad rem - rozwala ci poziom dopaminy, na drugi dzien czujesz sie jak szmata, jest toksyczna, co wiecej? Nie widze imprezy z koka bez konkretnej butli rumu do niej. Sprobowac - jasne, bo trzeba wszystkie takie moje motto [...]

jak czujesz dzialnie na drugi dzin albo jeszcze szybciej to pewnie walisz propa IMO

Według mnie jak czujesz się dobrze to nie ma co kombinować :) .

kreatyna koniecznie, bo ona utrzyma to co zdobyłeś i ewentualnie da nowe efekty. Co do nolwy - jak obecnie wygląda kwestia libido itp - czujesz się przyblokowany?

[...] X firmy Anabolic Xtreme. Troszke to jednak drozsze od postawowych spalaczy, ale z tego co slyszalem dziala dobrze. Tylko, ze trzeba trzymaca miche i sie wysypiac, bo czujesz sie po tym tak, ze na dobraa sprawe spac i jesc przez pierwsze pare dni nie musisz, tylko ze pozniej to sie odbije. (przynajmniej tak twierdzi kolezanka ;) ) [...]

do mono wystarczy dieta. jak czujesz taka potrzebe, ze musisz juz siegnac po kreatyne to ok. jak masz wypracowana juz w miare technike, diete masz. ale staraj sie jak najdluzej ciegnac bez niej.

A jak się teraz zachowują obwody ? Po takim spadku wagi dobrze byłoby porobić podstawowe badania. Jeśli chodzi o makro (o ile redukcja idzie i czujesz się ok) to nie zmieniałabym. Chyba, że zależy Ci na podbiciu węgli (bo tłuszcze i węgle są w podobnej wartości). Jeśli spożywasz warzywa, owoce, kasze, ryże to nie ma sensu dodatkowo dodawać [...]

[...] ok ;-) Jak będizesz miał wątpliwości to wrzucaj na bieżąco na pewno ktoś oceni. Niemniej jednak ja zrobiłabym badania kontrolne. A cheata nie robiłabym w okreslony czas, czujesz potrzebę, to zrób, byle nie byłoby to za często, tak jak mówie to nie obowiązek też, bo to nie vlcd %-) węgle jednak masz ;-) Ale zasze możesz urozmaicć swoją michę [...]