w jakich ilosciach i kiedy mam dodac carbo? mono+cp DT mono z rana na czczo 5g(4k) albo po treningu CP 40m przed treningiem 10g (bo slyszalem ze CP daje kopa na traningu) DNT CP po przebudzeniu 10g mono po poludniu 5g(4k)
Co do tych dwoch suplementow to jaka dawke polecacie ?? Myslalem nad : 5g mono na czczo 5g -nitro przed treningiem 10g nitro po treningu Myslicie ze tak bedzie dobrze ? Moze troche wiecej badz mniej nitro ? I jeszcze mam pytanie, czy ktos wie ile gramow ma miarka nitro ? Bo na opakowaniu pisze brac 3 x 2 miarki. Czyli miarka ma 2,5g ? czy 5 g ?
hiit jest dość ciężkim trenningiem, jak masz problemy z sercem, to lepiej sobie daruj, normalne bieganie moze byc na czczo, mozesz jakis antykatabolik dokupic, alep amietaj ze zmniejszając pupe zmniejszasz cycki
elite wg braków białka w diecie horse: dzien T: przed i po treningu (po 1 porcji = 1 miarce) dzien NT porcja rano na czczo animal pak 1 saszetka dziennie po sniadaniu
Nigdy nie ćwicz na czczo, zawsze pamiętaj o suplementacji okołotreningowej. Co do wody, gazowana może jedynie powodować wzdęcia, to wszystko. Coprawda wiele osób nieuzasadniając swojej wypowiedzi pisze, że tylko niegazowana
to ile będziesz jeździł zależy od ciebie. możesz grzac codziennie bez przeciwskazań. jeśli zależy ci na ustracie nadmiaru wagi, to dobrze jest jeździc z rana na czczo. czas i obciążenie sam dobierz - ale tak, żeby nie był to spacerek (z czasem zwiększaj obciążenie i tępo) - takie rzeczy sam musisz do siebie dopasowac
wiele ludzi pisze że aeroby najlepiej z rana na czczo a ja mam siłkę czynną dopiero od 10 Ulice są czynne całą dobę, parki może niekoniecznie, ale i bez nich pobiegać można o każdej porze na zewnątrz masz więcej tlenu niż w pomieszczeniu, a spalanie tłuszczu to jest utlenianie
ok pojade cp+mono 4tygodnie i odrazu xp+nitro2 tez 4 tygodnie. a jeszcze jedno jak myslicie mono na czczo.przed treningiem tez mono i po cellpumpa?czu przed cp apo krete mono mam sporo wiec moge dozucic
ja bym carbo i hs bral od razu po treningu...a dibenco jak pisza i nie kombinowal,czyli 1 capsulke dziennie(przy intensywnym treningu mozna zwiekszyc do 3 capsulek dziennie.srodek przyjmowac 30-60 minut przed treningiem,rano-na czczo,lub przed snem
Ja często mono dorzucam. Np teraz biore NO-CRE i biore przed treningiem w traningowe i mono na czczo. W NT : rano NO i w porze treningu mono. Nitro duza pucha 139zl ? Wiec do tego mono za 50 zł. i reszta to witaminy. pozdr.
[...] w zimie na powietrzu.. i takie inne nieciekawe rzeczy gora, ja sie jakos kijowo czuje, chyba wyszedl ranek, tzn, bylam za lekko ubrana jak na temp. bliska zeru i teraz gardlo mnie lapie i ogolne oslabienie a jutro na 7 ide na badania, jeszcze na czczo pije sobie herbatke goraca moze ktos chetny jest do wspolnego wygrzewania przy jakims filmie?
[...] bo poprostu szkoda mi czasu na jedzenie czasem jem dwa razy dziennie i w ogole ... jak myslicie czy jest szansa ze przybiore troche masy :D i czy mozna brac odzywke na czczo z rana i nic po niej nie jesc ? raz - z takim odzywianiem , mozesz zapomniec o tym ze przytyjesz dwa- widac ze nie wiesz do czego sluzy gainer dowiesz sie do czego [...]
jak carbo po treningu w dni NT? w dni treniningowe, obowiązkowo porcja po treningu (5g na czczo mono, 5g po + carbo po treningu, 9-10g cp przed treningiem) podstawowy cykl, siła na pewno skoczy o ile trening i inne czynniki będą ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-01 10:00:01
Z dostępnych, najłatwiej utrzymać tętno przy bieganiu. Z basenem może być ciężko, a 30 min na skakance to już hardcore. Byłbym za bieganiem rano, na czczo ze względu na małe zapasy glikogenu po przespanej nocy.
3 tygodnie temu zacząłem cykl cp duże xp 300g bcaa+g 250 g. Moje odczucia po cp. Smak chemiczn pomarańcz pompa siła ładnie na+. powiem tak prosty fajny stack cena wmiare na początek ok. Teraz jade na xp smak grape. odczułem ładnie siła masa idzie z 75 pojechałem na 79 na czczo. Xp good shit troche drogie ale dobre
[...] celowe ale nie wyrózniłes jak poprzednio jak masz odp to doradzaj a nie spamuj.. a do autora wszystko znajdziesz na sfd tylko uzyj wyszukiwarki imo: 5g glutaminy rano na czczo 5g po treningu i 5g przed snem. do antykatabolizmu wystarczy. Łączenie glutaminy z każdym suplementem jest wskazane. Rozpuść ją w 35gr glukozy - przyśpieszysz w ten [...]
Hiit a zwykłe bieganie
