czekolada

[...] nie wydala, basen, więc chlor czuć i uwaga- nieopodal fabryka ciastek i zalatuje czekoladą%-) Teraz wyobraźcie sobie ostatnią serię siadów na 15x, zaduch, chlor, muląca czekolada i gratis ktoś kto bardziej się poci i czuć to%-) Ot, siłownia! Przy żonie to dopiero kawał "Markusa" z Ciebie;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-02 09:09:27

[...] bialeczko z Maltodextryna okazalo sie ze mamy akurat ostatnie 40gr prochu wiec trzeba bylo jechac po jakies male zanim paka przyjdzie z SFD. Wzielismy wheya All Stars'a, czekolada zajbista w smaku ale cena 15,20€ za 500gr juz mniej zaj**ista %-) Jak sie czlowiek przyzwyczail do cen z SFD to ciezko przezyc taki zakup %-) Czworki 1) Wyprosty x [...]

[...] drugi bieg :-)) Mysle za na polfinal 17 marca bedzie juz przyzwoita susza i mile ich zaskocze :-)) Po tym jak puscily emocje i przespalem jeden posilek zgrzeszylem lekko w postaci Tostow jako ostatni posilek mimo ze makro bylo ok ale czekolada i pare lyzeczek magnuma white juz nie %-) Dzisiaj Nogi tak kolo 14 mysle a na 21 lece do roboty :-))

@domino1664 ryz w calosci a to bialko z AN mam biala czekolada z ananasem :-)) Good of War nie do konca moja gra ale dzieki. Pykam glownie w shootery albo Resident evil lub Tomb raider :-) 15.09.2018 Masa dzien 135 Jak mowilem dzien wolny wiec po lidlu i zakupkach lekka drzemka a potem pykalem na boxie. Puscilem mloda na TV wiec sam lerzalem w [...]

Oj tak .Dziś chwila prawdy.Nasze bikiniary na sali baletowej ze Sforcia na czele pokażą wielka klasę w pozowaniu i ocenie sylwetki. To się okaże :)) a ze Sforcią na czele owszem - bo jakby nie patrzeć będę mieć 185 cm wzrostu |-) zaczynam się stresować jak przed zawodami... To taki porządny sprawdzian dziś będzie... Ciekawe jak wypadniemy. @-| [...]

[...] wiem tylko czy w wystarczającym tempie. Ewidentnie biodra i uda się powiększyły i naszły wodą, jakiś smalec też się przypałętał, a jak ścisnę udo to wyłaniają się burgery i czekolada - czytaj cellulit %-) Chwila prawdy nastąpi na konsultacjach za tydzień 88-O Artur oceni swym wprawnym okiem czy zdążę do 24.10. Do czasu konsultacji powinnam [...]

[...] daleko do publikowania czegoś ponad to co ostatnio }:-( Jedzenie wygląda mniej więcej tak - podaje dzisiejsze menu. 1. Omlet z całych jaj, siemię lniane, śmietana 12%, czekolada gorzka + mandarynki i owoce leśne 2. Ryż brązowy, klopsy z szynki wieprzowej z papryką i pieczarkami w sosie pomidorowym z fasolką szparagową. 3. Ryż brązowy, [...]

[...] nie najzimniej?! Niech mi ktoś wyjaśni, to pod kątem biologii %-) MENU wczorajsze dla zainteresowanych. 1) Omlet = jaja, siemię lniane, śmietana, grejfrut, truskawki, gorzka czekolada. 2) Biała kasza gryczana, kurczak, pieczarki, marchew, pomarańcza. 3) Biała kasza gryczana, jabłko, kiwi, migdały, odżywka białkowa 4) Ziemniaki, dorsz, sałata, [...]

[...] kaloryczna 2745 kcal B - 173 g T - 75g W - 392g - (w tym Błonnik 57g) 1. Jaja 200g, siemię lniane 10g, grejfrut 200g, maliny 150g, olej kokosowy 3g, śmietana 12% - 20g, czekolada gorzka 5g 2. Ryż brązowy 100g, szynka wieprzowa mielona 200g, koncentrat pom. 30g, parmezan 10g, sałata 80g, papryka 150g. Owoce - jabłko 150g, mandarynki 100g, [...]

[...] 2700 kcal (to samo co w poniedziałek) ŚRODA - 2900 kcal chyba o niczym nie zapomniałam 1. Omlet - 200g jaja, 200 g grejfrut, 150g owoce leśne mrożone, 30 g śmietana 12%, 5g czekolada gorzka 2. 200g szynka mielona, 100g ryż biały, 150g papryka, 30 g koncentrat pomidorowy, 15g parmezan, 70g sałata +150g jabłka, 100g mandarynek, 10g migdały 3. 60g [...]

