czujesz

to ze nie czujesz tak smao nie musi oznaczac ze towar nie dziala.

[...] wykroku na rozgrzewce. Wykonalem trening PUSH1 i sie zalamelem. Jestem okropnie slaby, o ile,MC/SQT jeszcze w miare, bo jak Ci spade z 200 na 130 czy z 160 na 110 to nie czujesz tego tak jak pospadala sila z barkow, klatki itd po 50% sily to wracasz do poziomu "1 dzien an silowni" Generalnie kuleja rece, przy kazdym cwiczeniu leze. Dzis ide [...]

[...] siła statyczna to jedno a siła z wykorzystania własnego ciała to drugie. Możesz podnosić xxx kg, być silnym i muskularnym a dostaniesz gonga od chłopaka lżejszego o 20kg i czujesz się jakbyś dostał obuchem w łeb - to uczy pokory :-) możesz pchać 200kg na klatkę a potem wyprowadzić pchany cios prosty - kompletnie bez siły....z tego ciała też ma [...]

[...] grypę to wylecz to (wyleż więc o treningu zapomnij), bo zwykła i świńska już szaleje w kilku woj, coś około 10osób zmarło stricte nie od grypy ale powikłań, a jak na początku pisałem u Ciebie to kompilacja choroby + towar co może również doprowadzić do ciężkiego stanu, a już jak sam piszesz czujesz się jak 'szmata'. Tak więc trzeba to poprawić.

Fajnie, że czujesz progres w porównaniu do wcześniejszych treningów:-)) jest progres jest zabawa.

Nie stosuj diety na której źle się czujesz , wróć do zbilansowanej nie kombinuj . Wrzuć na nowo jadłospis a także jak u Ciebie z treningiem. Pozdrawiam

Rzabba bez przesady, nikt nikomu nie insynuuje złośliwości. Moja uwaga była pisana w formie żartu :-)) Fajnie, że czujesz progres w porównaniu do wcześniejszych treningów:-)) jest progres jest zabawa. O tak! Zgadzam się w 100%. Rożnicę ot ja czuje ogromna, przyznam się szczerze ze po tygodniu treningu Wojtka czułam się tak jakbym nigdy w życiu nie [...]

Trening można wykonywać przez kilka tygodni. To zależy też od celu i możliwości progresu. Jeżeli czujesz, że jeszcze z niego coś wyciągniesz to możesz robić dalej. Jak widzisz zastój to wtedy warto rozważyć nowe bodźce. Robisz za każdym razem ten sam trening? Ten jeden co jest na pierwszej stronie? Może spróbuj od tego [...]

[...] Jakie te orzeszki jesz? Ziemne? To może chociaż zamień na włoskie, migdały czy brazylijskie - będzie jakiś pożytek. Mnie się zdaje, że abstrachując od techniki, chyba nie czujesz za bardzo gdzie możesz docisnąć, a gdzie nie - wybrałaś te obciążenia na czuja i tak sobie na nich siedzisz. Bo progresując poprawnie już dawno powinnaś to mc czy [...]

[...] kilka powtórzeń w ostatniej serii idzie mi ciężko na tyle, że wydaje mi się, że po dołożeniu ciężaru nie dałabym rady zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. Jak się czujesz z tą kalorycznością? Już uczucie przejedzenia minęło? Tak, już czuję bardzo dobrze, najedzona cały dzień, ale już w ogóle nie ociężała. Niebawem pora co nieco [...]

Uwaznie obserwuj jak sie czujesz, to szalenie wazne :) W zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo, byc moze dietetyk kliniczny sie przyda. Poki co dobre papu, relaks,sen i usmiech na twarzy. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/02/2016 18:26:32

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać

białka i tłuszczu co najmniej 2x tyle daj pizza? serek wiejski kiełbachą zagryzasz i jabłkami? dobrze się po takim posiłku czujesz? na kolacje chleb z pomidorem? Tobie to smakuje? nie ma co poprawiać, od nowa trzeba układać Jabłka jadłem między śniadaniem drugim, a obiadem. #Edit. Co jest złego w kanapce z pomidorem na kolacje? Bez masła, ciemne [...]

[...] 90 i z treningu na trening dodawaj, powiedzmy 2,5 kg. Tym przykładem za 4 treningi A dojdziesz do stówy. To jest oczywiście przykład. Możesz zaniżyć więcej lub mniej niż do 90. Jeżeli chodzi o wyciskanie to zrób analogicznie do tego co napisałem. PS. Pilnuj techniki. Jeszcze nie czas na oszukiwanie. Jak czujesz, że technika leży to zmniejszaj.

z pewnscia precyzyjnie wymierzone 50mg biorac pod uwage fakt ze jest 75mg/ml %-) a jeszcze zeby to czuc to juz wyzsza szkola jazdy %-) a kto tu pisze o precyzji? Jak nie czujesz działania większej dawki towaru to Twój problem ja widzę różnice i mi to wystarczy .

z pewnscia precyzyjnie wymierzone 50mg biorac pod uwage fakt ze jest 75mg/ml %-) a jeszcze zeby to czuc to juz wyzsza szkola jazdy %-) a kto tu pisze o precyzji? Jak nie czujesz działania większej dawki towaru to Twój problem ja widzę różnice i mi to wystarczy . Po co od rana tak wywalac kortyzol w gore? Spokojnie %-)

Nie, jak czujesz głód to nie zgubisz mięśni od razu, ale trzeba tak zrobić żeby dużego głodu nie czuć bo to jednak niekomfortowa rzecz Jak brak węgli to bym dał długie ale o niskiej intensywności, ja np. robię 60 minut marszu po treningu

Wróć do FBW. Taka moja rada. Jeśli nie czujesz zmęczenia to coś robisz źle - albo zbyt długie przerwy między seriami, albo zbyt mały ciężar, lub jeszcze coś innego. Napisz swój dotychczasowy trening FBW. Poza tym - nie oszukujmy się. Twoje wyniki delikatnie mówiąc nie powalają, a to właśnie w treningu FBW możesz łatwiej progresować ciężarem ( [...]

czujesz ? jak taki zaczyna od kapowania to gdzie konczy ?

[...] się po siłowni i sprawdzić, których maszyn brakuje, żeby w trakcie treningu nie było zaskoczenia :-) (http://www.exrx.net/Lists/Directory.html) skoro na tej maszynie czujesz, że jest opór przy uginaniu, nie musisz jej zmieniać. Jednak jak chcesz, możesz sobie wybrać coś, co ma w nazwie "hamstring curl". jak Ev wspomniała, jest tego cała [...]