czego nie moge

[...] Warzywa: papryka czerwona, zielona, biała, cukinia, kalafior, pomidory Trochę się namęczyłam, żeby się zgodziło BTW, w ciągu dnia sprawdzałam, ile jeszcze mogę i czego, w końcu jakoś mi się udało, zaraz dojem jeszcze pestki dyni i będzie idealnie ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-02 21:34:56

[...] tylko czy tak od razu mam na to wejsc po tych 4 miesiącach 1400 1250, założmy ze moja aktywność zostaje to nie lepiej 1400 potem 1600 az się dojdzie ? I chyba liczy się z czego to 2000. Masła ani margaryny w ogole nie używam chleba białego i drożdzówek nie cierpię :) Proporcje 55% węgli 25% tłuszczu a reszta białka jest OK ? Nie nie leczę się, [...]

Chce za pkt wziąć Wiem co to gainer i wiem czego mogę się po nim spodziewać tylko chodzi o to że wybór jest duży i... ...poprostu nie wiem na którego sie zdecydować potrzebuję jakiegoś bodźca do kupna któregoś hehe

I. Obranie priorytetu treningowego Usiądź i zastanów sie spokojnie czego oczekujesz od siebie. 2 wyjścia. Stawiasz na Kick-boxing siłownie traktujesz jako dodatek do treningów. Wybierasz siłownie a kick-boxing traktujesz jak aeroby. Nie polecam ci opcji zaczynania kick-boxingu na poważnie łączonego z siłką. Owsze łączyć sie da i to jest wskanaze [...]

[...] masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY +omega3 Olimp 4 caps po 500mg OK 4.przedtreningowy 16 00 [...]

Ładnie wszystko opisane Bardzo dobrze się czyta, co ważne wszystko jest w kupie nie trzeba chodzic między tematami. Jedyne do czego moge się przyczepić to do cen kosmiczne ale to mało ważne bo każdy kto trochę siedzi w tym wie gdzie i z kim pogadać. Pozdr sog jak wejdzie

[...] dajesz mało węgli i wsio... Wieczorem twaróg, lub ew. ta odżywka. c.d kalori będę się o wiele lepiej czuł jak jednak będę jadł trochę mniej. Zacznij od pułapu 2700kcal, czyli podbij wszystko i wtedy w razie za małych efektów obetniesz kolejne 100 i kolejne, bo przy obecnym trybie z czego za jakiś czas będziesz obcinał? pozdrawiam maciek-gda

[...] na wycisku i tu była chyba największa wada mojego treningu tej partii, dlatego postanowiłem wyciskanie na płaskiej odstawić na jakiś czas, jakos kłuje mnie jeszcze w oczy trening bicepsu i tricepsa, wydaje mi się że mogłem przesadzić z ilością serii... to chyba wszystko do czego mam wątpliwości z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam:)

[...] na płaskiej odstawić na jakiś czas, jakos kuje mnie jeszcze w oczy trening bicepsu i tricepsa, wydaje mi się że mogłem przesadzić z ilością serii... to chyba wszystko do czego mam wątpliwości jeszcze raz z góry bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam:) Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-04-08 19:01:30 Zmieniony przez - ziyi w dniu 2010-04-08 [...]

[...] osiągnoł swoja szczytowa forme w której to jego rekord w wyciskaniu na ławce płaskiej wynosił uwaga 900 kilogramów waga mariusza wachała się miedzy 600-700 kilogramów z czego jakies 500 to odkładajacy sie tłuszcz zabujca lecz dominator był zadowolony z tego wyniku nie było człowieka na swiecie moze i w eszechswiecie który by podnosił nawet [...]

[...] nie porównywały do mistrzów Kupa śmiechu i tyle. Ciekawa teoria... bo moim zdaniem w dzisiejszych czasach przy swoich umiejętnościach z czasow świetności i tak by nie miał czego szukać. Powtarzał się nie będę, dodam tylko że jeżeli sport idzie do przodu to akurat HW się cofa. Więc proszę, pokaż gdzie przekręciłem Twoją wypowiedź!!! Patrz [...]

