Dokładnie jak wyzej, rano na czczo i po treningu, niektorzy stosuja tylko po treningu (a ja tez tak sprobuje od kwietnia) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
x-men - dlaczego pomarańczowy a nie grapefruitowy ? i dlaczego 5gram - niezależnie ile kto waży ? a poza tym zgadzam się w zupełności - z tym , że biore w dni bez treningu 5gr. rano na czczo a w pozostałe rano 2,5 i po traeningu 2,5 pozdrowionka
[...] - 85 80 20 85 - 90 90 10 90 - 95 95 5 100 100 0 Nie mam pod ręką odp. tabelki, jak to się kształtuje w funkcji czasu (na początku większe spalanie węgla), ale nie po to robimy aeroby na czczo lub po siłówce, żeby na powrót podładowywać się glukozą?
[...] tym napewno szybciej bo tych zasad nie ma aż tak wiele. A oto przykładowe punkty "Należy zmieniać trening kilka razy w roku" "Ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym" "Ćwiczenia aerobowe wykonywać zawsze dłużej nić 20 minut". Akurat tutaj więcej o aerobach ale to też trening . No oczywiście do każdego punktu [...]
Najlepsze pory treningu areobowego: 1.rano{na czczo}-kiedy poziom glikogenu w organizmie jest najwyższy 2.bezpośrednio po treningu siłowym podczas którego spalamy glikogen 3.późnym wieczorem-kiedy poziom glikogenu jest niski ze względu na ograniczone spozycie węglowodanów po południu Trening areobowy powinnien trwac minimum 30 minut z uwagi na [...]
[...] przepisujesz, to rób to dokładnie i najlepiej pozostań przy słowniku, ponieważ kolorowe pisma kulturystyczne, często mogą wprowadzić w błąd laika... Poziom glikogenu rano(na czczo) jest niski ponieważ przez całą noc zachodzi jego spalanie,w procesie zwanym podstawową przemianą materii. To Tyle w tym temacie. Mimo wszystko dziękuję za ironiczny [...]
Na mnie kawa działa również słabo,być może dlatego,że przesadzałam z dziennymi dawkami kofeiny przyzwyczajając poniekąd do nich organizm,także obecnie potrzebuję megadawek kofeiny,aby się rozruszać od rana przed siłownią.Najlepszego kopa dostaję wtedy kiedy na czczo połknę termogenika i wypiję dodatkowo mocną kawę. Pozdrawiam
dzień treningowy : około 2,5 gr. rano na czczo i ok.2,5 gr. po treningu dzień bez treningu ; ok.5 gr. rano na czczo pisze "około" bo różnych łyczek używam , hihi a , i nie robię żdnych faz nasycenia itp.
[...] sie nad skutecznością tego cudownego środka z prostej przyczyny : NIKT TAK NAPRAWDE NIE WIE KIEDY TO JEŚĆ I JAK TO DZIAŁA!!! Każdy producent podaje coś innego Jeden że na czczo drugi że przed jedzeniem a trzeci że najlepiej po jedzeniu by wymieszał sie z pokarmem. Kolega expert na forum oświadczył mi że nie wolno z posiłkiem bo ,,HMB TRAWI SIE [...]
Ja HMB Ultimate biore 4x po 2 kaps. 2 razy na czczo i 2 razy z posilkiem, na efekty jak na tak krotki czas brania (troszke ponad 2 tyg) sa bardzo zadowalajace, lekki wzrost sily ale najwazniejsza pompa przy treningu - rewelacja ! Bede bral, tylko wg mnie trzeba tego troszke lykac. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]
[...] 180-190 gr bialka, i ok 600 weglowodanow. Przez dwa miesiace takiej diety z nielicznymi opdstepstwami waga stala w miejscu, po dwoch tygodniach HMB ruszylo sie ponad pol kilo. Waze sie zawsze na czczo rano i obecnie jest 92 kg. i oby tak dalej. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Kretyna bez fazy nasycenia : RANO NA CZCZO -- 5gr.Kretyny+20gr.Glukozy na 250ml.wody(nieciepłej !) PO TRENINGU - 5gr.Kreatyny również z glukozą. System protein 80 ...instr. na opakowaniu co do gramatury w porcji . Ładuj 2-3x dziennie , i na noc obowiązkowo . __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
dzień bez trningu - 5 gram rano na czczo dzień treningowy - 2,5 rano ; 2,5 po treningu lekarze nie zalecają popijania sokiem winogronowym i dodawania glukozy kulturyści( jak mozna sie domyslić)robią to czego nie polecają lekarze
Mam wlasnie bardzo podobne pytanie jak kolega Tyka. By maksymalnie spalic tluszcz chroniac miesnien jakie posilki/odzywiki stosowac bezposrednio po treningu aerobowym i w jakim czasie ? Czy biegajac na czczo zapodac np. aminokwasy bezposrednio przed czy biegac zupelnie na sucho ? Z gory dzieki Great flame follows a little spark.
[...] od niedawna a nie udalo mi sie go znalezc w archiwum. Chodzi mi mianowicie o to jakie posilki/suplementy przyjmowac po treningu aerobowym przyjmujac ze jest to bieganie na czczo i w jakim czasie po zakonczeniu ? Chodzi oczywiscie o to by trening aerobowy powodowal jak najwieksze ubytki w tkance tłuszczowej a jak najmniejsze w miesniowej ? [...]
[...] (chyba ze potrafisz skakac dluzej niz 30 minut) Jak wiesz by aeroby przyniosly skutek w postaci utraty tkanki tluszczowej musza byc trwac wlasnie minimum tyle. (Jesli na czczo to wtedy juz powyzej 15-20 minut.) Co do 3 pytania to dosyc osobliwe bo zazwyczaj miesnie brzucha zaczynaja byc widoczne od gory. Jesli jednak juz zaczyna je byc widac [...]
Przed bieganiem na czczo jako antykatabolik biorę HMB. Do tego L-karnityna i Fat burner (do syntezy własnej lecytyny - kiedyś brałem samą lecytynę, ale nie dawała efektu). Bezpośrednio po - znowu HMB i BCAA, wit. E 300mg i kapsułka tranu. Po 20-30min zwykłe aminokwasy i fat burner dla odbudowy lecytyny. Po kolejnych 20-30min posiłek.
Muszę przyznać, że Twoje wypowiedzi są dla mnie niezwykle cenne, właśnie się zastanawiam nad wprowadzeniem opisanej przez Ciebie diety, a od jutra biegam na czczo. Nie wiem czy to Twoje przeoczenie w diecie czy przejęzyczenie w pisaniu, ale piszesz, że - ograniczając ww do tych 20g pochodzących z soku winogronowego - w Twojej diecie znajdują się [...]
Mięśnie brzucha
