czerwone

Generalnie to w oparciu o ten szkielet , czasem za kurczaka chuda rybę/czerwone mięso, ryż zamiennie z ziemniakami/kaszą,a jaja z makrelą/śledziem ale zawsze zamiennik zgodny z planowanym makrem.

posiłek nr 3 warzywka w zależności od mięsa kurczak z kapusta pekinska (5-6 liści), cebula (pół) i ogórkiem kiszony(2) lub brokuły (pół bani) czerwone mięso/ryba z buraczkami/kiszoną kapustą (200-250g) posiłek nr 4 obowiązkowo cały pomidor, cebula, czosnek, jogurt + jeśli jajecznica pieczarki i papryka posiłki są duże ale pochłaniam je [...]

Dieta nie wydaje się być deficytowa w witaminy i skł mineralne. Może bakowac magnezu - daj jako źrodlo ww kaszę gryczaną, uwzgednij wode taka jak muszynianka, zamiast orzechów włoskich daj czasem migdały - ilosc Mg wzrosnie istotnie. Warto byłoby dać minimum z 2 x w tyg czerwone mieso. Bardziej urozmaicaj warzywa.

Dobre czerwone to polędwica wołowa, ale tanie nie jest :-) mogą być steki z rostbefu czy antrykota trochę tańsze

nie, takie czerwone koleczko ci sie robi, zaj**iscie swedzi i nie wyglada jakos strasznie, zwykle zaczerwienienie

[...] dotychczas a w reszcie zwiększyć do 12-15 lub więcej Karmowski twierdzi, że ilość powtórzeń w treningu nie ma znaczenia w kontekście masy czy redukcji bo to się robi w kuchni, a w treningu powinno się zawsze robić ćwiczenia w różnych zakresach żeby pobudzić zarówno białe jak i czerwone włókna Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-01-09 18:04:10

markoto, w dodatku bolą mnie sutki %-) Są wielkie, czerwone, nabrzmiałe %-) Jakbym karmiła %-)

markoto, w dodatku bolą mnie sutki %-) Są wielkie, czerwone, nabrzmiałe %-) Jakbym karmiła %-) w ciazy nie jestes??

:( ja pije czasem czerwone winko bo jest dobre na endometrium:)

[...] pracy ale nigdy nie wiadomo kiedy trzeba będzie na jakąś budowę jechać. A raz już wrociłam z budowy ze spodniami uwalonymi od błota na wysokość kolan %-) Ja mam w bagażniku czerwone gumiaki z castoramy na takie okoliczności:) Żaden kierownik budowy nie schowa się przede mną w błocie! Raz mnie tylko nie wpuścili, bo nie mam na czubkach butów [...]

Witam. Dzisiaj był trening A z mojego FBW. Był delikatny progres ciężarów ale nieduży. Staram się też sobie urozmaicać i pobudzać włókna czerwone więc w niektórych ostatnich seriach robię do upadku albo do 20-22 ruchów. Były standardowo aeroby 25 min na niskim tętnie na schodach jacoba. Widzę duży postęp w formie. Dieta IF robi swoje. Ćwiczenie na [...]

[...] 1 902,3 kcal 120,8B 175,3W 79,8T Warzywa papryka czerwona, pomidor, czosnek, cebula, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, rumianek, herbata, melisa, wino czerwone wytrawne Suplementacja multiwitamina, GABA, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 4/3/3x10 3/3/3x10 3/3/3x10 [...]

jeszcze u mnie oprócz faktu przywiązania są dwa ale: ale jak przychodzę na siłownie to w jakiejś starej wymiętej koszulce, dresach, chodzę jak parowóz jestem cały czerwone i spocony (co raczej nie przyciąga dziewczyn) ale podoba mi się jedna dziewczyna jeszcze bardziej idealna niż ta co widziałem :-D

[...] tak samo. Wbrew obiegowym opiniom wcale nie jest tak, zę ostatni posiłek nie może zawierać węgli. ryby wędzone 1 -2 x w tyg max. Daj też ryby świeże / mrozone. Uwzglednij czerwone mieśo w diecie i raz po raz - watróbkę, bo masz tragicznie mało żelaza w dniu który zamieściłą s do ocen. W diecie brakuje też wapnia - jest go bardzo mało. Dodatek [...]

[...] dostarczono 1 880,4 kcal b: 134,2 g (28,6%) w: 178,7 g (38,0%) t: 69,9 g (33,4%) Suple: Artrhoblock Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, czerwone wino Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, brokuł, cebula, roszponka 1.02.2015 DNT Spacer dość żwawym tempem ponad godzinę. Na bieganie mnie ciągnęło, bo [...]

[...] 1a. W serii rozgrzewkowej przywaliłam gryfem w brodę %-) a na szyi mam pięknego siniaka. Barki "tylko" lekko czerwone ;-) Nie umiem zsynchronizować podskoku i szrugsa. Poniżej do wglądu 4 seria. https://www.youtube.com/watch?v=pSVd460haYI 1b. Starałam się tak nie prostować ręki, [...]

Hi Tec BCAA Po ostatnie włókienko zmęczone bolą zarówno białe i czerwone każdy ruch jak ze szkła ostrożna już mięśni gra to BCAA Hi Tec’a je chroni gdy one ciągle w pogoni za tym co pierwszy gna skurcz rozkurcz napięte tak do granic wytrzymałości przyczepem wzruszone do kości lecz ból jest słabszą udręką głodne tęsknotą za BCAA co włókno po [...]

Ja juz tez null alko. Jedyny wyjątek po kilka winem jak z ejpi się spotkam. Czerwone wytrawne x2 na głowę

No ja tez czerwone pije

my tylko czerwone wytrawne. Yebac vodke