[...] C6. Przed chwilą zrobiłem posiłki na cały dzień tj gotowana w przyprawach Pierś indyka (z kury nie jem)ryż basmati (100g do każdego posiłku),i sosik składający sie z: cebula czosnek pomidor troche ketchupu lyzeczka musztardy lyzeczka sosu sojowego i kropla tabasko szczypta curry wszystko to podsmazam i dusze. Pycha pozniej wrzuce fotki. Ide [...]
W gyrosie dokładnie było : - pół sałaty pekińskiej -200 g jogurtu naturalnego, 50 g keczupu, czosnek, sól, pieprz, bazylia. słodka papryka - pare czarnych oliwek - 120 g odtłuszczonej fety - 430 g piersi z kury w jakiejś tam marynacie na szybko - cebula czerwona - dwa pomidory rzymskie - czerwona papryka :-)
[...] by zjeść w ciągu dnia tyle co trzeba.? //Dieta Suple: wapń, witC, witD, kwas foliowy, omega3 Napoje: wodamineralnam kawa, herbata zielona, mięta, herbata owocowa Warzywa: czosnek, ogórek, papryka zielona, cukinia, por Miska: 1) Placki owsiane z czereśniami, jagodami goji i czekoladą + cynamoen 2) Soczewica z warzywami 3) Ryż z polędwicą 4) [...]
[...] dół? Zbadamy sprawę. Energii to ja dzisiaj mam tyle co kot napłakał :-( I ból gardła zszedł nieco "niżej", a do tego zaczyna się lekki kaszel. Chyba tylko sauna mi została, czosnek i mleko z miodem (Gruby się cieszy na samą myśl) Wieczorem, po solidnej drzemce, spróbuję się pogimnastykować w domu zamiast biegania, albo po prostu uwalę się do [...]
Czosnek, mleko, miód i herbata z prądem każdego postawią na nogi! Im więcej prądu tym lepiej (herbata z prądem - górale wiedzą co dobre!). A Kuba to ewenement! Jedno jabłko mniej i efekt murowany. Jeszcze jedno potwierdzenie tego, że na każdego co innego może podziałać!
[...] uzyskania jak najlepszych efektów? I testo jaki estr? Dieta będzie zmieniona pewnie na 3g białka, 2-3 węgli i ze 2g tłuszczu. Spalacz- myślę, że yoha i kofa zrobi swoje. Jeszcze jak z profilaktyką? Acard ed 1 tab, omega-3, witaminy i pod koniec deki i po cyklu b6 1g ed. Może do tego świeży czosnek lub w kapsach i do wina osłony lub lecytyna?
[...] z jajem, jagodowymi, wiórkami kokosowymi 2)po treningu shake: jaja, banan, owies, kakao 3)gulasz wołowy z udźca, ryż basmatii (w gulaszu pomidory, papryka zwykla i chilli, czosnek, cebula, marchew) 4)sałatka z ciecierzycą i jajem +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Postaram się dojeść, chociaż od paru dni mam [...]
Masz zapalenie gardło. Leż w łóżku i jedz czosnek, kup dobry syrop na gardło i powinno być lepiej. Jeśli masz obawy to udaj się do lekarza, lekarz wątpię aby zaproponował antybiotyki, raczej zapisze jakiś syrop i witaminki
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 6 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d09fa31a4554c1bb7d4b2487c2b6ee6.png WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, bakłażan, cały brokuł gotowany, cebula, czosnek NAPOJE: mięta, herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda Zrobiłam sos beszamelowy z mlekiem kokosowym zamiast zwykłego i też wyszedł :-) Oczywiście zapiekanka bez [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina, magnez z calcium Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka z groszkiem Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: 50 minut cardio - na koniec lalo sie ze mnie, a nogi troche odmawialy posluszenstwa Miska: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka. Czym polecicie polac ryż? Coś na szybkiego bo przed treningiem mam mało czasu... jogurt naturalny + papryka w proszku + bonusy ziół prowansalskich i bazyli lub czosnek, a tak to ketchup jest ok jak ma mało ww