czczo

witam waga dzisiaj na czczo 105kg bardzo ladna rowna na zakonczenie fota w podobnej pozie jak poprzednio nie bede prezentowal torsu bo jest naprawde mocno zarosniety Obwody jutro zdejme i podam. Pozdr.

Czytałem że po treningu siłowym interwały to nie za dobry pomysł, dużo w tym racji? Ćwiczę na czczo, okno żywieniowe zaczyna mi się około 30 min po treningu.

W sumie mogę spróbować, wiele osób mówiło mi że mocny trening siłowy na czczo to zły pomysł a różnicy nie odczułem prawie wgl, a z efektów też jestem bardzo zadowolony bo siła zostaje a fat leci. Jaką formę interwałów wybrać? Bieżnia na siłowni niestety ma max 18km/h więc sprint odpada.

W takim razie redukuję dalej, mierzę poniżej pępka dokładnie około 1cm, podobno tak się powinno mierzyć. Na czczo z rana jest około 83,5 cm w pasie Rozumiem, że na oliwie z oliwek można smażyć i nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań ?

[...] 105kg i z czasem obniżałem węgle do wartości 60g j/w. w Piątek się ważyłem i waga wskazywała 105,1kg zważę się ponownie w Sobotę rano 27 lutego i zobaczę czy jest różnica. Zwiększyłem intensywność treningu. z Rana 60min rowerku na czczo (4x w tygodniu) i 2 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min rowerku. Jestem dobrej myśli. Dziękuję za radę :)

[...] tak nisko zszedłeś? Masz spowolniony metabolizm, A gdzie posiłki około-treningowe? Brak weglowodanów złozonych. Kieyd masz trening, miedzy jakimi posiłkami? Trening siłowy prznjamniej 3x w tygodniu. I ma byc ciezki. Po nim mozesz robic aeroby (ok. 25 minut) lub interwały. W dni nietreningowe mozesz dac aeroby na czczo 20-30 minut, nie wiecej.

[...] Chodzi o to aby cała sylwetka była bardziej proporcjonalna i aby przyspieszyć przemiane materii. A jeżeli chodzi o te bolące kolana to szybkie marsze wykonywane na czczo na pewno pomogą. Dzieki temu będziesz spalać tkanke tłuszczową i poprawisz ukrwienie kolan. Można nawet całkiem zaniechać ćw. siłowych w obrębie dolnych partii, jeżeli [...]

Możesz sobie spokojnie zwiększać do tego 3100. Niemniej jednak na podstawie obserwacji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rób pomiary co 2tg. na czczo o tej samej porze w ten sam dzień, to będzie Twoim odnośnikiem.

tak, rano na czczo i po treningu

Ciężko wyczuć. Zmieniłem klub w ktorym trenowałem, ale na tempie np. 8 x300 jak umierałem tak nadal dochodze do siebie pare godzin:> A ile sie powonno brac? w kazdym jakiejs mega mocy nie czulem. Biore 5 gr na czczo i 5 gr po treningu z carbo.

[...] lniany,siemie lniane , tran na czas redu daj 3 tabsy novo na czas masy został bym na novo i leciał 1.5 tabsa dziennie zaczynasz od 1 tab przez 3 dni 3 dni po 2 tab i potem 3 tabsy całość rano na czczo hcg co 5 tyg 5000 2*2500 co 3 dni testa jak ogarniesz prolke dał bym 200 mg poniedziałek i czwartek lub jakiegoś dobrego ug 250 mg co 4-5 dni

A wiec lecimy :) ok 8.20 - TSE 1 mega caps. ok 8.50 - 45 minut Piłki nożnej ( potraktowane jako aeroby na czczo ) ok 10.00 - 2 złożone kromki z szynka i serem zółtym ok 12.00 - 1 duże jabłko 15.00 (obiad ) dani z mięsem mielonym i makaronem ok 17.30 - ok 100 g frytek 18.00 TRENING ( brzuch ) Brzuszki klasyczne, Brzuszki z nogami w górze [...]

Piłka nożna to prędzej para-interwały, a nie aero, z wszystkimi tego konsekwencjami. Na czczo może przynieść więcej szkód, niż pożytku. Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch?

[...] zaskoczony, że to się udało od początku redukcji licząc), natomiast ewidentnie eksponując mięśnie. W tym okresie odbyłem 8 HIITów i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co zresztą często się pokrywało). Po treningu posiłek. Do 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków [...]

[...] zaskoczony, że to się udało od początku redukcji licząc), natomiast ewidentnie eksponując mięśnie. W tym okresie odbyłem 8 HIITów i 12 treningów siłowych. BCAA szło rano na czczo i przed każdym treningiem (co zresztą często się pokrywało). Po treningu posiłek. Do 17 piłem tylko Carni Line'a, wodę i sok pomidorowy (z solą morską;), zero posiłków [...]

Łykałem cały czas 3 kapsy dziennie, 2 przed treningiem. Po dopracowaniu wyglądało to u mnie (i wygląda) tak: ok. 1h przed treningiem (na czczo) 2kapsy TStima + CarniLineAqua + 1 MC Taurine, 30-20min przed treningiem BCAA (min. 1,5g/kg masy ciała). Gdy przeszedłem na dietę Binia, tego BCAA było więcej, bo popijałem 3-4 razy dziennie w ciągu dnia. [...]

BCAA PRZED I PO TRENINGU ..BIAŁKO WEDLUG BRAKÓW W DIECIE I PO TRENINGU Z CARBO ALBO PŁATKAMI,,Do sztuk walki masz specjalne suple dla fighterów,, przedtreningowe co za bardzo nie pompują zeby nie przeszkadzały w treningu,,Mozesz zrobic cykl na mono dni treningowe rano 5gram po treningu 5 gram . Dni wolne 5 gram na czczo

Panie Darku a ja wroce do problemu ktory kiedys Panu zadawalem tym razem jednak sprecyuje dokladnie jakie aminokwasy z Olimpa moglbym brac na czczo gdy 1 posilke jem okolo 1-1,5h po wstanie z lozka? i w jakiej ilosci? ( moja waga to 95kg - nie mam problemow z lapaniem fatu) a jakie aminy na noc i tez w jakiej ilosci? i czy moglbym je brac [...]

[...] jedyne zajęcie to może tak być że te kalorie Ci wystarczą, pewnie jest to okolica Twojego zera. Nie waż się co dzień, lepiej jeden dzień w tygodniu I wtedy tez sprawdzaj sobie obwody, zawsze rano, na czczo. Ja potrafię miec wachania wagi +/-2kg rano/wieczór ;-D Ale mimo wszystko 5kg w górę w 2 tygodnie na takim żarciu to podejrzana sprawa.

[...] budowy masy mięśniowej. Jedynie to, że masa ciała nie idzie w górę. To w zasadzie niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz te pomiary, to wklej je tutaj i zoabczymy jak się zmieniały. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne jest żeby [...]