czujesz

Jak się lepiej czujesz to zostaw, jednak białka masz wystarczająca ilość i bez tego. BTW dopiero spojrzałem na bf i obwód pasa w ankiecie %-)- tutaj tylko i wyłącznie redukcja wchodzi w grę.

Zależy od aktywności i tego jak się czujesz na ketozie.

Jeśli czujesz prostowniki bardzo, to możliwe, że technika nie do końca poprawna (na pewno pomagasz sobie plecami, dlatego potem to czujesz). Próbuj najpierw wypiąć dupę mocno i dopiero siadać, żeby plecy nie pomagały za dużo. Najlepiej poproś kogoś, żeby ocenił technikę.

Jeśli czujesz prostowniki bardzo, to możliwe, że technika nie do końca poprawna (na pewno pomagasz sobie plecami, dlatego potem to czujesz). Próbuj najpierw wypiąć dupę mocno i dopiero siadać, żeby plecy nie pomagały za dużo. Najlepiej poproś kogoś, żeby ocenił technikę. dokładnie.Dawałem juz filmik tu do oceny i usłyszałem ze mam najpierw robic [...]

[...] jestem zmęczony ze na drugi dzień nie chce mi sie nawet myśleć, i wolę przed kolejnym siłowm się lepiej zregenerować. 5 jakieś ilosci tłuszczy są dopuszczalne, moze po tłuszczach się lepiej czujesz bo za mało jesz i te tłuszcze podbijają Ci kalorie, nie musi to być pierś moze być inne mięso czy jakaś ryba. Takie ryże spokojnie mozesz jadać.

jak się słąbo czujesz to już zarzucaj blue magic ;-) a johe zależne od bf% jak poniżej 10% to wrzucaj

[...] Dobry trening, ale tak jak już wspomniałam, wyciskanie na barki znów nie po mojej myśli. Cały nadchodzący tydzień będę miała wolne 8-) Wyciskaniem siedząc się nie przejmuj - i tak ładnie idzie. Ważne że czujesz pracę naramiennych - ciężary przy treningu tej partii to akurat nie jest priorytet. No i odpoczywaj na tym wolnym. Siły się przydadzą.

hard mass to nic innego jak jedzenie w proszku jak po nim się lepiej czujesz to widocznie w diecie jest za mało kalorii by nadazyć z regeneracją z supli np dla poprawy wytrzymałości beta alanina a na regeneracjęnp bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

Ty nie czujesz, a ona wie. :-D Bo tak to jest: facet po prostu wie. Kobieta "po prostu" czuje. Potem facet - poza tym, że wie - zaczyna czuć. Kobita po prostu przechodzi z fazy "przeczuwam" do "czuję, że wiem" i tłumaczenie wszelkich zawiłości, że "czuć", a "wiedzieć" to dwie różne historie, to jak gadać ślepemu o kolorach. Ron - kobity są [...]

Przy Twoim wzroście 2000 to i tak jest mało ;-) jak Ci psychicznie będzie łatwiej to znieść to daj 1800 w dnt. Nie ma co się oglądać na opinie innych, których talerze same wymagają modyfikacji. Póki czujesz się dobrze, wyglądasz dobrze/lepiej to jest ok. Nadwyżkę kcal daj okołotreningowo.

[...] ani przedwczoraj bo majówka i odpoczywam . Nie wiem skąd to się wzięlo ale teraz chyba tam dopiero musi być uraz skoro tak boli nawet podczas chodzenia :/ dzwonić do tego fizjo i powiedzieć mu o tym ? Dzwoń, zdrowie jest ważniejsze. Wiem co czujesz, miałem 2 lata przerw od treningów, ponieważ miałem praktycznie identyczne problemy jak ty.

[...] Ci powiedzieć na ile możesz siebie eksploatować przy tej dolegliwości. Na co mogę skierować to na rozmowę z lekarzem. Powiedz jak ćwiczysz, z jakimi obciążeniami i jak się czujesz (o tych zawrotach głowy również). Jeśli nie będzie przeciwskazań to będziemy działać dalej, ale może wykorzystamy inne narzędzia do pracy nad sylwetką. Jeśli [...]

Jeśli czujesz głod przy 2 tys kcal to jest z Tobą bardzo dobrze :-)) Może z czasem podbijemy kcal. Narazie chcemy zbudować mięśnie i zrzucić troszkę tłuszczu.

Przy FBW to jedno ćwiczenie :p Jeśli nie czujesz klatki po jednym ćwiczeniu 3x12, to albo masz zła technikę albo zbyt mały ciężar. Jakie to ćwiczenie?

[...] mniejszych partii mięśniowych? Też jakiś mniejszy ciężar i 12 powtórzeń? Tutaj mięśnie są już przygotowane po „ciężkich” bojach więc rozgrzewka nie konieczna. Jeżeli jednak czujesz, że mięśnie są niedogrzane to seria 12 powt. Małym obciążeniem wystarczy. 3. Jak ma wyglądać rozkład ciężaru z serii na serie? Może być tak jak napisałeś. 4. Czyli [...]

[...] a nie skupianiu się na konkretnych partiach. Tak naprawdę to w powyższym zdaniu zostało powiedziane wszystko co trzeba. Trenuj sumiennie FBW a split wprowadzisz w odpowiednim czasie. Nie przejmuj się że nie czujesz klaty. Najpierw wysiadają słabsze mięśnie (barki i triceps). Być może z tego powodu czujesz pewnego rodzaju niedotrenowanie.

Ja jako przykładowy Kowalski też wykluczyłem nabiał,gluten i pieczywo. Na dzień dzisiejszy z niczego bardziej się nie cieszę. Jak do jajecznicy dodać ugotowany ryż to też ładnie wchodzi. Skoro lepiej się czujesz po ich eliminacji tak jak najbardziej należy się tego trzymać.

Tłuszcz spala ujemny bilans kaloryczny, a nie brak węgli przed treningiem. Jajka z warzywami przed treningiem ok. Musisz tylko zobaczyć jak czujesz się trawiąc tłuszcze w czasie treningu, bo niektórzy mogą odczuwać dyskomfort.

Są też do zwykłych brzuszków ;) Jak robisz zwykłe brzuszki na ziemi to też go czujesz?

Ja wczoraj zrobiłem interwały - pikawa pozwoliła tylko na 8 minut i musiałem zejść z orbitreka :-D Pode mną kałuża. Działa :-) Jak czujesz gdzieś, że możesz dołożyć kg to śmiało dokładaj. Widzę, że zaliczasz wszystkie powtórzenia. Co do diety. Na redukcji jestem raczej zwolennikiem produktów jak najmniej przetworzonych. Masło orzechowe do nich nie [...]