tez teraz jestem na takim cyklu:)w dni treningowe biore 1miarke xp 30 minut przed treningiem i 1 miarke po treningu czyli dzinnie masz brac 2 miarki!a w nietrengowe biore xp rano na czczo a druga porcje po jakis 8 godzinach.Powodzenia zycze
ten 'rowerek' to jest raczej ćwiczenie na mięśnie brzucha niz aeroby, lepiej biegac, ewentualnie steper, rowerek, skakanka od biedy, a wysiłek na czczo około 25-30 minut jeśli masz mało tkanki tłusczowej i boisz się spalenia tkanki mięśniowej polecam przed aerobami wziąść jakieś białko wpi, wpc lub aminki, bcaa, glutamina ewentualnie hmb, jesli [...]
dobrze że twój kolega pomylił jedynie glikogen z kolagenem, a ten z kolei z koligonem bo mógłby jeszcze coś powiedzieć na przykład o kolargolu podobną wartość merytoryczną mają jego rozważania na temat utraty mięsni przy wysiłku w stanie silnego katabolizmu w jakim znajduje się organizm po kilkunastu godzinach głodu - czyli rano na czczo
no ja nie wiem czy takie jasne ale nie będę piasł po raz kolejny tego samego co było już tysiące razy napisane w telegraficznym skrócie - rano na czczo jedynie niskointensywne jednostajne wysiłki, wtedy spali się preferencyjnie tłuszcz przy bardzo małej utracie mięśni
bierz samo z dawkowaniem bym polecial tak :rano na czczo oraz przed(lub po treningu tez moze byc)po 1 miarce(czyli cos kolo 40g jak dobrze pamietam) do tego zma,omega3,odp.dieta+odp.trening+regeneracja tauryny ma 2g w porcji wiec mozesz dokupic i dodawacdokazdej porcji,zeby bylo po 3-4g...ale to jest zbedne
slyszalem ze ko mozna brac z xpand rec w pporcji 1:1 czyli pol poecji ko i pol porcji xpand razem ranoi na czczo i zaraz po trenigu w tych samych proporcjach
Aha no spox, zasugerowałem się tym zdaniem: "w telegraficznym skrócie - rano na czczo jedynie niskointensywne jednostajne wysiłki, wtedy spali się preferencyjnie tłuszcz przy bardzo małej utracie mięśni"
w dni beztreningowe przyjalem schemat dawkowania raz dziennie - na czczo - lekkie podtrzymanie tylko, gdyz glownie chodzi o odczucia na treningu... efektow masowych jak i silowych to ciezko zauwazyc przy tak krotkim suplementowaniu jestem po kolejnych dwoch treningach: czwartek i piatek - caly czas zauwazalna dobra 'pompa', porownujac do Clout'a [...]
[...] insuline która blokuje wydzielanie katecholamin, ktore pobudzają receptory adrenergiczne w tkance tłuszczowej do uwalniania fatu do krwi. po drugie nie bedziesz na czczo i bedziesz spalal w pierwszej kolejności glukoze wiec ni widze sensu robienia aerobów w takim przypadku chyba ze dla przyjemności Zmieniony przez - klufczyk w dniu [...]
ale nie rozumiem na czczo ?? przecierz ja normalnie do szkoły chodze nie mógłbym jeździć wieczorem na rowerze, albo biegac wieczorem na zmiane, i do tego w weekend co tydzień na basen ??
jak najbardziej mozesz. po prostu na czczo jest najlepiej robic aeroby ale wiadomo ze nie kazdy ma wakacje caly rok ;) na poczatek sprobuj 30-45 minut ale gdyby nie szlo za bardzo zwieksz do 60 :) pozdro aha nie polecam aerobow codziennie bo sie zajedziesz. sprobuj 4 razy w tygodniu Zmieniony przez - aderek w dniu 2006-02-26 16:40:41
napisz dokladnie jaka to kreatyna ? monohydrat ? jesli tak to oblicz tak zebys mial minimum 6g na dzien wtedy dawkuj ja po treningu albo na czczo...przez 60dni
cell pump mozna brac rano na czczo, mozna po treningu, mozna tez przed...jak Ci pasuje najlepiej co do profi whey to jest to odzywka i powinna byc dawkowana ze wzgledu na diete...jesli brakuje Ci bialka i wegli w tym samym stopniu to profi sie nadaje...jesli brakuje Ci wegli a mniej bialka to wtedy jakis gainer i tutaj wchodzi kwestia jaki to ma [...]
Robienie a6w z rana na czczo przy diecie redukcyjnej daje lepsze efekty niz wieczorem przed snem?? (od razu mowie ze jestem dziewczyna bo duzo osob bierze moj nick jako meski)
Bambocha to jest bez znaczenia czy bedziesz robiła a6w na czczo czy po jedzeniu, możesz jeść nawet w trakcie jeśli potrafisz, ogólnie nie jest zalecane wykonywanie treningów siłowych nie jest wskazane a ćwiczenia na brzuch raczej są siłowymi a nie aerobami pozdro
1.z kreata mzoe byc jak napsiales...ja biore rano na czczo i po treningu...a glukoze 30-40starczy(lepiej zakup carbo) 2.bierz przed snem:1tabl.zincas forte i 3-5 tabl. filomag b6(ja biore 4) 3.Brak apetytu u sportowców jest najczęściej powodowany nadmiarem rodników acetylowych w wątrobie, które powstają na skutek spożyacia wysokich porcji [...]
[...] dietka na ujemnym bilansie kalorycznym. Staraj się nie jeść słodyczy i ograniczać tłuszcze nasycone (najlepiej poczytaj o diecie w dziale odżywianie). Trening raczej nie masowy tylko wytrzymałościowy. Dużo aerobów i ogulnie ruchu. Aeroby staraj się wykonywać na czczo i raczej rano bo wtedy masz przyśpieszony metabolizm przez resztę dnia.
PROMOCYJNA INAUGURACJA SWOLE N
