czujesz

[...] czy z tygodnia na tydzień ważne, żeby to robić regularnie i nie zbyt duże wartości bo to do niczego nie prowadzi. 2. Domsy jeśli pozwalają swobodnie się ruszać i je tylko czujesz to nie ma problemu, ale jeśli masz takie mikrouszkodzenia, że powodują ból przy poruszaniu to znaczy, że intensywność Twoich ćwiczeń jest za wysoka. Trening np [...]

[...] prawie po każdym strzale, gęstość taka że ledwo przechodzi przez igłę ale działa jak nic wcześniej - i weź tu lab zmieñ(: Jeżeli ten bòl jest znośny i po kilku dniach ustępuje to ja bym to olał Jeżeli po strzale nie czujesz się jakbyś był chory, temperatura nie bryka do gòry to nie jest źle Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-11-19 08:57:54

[...] ale to przy w miarę dobrze ułożonym treningu w sensie intensywności. Jeśli zrobisz trening i po dwóch dniach jesteś w pełni gotowa wykonać kolejny to nie ma problemu. Jeśli czujesz, że nie dajesz rady z regeneracją w danej jednostce treningowej to albo trening jest zbyt intensywny albo leży i kwiczy regeneracja i coś trzeba poprawić w tej [...]

jakie miesnie czujesz po trzymaniu planka? ktos ocenial technike cwiczen? smazys zna oliwie? na 3 lyzkach?

imo najlepiej bylo by to odstawic i wziac cos co nie bedzie przeszkadzalo Ci spac, bo co w tym fajnego ze na treningu czujesz sie ok a pozniej sie tylko meczysz? do tego kiepski sen - kiepska regeneracja - gorsze wyniki.. a taki wspomaganie sie jest dobre na krotka mete, w dluzszej perspektywie jeszcze bardziej sie "zajezdzasz", do tego nie [...]

Suplementy są dobre na... motywację. Czujesz się jak "hardcorowy koksu" bo coś tam łykasz. :) Ja używam białka w proszku i monohydratu kreatyny. To się zawsze przydaje. Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-17 15:50:19

Jeżeli dobrze się czujesz to dlaczego nie. Jednak pamiętaj o rozsądku a nie skrajnościach, jak np 4-6h okno żywienia.

rozciągasz się po treningu ? jak weźmiesz nadgarstek i zegniesz i wyprostujesz do końca to czujesz mocny kujący ból czy bardziej napięcie , ciągnięcie pewien dyskomfort ?

[...] jest drążek, który mocno trenuje najszersze grzbietu i na nich się skupia a co innego np we wiosłowaniu gdzie udział bierze cała grupa mięśni i razem współpracują. Jak czujesz podczas treningu mocne spięcie grupy trenowanej to jest bardzo dobrze. Spróbuj zrobić cięższy trening oparty na podstawowych ćwiczeniach wpleć jakiś martwy ciąg do [...]

[...] się swoim zdrowiem fizycznym i psychicznym. Nikt Ci nie powie, że masz leciec cykl X tygodni bo jak więcej to dostaniesz otępienia czołowo-skroniowego .... rób regularnie badania, obserwuj reakcje organizmu.... bij i rośnij ! :-) a jeśli masz wątpliwości i nie czujesz sie dobrze psychicznie/fizycznie to odblok, sprzedaj soki i ćwicz na sucho :-)

21-34 chcesz redu a pytasz o most? To most to z założenia odpoczynek, a na redu nie odpoczniesz. A jak się tylko zastanawiasz czy trzeba po tym winku most, to jak nie czujesz takiej potrzeby to ie musisz jak ze zdrówkiem wszystko si. Możesz zrobić podstawowe badania i wtedy zadecydujesz.

Na poziomie estrogen może być, jest po nim dobre libido i lipidy też będą w dobrym stanie, jak nie czujesz estrogenowych skutków ubocznych, ja bym nie zbijał estradiolu, więcej miałoby to minusów niż plusów. Martwi mnie ta kulka pod sutkiem lewym nie boli jak sie to lapie czy cos ale czuje ze jest Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-05 [...]

Na poziomie estrogen może być, jest po nim dobre libido i lipidy też będą w dobrym stanie, jak nie czujesz estrogenowych skutków ubocznych, ja bym nie zbijał estradiolu, więcej miałoby to minusów niż plusów. Martwi mnie ta kulka pod sutkiem lewym nie boli jak sie to lapie czy cos ale czuje ze jest , nie widac jak sie patrzy dwa cycki takie same [...]

jak czujesz plecy tam gdzie powinnac, to znaczy, ze opcja z gumami jest ok:) czyli pracowaly te miesnie co powinny. obie opcje sa ok, mozesz probowac rozne warianty

Nie warto :) Działanie alkoholu łatwo zauważyć, wypijając chociażby jedno piwko godzine przed treningiem, zupełnie inaczej sie czujesz, nie masz takiej siły ;)

Zarówno we francuzie jak i wyciskaniu barkowym możesz robić na ile pozwoli Ci bark. Nie każdemu po kontuzji barku służy przenoszenie ale jeśli nie czujesz dyskomfortu to śmiało możesz tak robić,

Jak się dobrze czujesz to ok . Pozdrawiam

[...] stosować ale chyba nie do końca zastosowałas jej wskazówki? Też ze względu na to, że nie piszesz wrażeń z treningu, dosyć ciężko jest wywnioskować czy ten trening jest dla Ciebie wyzwaniem. Robisz zawsze założoną ilosć powtórzeń ? Nie walczyszysz chociaż o jedno czy dwa powtórzenia więcej jesli na tę chwilę czujesz, że nie dołożysz ciężaru ?

[...] więc tu za wiele Ci nie napiszę :-) I mam prośbę - pisz w wypisce jakie obciążenia były na poprzednim treningu, nawet jeśli takie same. Przydałoby się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) Wykroki z hantlami 2x15 Wydaje mi się, że te obciążenia to [...]

[...] więc tu za wiele Ci nie napiszę :-) I mam prośbę - pisz w wypisce jakie obciążenia były na poprzednim treningu, nawet jeśli takie same. Przydałoby się też zdanie jak czujesz ćwiczenie, czy lekko, czy w końcówce musiałaś powalczyć itp. np. 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 3) Wykroki z hantlami 2x15 Wydaje mi się, że te obciążenia to [...]