czekolady

Ok. Więc posiłek przed treningowy - białko (3 łyżki). Sporo węgli (300g-400g) co najlepiej jeść, by nie łykać czekolady? Jakiś przykład mógłbyś zapodać? W trakcie treningu - woda Po treningu - twarożek + białko .. lepiej? pee es. Dlaczego jogurt zły?

mało wody, mało warzyw, a do tego pierwsza kostka czekolady od 33 dni czyli wyjazd do domu ! :-D nie wiem jak ja to zrobię w te święta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccc01f2515a4b1d9e99b9133e95f22e.png

Cześć Elaine oo twój boski Nicolas, udam że czekolady nie widziałam . Energii z rana, buziole

A ja nie..........bo nie mam Elaine z tym wykładowcą to dobre, za dużo tej czekolady dziś zjadłaś i pada na oczy Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-18 22:10:17

;) Dziękuję Patryk:):):) jarek dzięki, siła się przyda, zwłaszcza, że mam ciężki tyłek i mnóstwo energii potrzeba na jego podniesienie Ale jest dobrze:D poza tym, że wpadło trochę czekolady gorzkiej no i troszkę z orzechami ups ale dobre było;)

[...] albo zbyt pobudzona, płaczę bez powodu, czuję w sobie taką złość i wiecie- coraz częściej myślę nad skończeniem tego wszystkiego a ja przecież taka nie jestem:( Zjadłam- 2 czekolady, grześka w czekoladzie, bułkę z masłem, wędliną i serem żółtym, wafle czekoladowe ( na wagę- wyszło pewnie około pół kilo albo i więcej). Oczywiście wszystkie [...]

[...] hormonalne- niewydolność podwzgórzowo- przysadkową i wiem, że to na pewno ma również wpływ na wahania nastroju i tak dalej. No nic- zdazyłam już dzisiaj opylić 6 kostek czekolady, resztę schowałam i może uda się uniknąć więcej wpadek. Będzie dobrze- powtarzam to za każdym razem - w końcu zawsze po burzy wychodzi słońce :* Dzięki Wam, że [...]

Elaine resztę czekolady oddaj komuś, a co - niech też sobie dogodzi trzymaj się słonecznie!

[...] 2 minut przerwy micha: 1. musli ( płatki owsiane, jęczmienne, suszone morele, suszona żurawina, rodzynki, orzechy laskowe) ok. 90 g, mleko 200 ml, 4 białka jaj, 4 kostki czekolady gorzkiej ( przedbiegowy) 2. 7 chlebków Wasa, kura 150 gram, jabłko 3. wiejski, brokuły, orzechy włoskie 4. kura, brokuły, oliwa z oliwek 5. chleb mestermacher 2 [...]

zapomniałam wczoraj napisać, ze pod prysznicem zrobiło mi się słabo, łapy zaczęły mi się strasznie trząść, ratowałam się kostką gorzkiej czekolady przeszło dziś 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 R12x22kg/R13x32/15x42/15x42/15x42/9x42 kg R12x22/15x42/15x42/14x42/12x42 R10x12/10x37/10x42/10x47/7x52 37x10/42x10/47x10/52x9 32kgx10/37x10/42x10/47x10 [...]

[...] niedziela micha niezliczona, trochę chyba za dużo zjadłam, ale nie czułam się przejedzona, było czysto, zjadłam dwie kostki gorzkiej czekolady bo trochę jakas osłabiona byłam, dziwne uczucie zimnych potów i drżących rak, ja się chyba już kończę powoli }:-( suple super omega3 2x2 kwas foliowy 15 g x1 [...]

[...] obok tętna %-) dałam z siebie całe serce :P micha czysta - nikomu sie nie udało mnie skusić, z czego duma rozpiera, a sama na dzień matki zafundowałam sobie kosteczkę czekolady gorzkiej 90 % kakao i kawałeczek melona, któego nie ma w misce z wieczornych nerwów, nie zjadłam ostatniego posiłku... warzywa: pomidory malinowe, ogórek zielony, [...]

[...] (bz) udo 60/59/59 /60,5/59/59 (bz) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5 (-0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5 (+0,5) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5 (bz) aaa i cośjakby @ przyszła niedziela po wienie jednak to ja się źle czuję, czyli kacowo, miska czysta + kostka czekolady gorzkiej 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45b4b55c1d94d94b57fecefa8b920dd.png

Ale mi dziewczęta przycukrowały, zamiast konstruktywnie krytykować %-) Wybieram się jutro do akłaparku, więc odpuściłem dzisiejszy trening. Tam na pewno się wymęczę. Micha dzisiejsza (plus 125 g gorzkiej czekolady %-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4023f36dfc942ceae4474c9dabf9c95.png Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-20 21:35:38

[...] 1.płatki ala cheerios 100g (miodowe),390 jogurt naturalny 0%,147g delicje e wedel wiśniowe 2.naleśniki z dżemem jagodowym,serkiem danio brzoskwiniowym,kawałkami startej czekolady /SFD/Images/2015/5/6/7d0c8cf883e84308a95abd859f5dfd64.jpg /SFD/Images/2015/5/6/95ed46cba7784eb99d48753de9be0893.jpg [...]

Trata tata, ja jeszcze spać nie poszłam i nie wiem czy dzisiaj pójdę. Czekolady nie ruszyłam, a mam kilka świątecznych podarków. Chrup marchewkę, ogórki kiszone, kapustę. Jest masa pogryzek :->

No to gratuluje :-)) U mnie niezależnie od ilości węgli maszkyty zawsze wejdą,ale od dobrych kilku lat daje sobie z tym radę tzn. w sobotę zawsze coś dobrego zjem,aby psychicznie nie zwariowac ( kilka kostek czekolady czy batonika) :-D

Albo się zaczynam redukować, albo coś nie halo, bo czuję że mogłabym pochłaniać wszystko..... Czekolady mi się chciało nawet. Miska tak wychodzi ostatnio- jak siedziałam w domu, w ogóle nie czułam głodu, napychałam na siłę,a teraz konia z kopytami bym zjadła. Wczoraj do 12 w nocy rybę po grecku robiłam, bo mi się cchiało. W robocie nie mogę, [...]

Dzień nietreningowy Dieta: 100% + 5kostek czekolady %-) + brzuch *Jutro kolejny trening nóg ... !! :-)

[...] i warzywa 2.koktajl : owoce + płatki jaglane + kefir + opcjoalnie odzywka białkowa 3.mięso/ryba + kasa/ryż/makaron + warzywa + oliwa z oliwek +owoc owoc i kostka gorzkiej czekolady na deser 4.Sałatka z tuńczykiem/jajkiem/fasolą/ciecierzycą i nasionami dyni/słonecznika plus chleb żytni razowy lub pieczone ziemiaki i kawałek ryby/mięsa plus [...]