[...] DIETA 1. jajka sadzone z fasolką szparagową, kasza gryczana 2. sałatka z jajkami (brokuł, pomidory, papryka, awokado) 3. łosoś z gotowanymi buraczkami i brokułem+czosnek 4. plasterek twarogu z figą + tran, magnez, wapń, psyllium husk, kurkuma, ZMA 6.09.2014 DNT trochę "wspinaczki" po ferratach rower w terenie ok.45 min. DIETA 1. [...]
[...] z kurczaka, 250g fasolki szparagowej 6. 200g piersi z kurczaka, 250g papryki czerwonej Suplementacja: przed aero na czczo 3 tab caffeine 100 po śniadaniu Vit C 1 tab, czosnek 1 tab, przed treningiem 3 tab caffeine 100 po treningu Vit C 1 tab przed snem czosnek, Vit a Min po 1 tab Trening: rano na czczo 50 min aero po 2 posiłku siłowy [...]
[...] w weekend) wypad w góry, ok.9godzin, trasa wymagająca, dużo podejść, szybkie tempo, no i jeszcze dziś dodatkowo 40km na rowerku zrobione :-)) A poniżej miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/056769d7bc90403589ebea745f13defb.PNG Niewliczone: pomidory, rzodkiewka, kalafior, papryka zielona, czosnek Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-08-17 22:31:45
[...] o każdą godzinę więcej snu. DIETA 1. kanapka z kurczakiem (chleb żytni, kurczak, papryka, sałata) 2. kurczak z brokułem i warzywami z grilla (papryka czerwona i biała, bakłażan, cukinia, czosnek) 3. jajko sadzone z fasolką szparagową, ziemniaki 4. białko czekoladowe + figa + tran, kurkuma Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-09-08 10:33:28
Tak jak przeczuwałem nogi jak z waty, ledwo co dawałem radę kręcić aeroby. Poszło 50 min. Pierwszy posiłek 100g płatków orkiszowych, słodzik 4g kakao 300g białek jaj, 100g piersi z kurczaka, szpinak świeży, papryka ostra, czosnek http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0214_zps01b6da3f.jpg