czujesz

[...] poziomu kortyzolu to rano, inni z kolei zalecają na noc przez mniejsze wydzielenie insuliny kosztem igf1 wydzielanego w czasie snu, inni żeby dawać węgle tylko raz w jednym posiłku inni żeby dodawać w każdym posiłku. Ile osób tyle teorii a każda ma swoje racjonalne uzasadnienie}:-( Popróbuj na Sobie kiedy najlepiej się czujesz i tak stosuj:-D

po treningu musisz czuć, że mięśnie pracowały, jeżeli nie czujesz to musisz dorzucić powtórzenia albo serie, wtedy zobaczysz rezultaty

[...] węgle tylko raz w jednym posiłku inni żeby dodawać w każdym posiłku. Ile osób tyle teorii a każda ma swoje racjonalne uzasadnienie}:-( Popróbuj na Sobie kiedy najlepiej się czujesz i tak stosuj:-D I tak będę robił. Zdają sobie sprawę że nikt nie poda mi gotowej recepty. Tymczasem dzisiejszy trening zaliczony. Dzisiaj 10km czas kiepski. Mam [...]

Nagraj film jak wyciskasz, a jeśli nie masz możliwości, to opisz od A do Z jak wygląda Twoje podejście do serii, opisz pozycję nadgarstków, łokci, barków (tak na sztandze, jak i na sztangielkach). Jestem pewny, że chodzi o technikę. Może bardziej w trakcie treningu klatki czujesz triceps i/lub przedni akton barków?

Skonczylem ostatni trening. Ledwo chodzę taki zyebany. Ogolnie tragedia ale im gorzej sie czujesz tym forma lepsza tak sobie tlumacze

zakwasy masz tylko na poczatku treningów a potem nic nie czujesz.domsy to juz oznaka przetrenowania

Vanila ja jestem wzrokowcem i jakbym widziała zrzuty z kilku dni to łatwiej byłoby mi się wypowiedzieć odnośnie diety. Jeśli czujesz, że to Ci służy to zostaw jak jest. Dbaj o jakość produktów, wybieraj te najmniej przetworzone w miarę możliwości.

Dorzuciłem pomiary do pierwszego posta. Będzie czytelniej. Jak tam idzie ? Dobrze się czujesz na wyższych węglach?

Pytanie, czy czujesz tę ospałość po posiłku ? Często bywa tak, że gospodarka insulinowa nie działa odpowiednio, stąd ospałość, senność po posiłkach z węglowodanami. Musiałbyś na to zwrócić uwagę.

Koniecznie musisz trzymać się tego co mówi lekarz. Nie omijaj tłuszczów w diecie, tłuszcze są niezbędne do prawidłowego działania hormonów. Orzechy, jajka, masło, oliwy itd. No i niech celem nadrzędnym będzie powrót do zdrowia a nie idealna forma. 3 lata to cholernie długo, zmień lekarza jeżeli nie czujesz że to wszystko idzie w dobrą droge...

Daj więcej kawy, jak kopa nie czujesz, bo jeśli zawsze piłeś z ekspresu to pewnie jesteś przyzwyczajony do mocniejszej ;)

2, 3 i 5 byłby lepsze, ale ujdzie. O ile dobrze się czujesz na treningu po twarogu, który nie jest łatwostrawny.

No napchałeś trochę ćwiczeń, ale zastanów się czy rzeczywiście problem leży w zbyt małej objętości ;-) Ja obstawiam pewne braki w technice, ewentualnie zły dobór ćwiczeń. Ściągasz łopatki przy wyciskaniach ? Czujesz pracę klaty ?

Nie pod samym sutkiem, tylko ogolnie pod skora, doktor przecial jedna nitke od szwa i tak jakby wydusil ta krew i wylecialo na gazik mowil okolo 5ml. Zalozyl nowe opatrunki i do teraz nie przemoczylo to chyba ok jest. A co tez ci sie zbiera? Najlepiej zadzwon do doktora. A czujesz takie jakby pieczenie i szczypanie?

[...] pasuje większość kobiet%-) Damn, czasami najlepiej dogaduję się z Koreankami, więc sam widzisz%-) Chodzi mi o to, że zawsze najważniejszym wyznacznikiem powinno być to co czujesz w serduszku:)) Gorzej jak jest ktoś kto mieszka za granicą - to wtedy wiadomo, raczej lipa Ale żeby być sprawiedliwym - konkretnie z Ukrainką nie miałem żadnego [...]

Lepsze są twardsze, u mnie jakąś lipą obili i jak się kąłdziesz to czujesz łby śrub, tu jest napisane ze używa się pianek wtórnie spienionych http://www.sfd.pl/Gabka_do_obicia_lawki-t320766.html, 10 cm wg mnie to już za duzo, 3-5 powinno być ok.

pomyliles paleo z winstrolem + brakiem jedzenia :O ale jak sie dobrze czujesz, to tak trzymaj

[...] pączek, w chvj tostów itp itp Problem nie w glutenie tylko w dużej ilości syfów gdzie jest tez i gluten Test na gluten - czy masz uczulenie? Zjedz bułkę - jedną! I zobacz co czujesz. Nie zmienia to faktu, że ja nigdy nie odstawiłem glutenu, ale jak patrzę na swoje źródla węgli to go tam nie ma. Może jakaś intuicja? Ziemniaki, ryż, wafle głównie. [...]

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]

Białko powinno się rozkładać uwzględniając masę ciała osoby, a nie całkowitą kalorykę diety, a to że nie czujesz głodu będąc na redukcji to nie znaczy, że organizm nie głoduje, bo jak sama nazwa mówi - redukcja, żeby chudnąć musisz jeść mniej, a jeżeli jesz mniej to organizm w pewnym stopniu przechodzi głodówkę, a to w jakim stopniu to już zależy [...]