A jeśli taka opcja nie wchodzi w grę (rano na czczo) to bez problemu już pól godz po obiadku ćwiczenia aerobowe następnie brzuch jak najbardziej można. Proponuje właśnie taką kolejność najpierw aeroby póżniej trening konkretnej partii mięśni ( w twoim przypadku brzuch). Sam tak robię przy redukcji i jest git, a i nawet czasem przy masowaniu nie [...]
Mit. Kreatynę możesz zjesć o dowolnej porze dnia i obojętnie czy z posiłkiem czy nie. Po prostu na czczo szybciej się wchłania, ale to nie ma znaczenia czy dotrze do mięśni w 15 minut czy w godzinę, bo taka będzie realna różnica.
[...] 5: -250gr sera białego 6: -50gr odżywki białkowej co sądzicie o takiej diecie? jakieś sugestie poprawki? *aeroby jakie wykonuje to 30min po treningu, a ćwiczę 3 razy w tygodniu, oraz na czczo 2 razy w tygodniu. *z odżywek to tylko to białko oraz uniliver po 2-3 do każdego posiłku... dzięki wielkie za odpowiedzi pomoc i sugestie. pozdrawiam
[...] bardzo dobre, stosowałem daawkowanie: dni treningowe: *1 miarka NO-X przed treningiem okolo 40-20min **1 miarka XS po treningu ***opcjonalnie: (1 miarka XS rano na czczo) dni wolne 1 miarka XS rano na czczo, lub rozbite na 2 porcje po pół miarki (rano / popoludnie lub wieczor) * z czasem mozesz soobie zwiekszyc spokojnie do 1,5-2 miarek [...]
[...] Na początek wystarczy w zupełności VITAMIN PLUS (1 kapsułka po śniadaniu). W dni wolne od treningu polecam: SUPER WHEY GAINER - 50g w ciagu dnia między posiłkami GLUTAROL - 3 tabletki na czczo oraz 5 tabletek przed snem MAGNA POWER - 3 razy dziennie po 2 kap między posiłkami VITAMIN PLUS - bez zmian Pozdrawiam serdecznie i życze sukcesów
[...] spina go czy coś no wiecie te kremy na brzuch to w ogóle bezpieczne i daje efekty (nie widziałem gdzie zapytać) :) będę chciał robić 5x w tygodniu siłownie, raz basen, 3x aeroby na rowerku + przed treningiem siłowym kawa. no i dobrze jak stosować scorcha mniej więcej tak załóżmy, że aeroby na czczo lub po treningu na siłowni i co z tym kremem ;d
Cell Mass - no niby jablczan, ale rano na czczo sie pije wiec cos dla mnie, pozatym 60 porcji wiec starcza na 200 lat Muscle milk - kij wie co to jest tak na prawde, ani bialko ani gainer, ani bulk, ani kreatyna, cukier z dodatkami, no ale chwalony, wiec co mi tam, 100% whey - najbardziej chwalone bialko za granica i u nas zreszta tez zbiera [...]
[...] ok 19.00 Czwartek- 15.30 Silownia Piatek-MMA 16.30 Sobota- Wolne Niedziela- silownia ok 12.00 Myslalem zeby brac tak: (ale nie wiem czy to dobry pomysl) kreatyna zawsze na czczo, tylko w srody miedzy treningiem MMA a Treningu na silowni a druga porcja zawsze po treningu Hardmass 30 min przed treningiem i po treningu razem z carbo i Bcaa. Ale [...]
[...] raz mniej) i staram się jechać w miarę równo na około 60% max HR. Do suplementacji dodałem 2 kapsy suplementu zwiększającego termogenezę (VPX meltdown), stosuję rano, na czczo. 1. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego (właściwie już zrobione - 2738 kcal) oraz odpowiednie bilansowanie diety (jeszcze trochę potrwa). 2. Trzymanie odpowiednich [...]
[...] Ja tez jestem raczej malo masywny i swietnie sie w tym czuje, ale ciecie sie venomem przy takiej wadze i stazu to sredni pomysl. zrobisz jak bedziesz uwazal. ja bym robil spokojną masę co do dawkowanie - moze byc, aczkolwiek nie bralbym tribulusa rano na czczo... a do jakiegos posilku, moze byc przed snem. z no-boosterami mogles lepiej trafic...
Właśnie zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl na Cell Pumpie. Dawkowałem ok.10g na czczo i ok.10g przed treningiem. Pierwsze 3 tygodnie bardzo pilnowałem michy, potem było już trochę gorzej. W czasie cyklu zjadłem dodatkowo 900g WPC Ostrowii. Trening cały czas masowy. Podsumowując: waga + ok.3kg łapa + 1cm wl + ostatnia seria było 6*60, jest [...]
BULMASTIF, a gdyby zamiast tej kretki wziął tą zieloną z vitala i do tego ten gainer z olimpa? Np DT --> 5g kretki na czczo, drugie sniadanie 100g gainera, po treningu 5g kretki DNT --> 5g kretki na czczo, drugie sniadanie 100g gainera ?
[...] a 820g podzielic przez 18.5g (Jedna porcja 18,5g) daje nam 44 porcji Dlaczego jest taka rozbieznosc porcji? Przeciez ilosc porcji powinna byc taka sama. Moze mi ktos to wytlumaczyc? Czy te 4 capsy to malo i posowalo by brac 5? Myslalem o takim dawkowaniu DT na czczo CP przed treningiem XPE po treningu CP DNT na czczo CP w porze treningu CP
[...] po 20 -unoszenie sztangi stojąc 5 serii po 6 pow. -unoszenie hantli siedząc 5 serii po 8 pow. *aeroby 30minut po treningu co tydzień + 5min aż do 50min Wtorek: -aeroby na czczo 30minut -trening na brzuch Środa: BARKI+TRICEPS -unoszenie hantla bokiem jako wstępne zmęczenie 4 serie po 20 pow. -unoszenie sztangi stojąc 4 serie po 10 pow. [...]
z massakry bym zrezygnował gdyż jest przereklamowana i wybrałbym opcje z czymś innym jeśli chodzi o hmb to bym nie sprzedawał tylko sam zużył, brał w dt rano na czczo 1g po treningy 2-3 g i na noc 1g a w dn na czczo 1g do obiadu 1g i na noc 2g
Trening WSB wersja domowa
