czujesz

Nie powinno być problemu jeśli nie czujesz negatywnych skutków tej jazdy na rowerze. Co prawda 1,5 godziny to nie jest mało, ale też wszystko zależy od intensywności tego jeżdżenia na rowerze. Bo taka jazda rekreacyjna może się nawet przyczynić do lepszej regeneracji ale jeśli faktycznie jazda jest dość intensywna to warto by było żebyś [...]

Co do strachu to każdy normalny człowiek się boi, nie ma w tym nic złego. Boisz się Ty i boi się Twój przeciwnik. Ja się nie boję jeśli przeciwnik nie jest 30kg cięższy To, że czujesz się niekomfortowo dostając po pysku to całkiem normalne. Z czasem się przyzwyczaisz.

niestety nie ma, z potreningowych bajerów polecam torrenta z unviersala, chociaz halo tez ok - extra uczucie orzezwienia/chłodu po wypicu, za to pijac torrenta po prostu 'czujesz' ze w tej 100g porcji wypijane po treningu jest wszystko to co najwazniejsze zaraz po treningu, jednak obie rzeczy drogie ew. jeszcze anabolic window z nutabolic's tego [...]

ech nie strasze poczekaj jeszcze kilka lat ,bokiem ci one wyjda ,a zle sie czujesz bo jestes uzalezniona jak palacz,alkocholik,narkoman,sexoholik,itp. itd. A ze zycze ci dobrze zycze ci zdrowia bedza ci te zyczenia potrzebne

A umiesz wyciskać sztangę ? Bo często braki w tym zakresie przyczyniają się do stagnacji. A deload co 7 tydzień to głupota.Po co przerywac plan, jeśli przynosi on rezultaty i nie czujesz zmęczenia materiału ? Osobiście mam już 13 tydzień mezocyklu i dopiero teraz myślę o kilku dniach przerwy.

Może być nawet tak. B 2g T 1g W 3-4 g Z czasem zobaczysz, czy tak Ci odpowiada, czy lepiej czujesz się na większej ilości tłuszczu, czy ww. Mnie np. ww strasznie zamulają na masie/redukcji, więc podbijam tłuszcz na którym się bdb czuje. Dojdziesz do tego sam. Co do tej ilości białka. Białko może być dużo wyżej, zależy czy lubisz mięso, jajka i [...]

Odradzam CI w tym wieku budowania siły na ciężarach, skoro czujesz ogromną potrzebę budowania siły to tylko i wyłącznie na masie własnego ciała (pompki, drążek) Dieta jest podstawą, jest wszystkim, dostarcza energie na trening, energie by organizm miał z czego odbudować straty i wybudować nowe "mięśnie" Chcesz zejść z wagi dodaj trening aerobowy [...]

Moze po prostu sie przetrenowales jednym z objawow jest wlasnie brak apetytu Kiedy miales ostatni cykl regeneracyjny? Jezeli czujesz sie przemeczony to najprawdopodobniej to wlasnie to Proponuje tydzien wolnego od silki

może to kwestia psychiki? a może słusznie czujesz głód!

czujesz na tym programie po 4 tygodniach wciąż progres , jesteś wstanie dokładać ciężaru ? Dlaczego przysiady odpuściłeś ?

a mozna wiedziec ile czasu juz cwiczysz? wg mnie jezeli nie ma nakazu noszenia kimona to nie nos jezeli nie chcesz! wazne jest zeby ci bylo wygodnie i nie przejmuj sie tym ze czujesz sie / wygladasz obciachowo naprawde to twoja sprawa poza tym wielu ludzi uwaza ze w kimonie sie niewygodnie cwiczy ale to sprawa gustu wiec nie ma po co sie [...]

Najlepiej pogadaj o tym z trenerem w końcu to on cie zna i widzi na treningach a nie my, myślę że to zależy od tego czy tu czujesz się na siłach żeby sparować i czy uderzenia w głowę nie spowoduja jakiś większych problemów ze wzrokiem. Z mojego doświadczenia z lekarzami to prywatnie nawet slepy by dostał zezwolenie ale to już zależy od lekarza [...]

Tomaszku ja bym posłuchał rad poprzedników, wczesniej pisałeś o swoich bicepsach ze nie czujesz zakwasów mimo mega intensywnego planu, teraz widać ze barki też katujesz solidnie. Jasli to na Ciebie działa to ok? może jestes ewenementem?, ale 99% ludzi nawet z dużym stażem byłaby przetrenowana takim treningiem

herman jezeli czujesz duze zmeczenie, to lepiej zmniejszyc instensywnosc, kreatyny nie obnizaj tak gwaltownie, do 5g wystarczy,(po treningu, w nietreningowe rano)

pon Klatka prosta w/g zalecen waskie 3x8powt NIE 8 A 4-5 POWT RÓB Z ZAPASEM rozpieki 1seria ROZPIĘTEK DAJ ZE 3 SERIE ALBO W OGÓLE NIE MA SENSU ROBIĆ 1 SERII Triceps francuskie w lezeniu 4ser prog unoszenie hantla bokiem wzdloz tulowia 3serie prog TU DAŁBYM TYLKO 1 UKŁAD - NP WYCIĄG ALBO FRANCUZ - WYCISKASZ TEŻ WĄSKO A TO ĆWICZENIE GŁ NA [...]

Co do przerw - 1-5 min w zależności jak się czujesz i jak ciężkie to serie - sam wyczujesz - masz się czuć gotowy do nast serii ale jednocześnie niepozwolić na ostygnięcie mięśnii

w takim razie wez napisz ile robisz serii w treningu klaty i po ile powtorzen...oraz czy starasz sie robic technicznie ? ile razy w tyg robis zklatke ? ile dni czujesz-potocznie zwane-"zakwasy"

[...] co to jest cukrzyca zanim takie pytanie zadasz ataki glodu az do prawie omdlen tez mam, tylko raczej w godzinach porannych, trzeba pilnowac zarcia zanim bedzie sie mega glodnym i tyle, blok nie ma tu nic do rzeczy, a ogolnie to ze na odbloku czujesz sie slabiej to jak najbardziej normalne ciekaw jestem co lekarz wymysli bedzie smiesznie

[...] USA jakoś to ludzie kupują,rosną i nie narzekają. Wuchta jedzący do 40 jajek dziennie-z przyjemnością ;) Kamil-wcinasz suchego kurczaka z odsączoną owsianką ? chyba nie... czujesz różnice między "niedzielnym obiadkiem" z ziemniaków i schabu do syta ,a wyważonym co do grama suchym tuńczykiem i starannie wyselekcjonowanym ryżem brązowym [...]

[...] rób proste fbw oparte na ćwiczeniach wielostawowych dynamicznych np. push press, clean and jerk itp. Co do drugiego pytania - wyciskanie sztangi jest ćwiczeniem wielostawowym, nigdy nie wyizolujesz pojedyńczego mięśnia (w tym wypadku klatki piersiowej). A czujesz ramiona bo pewnie je masz słabe. Mostkujesz przy wyciskaniu? Jak nie to zacznij.