czczo

Siemka Waga dalej rośnie 98,8kg dzisiaj Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie off od siłowego :) Pewnie na cmentarze dzisiaj się skoczę :)

Siema Waga z dzisiaj 98,6kg czyli 0,5kg więcej niż tydzień temu. Cardio 25min na czczo Dzisiaj w planie barki + triceps :)

Elo Dzisiaj tak jak wspominałem dnt więc tylko 25min cardio na czczo. 1. 75g Whey C-6 + 35g Oliwa 2. 300g pierś + 60g Ryż 3. 300g pierś + 60g Ryż 4. 300g pierś + 60g Ryż 5. 300g pierś + 60g Ryż 6. 300g pierś + 60g Ryż W sumie to tylko wzór bo dzisiaj weszło 3x whey i 3x kura 3x ziemniaki zapiekane 2x platki jaglane A z fatu oliwa Jak mam czas [...]

A u mnie dzisiaj waga po dnt 98,7kg Cardio 25min na czczo właśnie robię :) W planie dzisiaj Plecy A na śniadanie poleci jajecznica której też juz dawno dawno nie jadłem a wczoraj dostałem jajeczka od Cioci więc grzechem by było nie zjeść :)

Siemka U mnie dzisiaj waga 98,7kg wychodzi na to ze 0,3kg więcej niż tydzień temu we Wtorek. Więc powoli sie stabilizuje :) Powoli do celu bez pośpiechu :) Cardio standardowo 25min na czczo Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

Siemka Waga u mnie po dniu bez treningu 99,3kg Cardio standardowo 25min na czczo (właśnie zacząłem) w sumie to zawsze jak zaczynam cardio to robię sobie wpis :) Dzisiaj w planie barki i tricepsy

Siemka Dzisiaj u mnie waga 99,2kg cały czas sobie idzie w górę w stosunku do poprzedniego tygodnia. Bo w poprzednim z tego co patrzę w piątek było 98,6kg więc stabilnie rośnie :) Cardio jak zawsze zaczynam 25min na czczo Dzisiaj pójdą plecy na bój :D Zobaczymy czy będzie pozytywnie :D a na to liczę :D

Siemka Dzisiaj waga ponownie 99,2kg czyli 0,6kg więcej niż w poprzednią sobote. Ale też od środy się tak właśnie kręci od 99kg do 99,3kg. Cardio dzisiaj 25min na czczo W planie dzisiaj Klatka i Bicepsy. Zobaczymy co dzisiejszy dzień przyniesie :)

[...] pierś + 75g Ryż 3. 300g pierś + 75g Ryż 4. 300g pierś + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g Dekstrozy 5. 75g Whey C-6 + 225g Ryż 6. 300g pierś + 150g Ryż DNT 1. 75g Whey C-6 + 35g Oliwa 2. 300g pierś + 70g Ryż 3. 300g pierś + 70g Ryż 4. 300g pierś + 70g Ryż 5. 300g pierś + 70g Ryż 6. 300g pierś + 70g Ryż 7x25min cardio na czczo

Siemka U mnie waga dzisiaj 99kg czyli tyle samo co w poprzednią niedzielę :p więc jakbym miał podsumować to od środy do dzisiaj waga wahala sie w granicach 99,4kg - 99kg. Więc myślę że decyzja o podbiciu węgli jak najbardziej odpowiednia na ten moment :) no nic, lecimy dalej :) Dzisiaj tylko 25min cardio na czczo i off od siłowego :)

[...] Wspięcia na palce stojąc (10s) 40+27+15+11+10 45+30+16+12+10 Allahy 7x15 6x17 6x12 5x15 7x17 6x19 6x12 5x18 Wznosy nóg CCx16 x11 x9+6+5 CCx16 x12 x10+6+5 25min Cardio na czczo Szama 1. B:60g W:0g T:35g 2. B:60g W:60g T:0g 3. B:60g W:60g T:0g 4. B:60g W:100g T:0g Intra: 30g EAA + 30g Dekstrozy + 10g Kreatyny 5. B:70g W:180g T:0g 6. B:60g [...]

Siemka Waga z dzisiaj 99,3kg (-0,1kg) Cardio 25min na czczo Dzisiaj off od siłowego :p Masakra, wczoraj trening dość fajnie wszedł. Wiadomo pokusiłem sie niepotrzebnie może o to 100kg w wyciskaniu ale kurczę dzisiaj co czuję bareczki to magia :) no i na nogach też niezły kwas sie trzyma aż cardio nieprzyjemne się robi :D hehe

Siemka Dzisiaj waga 99,1kg (-0,1kg). To w nawiasie to waga względem tego samego dnia poprzedniego tygodnia :) Cardio standardowo 25min na czczo Dzisiaj w planie Klatka + Biceps :)

[...] + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 75g Whey C-6 + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g Dekstrozy 5. 80g Whey C-6 + 225g Ryż 6. 300g pierś + 150g Ryż DNT 1. 75g Whey C-6 + 40g Oliwa 2. 300g pierś + 80g Ryż 3. 300g pierś + 80g Ryż 4. 300g pierś + 80g Ryż 5. 300g pierś + 80g Ryż 6. 300g pierś + 80g Ryż 7x20min cardio na czczo

Siemka Dzisiaj waga 100,2kg. Tak jak wspominałem cardio od dzisiaj 20min na czczo W dt i dnt +5g fatu i 40g węgli :) Więc lecimy dalej. Dzisiaj klatka + biceps ale nieco później wpadnie trening bo od 8 do 16 mam szkolenie i to aż trzy dni tak :/ masakra Czyli poniedziałek i wtorek w moje dni treningowe posiłki będą przestawione [...]

Siemka Dzisiaj waga 100,5kg po dniu bez treningu. Cardio 20min na czczo W planie dzisiaj barki + triceps :) Już po szkoleniach więc wracam do swoich godzin trenowania :) Jak cos to piątek i sobota w biedrocne promo na kurę 8,50zl/kg z kartą, limit 4kg

[...] hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (8-10p i 10-12p) 15x11 12x13 10x13 9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (10-15p) 2x13 2x13 2x13 20min cardio na czczo Szama 1. 150g pierś + 40g Whey C-6 + 40g Oliwa 2. 300g pierś + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 300g pierś + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g [...]

[...] 8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym 3s (8-10p i 10-12p) 15x9 10x13 10x11 9. Prostowanie drążka wyciągu górnego wąski chwyt 3s (10-15p) 3x15 3x12 3x12 20min cardio na czczo Szama 1. 50g pierś + 400g Jajek całych (8szt. M) 2. 300g pierś + 100g Ryż 3. 300g pierś + 100g Ryż 4. 300g pierś + 125g Ryż Intra -> 30g EAA + 10g Kreatyny +30g [...]

[...] właśnie sam nie wiem dlaczego aż tyle, tez tak jak kiedys pisałem w drugiej części dnia mam najwięcej jedzenia bo wtedy też trenuje więc pewnie mimo tego ze waga z rana na czczo to i tak tej treści jelitowej jest od groma. Nie wiem sam, kit już z tym :) Co do ćwiczeń to dzięki za podpowiedź, muszę sobie na yt obrazić w ogole jak one wygladaja [...]

Siemka Dzisiaj po dnt waga 101,9kg (+0,8kg) Cardio 20min na czczo wykonane :) Dzisiaj w planie trening pull :D mam nadzieję że wpadnie dobry trening :)