czerwone

ta bo czerwone jak ON /SFD/2016/10/20/e43cc61630d941448ad66878848679f9.jpg

Widzę, że z przysiadami masz ten sam problem co ja, startujesz nogami i z grzbietu ciągniesz. Popraw to bo będzie zj**ka od Fansa;-D I nie bierz się za te czerwone kulki na kacu

[...] z jakims guru nadchodzi :'-( jeden rep wchodzi jak w maslo , nastepny czuje ze jest cos nie tak , inny tępy jak pusch press,nastepny znowu ok , i taka mieszanka kaszanka {{:-( , jedyny plus to ze tetno nie wjechalo na czerwone pola |-) , choc przy 1minutowych setach nie mialo na to czasu :-} /SFD/2017/5/28/a3dbe964805d4a16a63a31c436d91210.jpg

Korzystam z chwili wolnej, akurat też skończyłam ćwiczyć, więc wrzucam. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6fcdd63f5f40739ef6920a8f7af038.JPG Miska: warzywa: buraczki czerwone zasmażane napoje: woda mineralna 1,5l (jeszcze trochę dziś wypiję, więc myślę, że będzie te 2l) + 1xherbata czerwona suple: omega3, activlab vitality complex [...]

1. tak tylko te czerwone 2. robisz znowu 4tygodnie od nowa 3. to zależnie od systemu jaki w danym tygodniu masz, ma byc ciężej i trudniej z tygodnia na tydzień ostatni , czwarty, jest roztrenowujący , musisz sobie radzić i pamiętaj że w drugim ćwiczeniu na dana grupę prędzej nastaw sie na regres bo na pewno musisz brac ciężar roboczy od początku 1 [...]

11/01/2016 DT Znowu miałam problemy z przysiadem przednim, próbowałam wielu kombinacji znalezionych w necie, ale suma sumarum po prostu barki mnie bolały i miałam czerwone (zbyt koścista jestem i czułam jak gryf opiera mi się na kościach barkowych), nadgarstki tak bolały, że na drugim filmie nawet nie dokończyłam serii, a w ostatniej żeby się nie [...]

20 x 5 powt pogciaganie i dipy 10 x 10 przyciaganie do pyska winko tylko czerwone made in aldi /-)_ ale po wygibasach i tak kopie :-D

[...] rzadko tu coś zapisuję :-) Ale że ostatnio coś tam eksperymentuję, to się podzielę tym z Wami. Od dwóch treningów klatki - czyli od dwóch tygodni - zacząłem korzystać z czerwonego slingshot'a od Monstera. Także wielkie wydarzenie bo po pewnie 10, jak nie lepiej, latach przerwy położyłem się na ławie poziomej i wziąłem sztangę do wyciskania [...]

Czyli masz więcej włokien bialych silowych pod wl a mniej czerwonych wytrzymalosciowych do ww, nie wiem czy to idzie wytrenowac ?, ale 3 tygodnie to i tak za malo czasu. Jak się z Wasoniem ćwiczy to tak się ma - włókna czerwone nawet jak kiedyś były to nie przeżyło ich za dużo %-).

Panie Janie - jest pewne ryzyko, ze te czerwone slipki i perspektywa nagrania zmotywują na yt szeroką grupę niesportowców:)

Panie Janie - jest pewne ryzyko, ze te czerwone slipki i perspektywa nagrania zmotywują na yt szeroką grupę niesportowców:)Jestem życzliwym człowiekiem :-).

[...] na siłę i wielkość mieśni. Przerwy między seriami mają bardzo duże znaczenie,bo przełączają nam mieśnie na włókna białe-siłowe,które mają silny wzrost siły i masy a nie na czerwone-wytrzymałościowe,które nie mają zbyt dużego parametru wzrostowego. Do tego też pozwalają odbudować ATP,by działały mieśnie białe a nie przełączało się na spalanie [...]

[...] prawidłowe dane?. Przykład, idę z domu na cmentarz to jest 5,5km, trasę tę pokonuję na spokojnie, normalnym tempem 45 góra 50 minut a przecież czasami trzeba się zatrzymać, czerwone światło na pasach. Dziś na bieżni byłem bez odpoczynku non-stop przez 60 minut a w kilometrach pokazało tylko 5,33. Szedłem tak, żeby nudno nie było, że co minutę [...]

A my dzisiaj na tej samej zasadzie jedziemy do hodowli akit, gdzie 30 maja się czerwone urodzić .... suczkę bym wzięła ..

[...] 3 seria: 8+8 powtórzeń Jest to powtórka z treningu klatki: zastosowaliśmy zarówno mało, jak i dużo powtórzeń, dzięki czemu zaatakowaliśmy zarówno włókna białe, jak i czerwone. Na koniec wzniosy boczne w opadzie tułowia. Tutaj także warto by było zabawić się w manipulację ciężarem (przestałem pisać obciążenia, każdy już chyba wie, w jaki [...]

[...] rąk ściągając drążek/sznurek/uchwyt wyciągu górnego. Wykonujemy je nieco inaczej niż ćwiczenia podane powyżej, ponieważ chociaż w jednym ćwiczeniu trzeba pobudzić włókna czerwone - tutaj skupiliśmy się na białych, w końcu tych było więcej. Do rzeczy: przerobiony już schemat w poprzednich partiach. W pierwszej serii wykonujemy 16 powtórzeń, [...]

[...] bez wykonania kilku serii na szrugsy. Miska chleb na zakwasie, masło, ser żołty, wieprzowina szynka, warzywa + kawa z mlekiem pomidorowa z makaronem, ziemniaki, buraczki czerwone, mielony kabanosy 55 g awaryjnie 2 jaja, wióry, masło, banan, jogurt naturalny ok 3 łyżki + inne dodatki śladowe do omleta kura cyc, kasza jęczmienna, olej kokosowy, [...]

6/04/15 warzywa: pomidory, brokuly, miks salat wit. d, omega3, tran, multiwitamina, morwa, magnez, rutinoscorbin, 60 ml whisky, 100 ml wino czerwone wytrawne /SFD/Images/2015/4/7/a7f7fa17d08c48f890ac95b52ec49c5f.jpg

7/04/15 Warzywa:pomidory salata 100ml wino czerwone wytrawne /SFD/Images/2015/4/8/ec1b2db0af05450fb3698ae3fe3079dc.jpg

Wrzucam miski z 19 i 20.04 W miare czysto, wczoraj przesadzilam z daktylami i weglami Warzywa: papryki czerwone, pomidor, baklazan, salata Suple wczoraj Gripex x3, vit. D, rutinoscorbin, omega3, tran, ibuprom, multiwitamina Suple dzisiaj wit. D, omega3, tran, rutinos orbin, multiwitamina Przed treningiem bcaa, whey, creatyna, kawa Po whey, przed [...]