[...] mięśnia czworogłowego uda. Co oczywiście oznacza, że założenia treningowe działają tak jak miało być. MISKA - 2900 kcal 1. Omlet - jaja, grejfrut, maliny, śmietana, czekolada 2. Ryż biały, mielona szynka, papryka, parmezan, oliwa z oliwek, sałata, jabłko, mandarynki, migdały 3. Wafle ryżowe, pomarańcza, migdały, odżywka, sok z buraka. 4. [...]

[...] na 2900, zmiana następuje w ilości owoców i mięsa na kolację) Piątek, sobota i niedziela będzie coś innego :-)) 1. OMLET - Jaja, grejfrut, maliny lub truskawki, smietana, czekolada gorzka 2. Ryż, szynka mielona, papryka, koncentrat, parmezan + jabłko, mandarynki, migdały. 3. Wafle ryżowe, pomarańcza, migdały, odżywka, sok z buraków. 3. Zupa [...]

Ciężko też, takie moje subiektywne zdanie mieć ochotę na coś, cokolwiek poza dietą jedząc prawie 2,5tys, czy więcej nawet(?) ;-D Z tego pułapu można na prawdę wykombinować i super omlety i ciacha itd, także mi tam są Ev, Cru, Kaszki i Sforki dyscyplina na tych michach podoba ;-) Jedzą, bawią się tym, bez spiny, mając wielkie wsparcie w Tadziu ;-) [...]

Korzystając z chwili czasu wypisuję jeden dzień z menu z kalorycznością 2300 :-)) - 150g jaja, 3g olej kokosowy, 100g maliny mrożone, 5g czekolada gorzka, 100g jabłko, 100g mandarynki - 100g ryż brązowy, 200g wieprzowina szynka mielona, 3g oliwa z oliwek, 30g koncentrat pomidorowy, 100g sałata, 200g cukinia - 100g ryż brązowy, 200g jabłko, 35g [...]

[...] energię, że wysokie węglowodany sprzyjają mojej sylwetce. Uspokoiłam swoje napady głodu, zrozumiałam że nie trzeba jeść ryżu i kurczaka żeby dobrze wyglądać, że nawet gorzka czekolada na redukcji jest spoko, a ważna jest ilość kcal i dobranie makro. Owoce są cudowne, a różnorodność produktów ważna. Odżyłam, miałam mnóstwo energii, czułam się [...]

a mnie zawsze zastanawia jak Wy się odwadniacie, że tak puchniecie i na czym. Lub jak się redukujecie, że się nie możecie opanować i ile ładujecie w siebie żarcia po zejściu ze sceny, że są takie efekty.. po starcie w debiutach zjadłam normalny obiad, deser, opiłam się wody, na koniec poprawiłam czekoladą i tyle. Na drugi dzień normalna, zdrowa [...]

Malwina - redukcja była ograniczona przy końcu nie tyle w kwestii kcal co rodzaju jedzenia. Ale nie rzuciłam się nie wiadomo jak na żarcie (tak mi się wydaje) - jadłam niektóre rzeczy tylko dlatego, że wiedziałam, ze to jedyna możliwość na to by coś teraz spróbować. Odwadnianie raczej standardowe, ale wszystko zależy od organizmu. I tego jaką [...]

W kwestii zdrowia zgodzę się w 100% również. Przykre, że ludzie nie wiążą swojego stanu zdrowia z tym co wkładają na talerz.... A co najgorsze nie myślą o dzieciach!! Ostatnio przeczytałam artykuł o "pasieniu" dzieci słodyczami, ze rodzic da dziecku czekoladą żeby było szczęśliwe, ale nie pomyśli już o tym, że dziecko wieczorem będzie płakać z [...]

co tam masz na tym fajnym omlecie ? :D same pyszności %-) Maliny ze śmietaną, posypane gorzką czekoladą i grejfrut 8-) 8-) https://www.facebook.com/JoannaSzymaniakSforcia/photos/pcb.1671690223069780/1671690186403117/?type=3&theater

[...] z dzisiejszego menu oraz fotografie (aż tak dobrych zdjęć jak Tadeusz niestety nie umiel robić %-) ) Dzien treningowy - 2700 kcal 1) Omlet - jajka, siemie lniane, jabłka, czekolada. 2) kasza gryczana biała, szynka wieprzowa mielona, papryka, pieczarki, śmietana 12%, ogórek kwaszony, banan, pomarańcza, migdały. 3) wafle ryżowe, pomarańcza, [...]