[...] choć ludzie uważają, że to do mnie nie pasuje. Jedni mówią, że brakuje mi tego, inni, że tamtego, ale muszę zaprzeczyć, bo to nieprawda. Dysponuję wszystkim tym, o czego brak oskarżają mnie krytycy. Gdyby było inaczej, nie byłoby mnie dziś tutaj. Tylko Vernon Forrest znalazł sposób by mnie pokonać. Wiem, że mogę wygrać z Mosleyem. Wie o [...]

[...] sprzecznych z ogólnie panującymi przekonaniami "kulturystycznymi" - że najważniejszy i tak jest dobór odpowiedniej ilości kcal i btw pod tryb życia, osobę/organizm i to do czego jest zaadaptowana. Czyli generalnie nie skłaniam się ku schematom czy robienia czegoś na zasadzie - "tak bo tak" - tylko właśnie przez mocno indywidualne podejście do [...]

[...] 20kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 50kg x 10 45kg x 10 military press: tu normalnie 20kg x 12 25kg x 12 30kg x 8 30kg x 8 Podciąganie na drążku podchwytem, w sumie nie wiedziałem czego się spodziewać cc x 7 cc x 5 cc x 4 Ogólnie co do trenu: Już widzę siebie na początku masy machającego samym gryfem, bo nic więcej nie podniosę, ale ten brzuch mnie [...]

a ja kończę trening na siłcę i moge iść na impreze i nikt się nie zczai że cwiczyłem ... Robiąc aeroby w 35 stopi gorąca wracam z koszulką na której nawet najmniejszej kropelki potu nie ma .. niewiem czego tak jest ale ja się prawie wcale nie pocę

[...] i nieregularnym jedzeniu również pojawiają sie problemy natury hormonalnej Masz problemy z elektrolitami Najprawdopodobniej potas a sód Jednak ciężko jest stwierdzić czego Ci brakuje Obrzęki mięśni wskazywały by na zbyt dużą ilość sodu Obrzęki podskórne na zbyt małą ilość sodu Natomiast biorąc pod uwagę Twój trening aerobowy w takiej [...]

[...] jak tu milo i przyjemnie, 4 moje posty i już widzę groźby. Nigdzie nie napisalam ze dziewczyny sa po dietetyce czy po kursach fitness i nigdy tego nie zalozylam. Kazdy od czegos zaczyna, jednych cieszą bezpodstawne ataki na inną osobę, ja mam satysfakcje z tego co udalo mi się w tej chwili zrobić. Tak zrozumialam co pownnam jesc a czego [...]

[...] trzeba bedzie zapodac. dzis nie wytzrymałem włanie i odpusciłem anglika. O piwkach to moge zapomniec. Nawet nie mam czasu sie spotkac ze swoją dzieczyna a powiem Wam ze jest czego załowac<tak> Braki snu i... he staram sie nadrabiać w weekendy jak oczywiscie nie mam szkoly. rzadko to rzadko staram sie chodzić do sauny by sie zregenerowac. Co [...]

ja gram w vaporach i nie zamienilbym je na zadne inne , lekkie i wygodne przy tym efektowny wyglad czego mozna chciec wiecej ? z jakiej skory syntetycznej? vapory sa ze skory kangurzej zrezsszta tak jak wszystkie modele nike, chyba ze chodzi ci o te pierwsze zwykle czarne a o absolutach moge ci jedynie powiedziec czy mi sie podobaja z wygladu [...]

[...] sprawnie, zajął mi o wiele mniej czasu niż poprzednie 2 treningi. Zmieściłam się w 1,5h włącznie z rozgrzewka i rollowaniem. Jest to pewnie spowodowane tym, ze już wiem czego mogę się spodziewać, jakie tempo, ilość przerw miedzy ćwiczeniami i jakie ćwiczenie będzie kolejnym. Jednak, do końca nie było tak kolorowo jakby się mogło wydawać %-) [...]