czczo

[...] odnośnie ogólnej ilości spalonego tłuszczu przy pomiarach od momentu rozpoczęcia do 2 h po treningu. Oczywiście większa ilość została spalona, gdy trening był wykonany na czczo. O indeksie można znależć wiele bzdurnych teorii. Ostatnio czytałem trochę badań by napisać artykuł i mogę jedynie powiedzieć, że to co najczęściej czytamy w tym [...]

[...] co się orientuję, to tłuszcz zawarty w mleku hamuje wchłanianie kreatyny, z tego powodu trzeba odczekać te 30 minut między kretem a białkiem (z mlekiem), to samo dotyczy obfitych posiłków, które też poprzez swoje składniki - głównie tłuszcze powstrzymują kreta. Dlatego masz napisane na opakowaniach, żeby łykać na czczo przed śniadaniem itd itp

Bierz na czczo jedną i rób aeroby, dopiero potem jedz śniadanie. Drugą przed treningiem, raczej godzina róznicy Cię nie zabije :) Ewentualnie rób szybciej aeroby.

Ja biorę spalacz 40 minut przed aerobami a 10 minut przed zaczynam pić BCAA w celu ochrony mięśni. Aeroby na czczo dają najlepszy efekt. Po wszystkim jem śniadanie.

To jedna z cenniejszych informacji jaką przeczytałem na SFD. Dziś właśnie kusiło mnie wziąć na czczo 2 kapsy.

[...] serwatki przed trwningiem bo je spale tylko po i doczekac nieodrazy bo jest wtrdy wielkie zapotrzebowanie i tak robilem to mowisz ze przed wziasc serwatke a ile przed zaraz przed cwiczeniem czy jak rano biore kretke na czczo z r-bosa i po treningu zara potem czekalem bralem bialko i na noc tez a teraz mowiusz przed to napisz ile przed rasty

XP: "SPOSÓB PRZYJMOWANIA: 1 porcja rano na czczo 1 porcja 30 minut przed treningiem" CP: "Sposób użycia: Stosować 1-2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody lub soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami." Tak piszą a jak to brać inaczej? Pozdro

Ja przy takiej samej wadze dopiero gdy zszedlem na poziom 2000 kcal poczulem ze szczupleje pomimo wykonywanych codziennie na czczo aerobow

A co do dawkowanie BA, to sa jakies zastrzezenia co do dawkowania? W sensie, czy przed posilkiem czy po, czy na czczo czy jak?

[...] z 8g (bo nei bylo miarki i dawalem tak na oko) 1) Czy w jakis sposob zniwelowalem yohimbine, bo kompletnie jej nie poczulem, nic. Jutro sprobuje jeszcze 5g z rana walnac na czczo moze bedzie roznica. Jesli nie, to przechodze do dawki 10g. 2) Czy ba ma wygladem przypominac cukier 3) Jak odmierzac dawki w ba z sfd (brak miarki) 4) W dobrym czasie [...]

Coz do przyszlego piatku bede jechal na tych 5g, choc dzisiaj dalem 5g na czczo i nie nie dodawlem, specjalnie by zobaczyc, czy jakis efekt, brak czegokolwiek, po 20-25 minutach zarzucilem krete bo juz bylem glodny i chcialem sobie sniadanie robic. Zobaczymy. W DNT brac tylko raz?

jeśli dawkujesz węgli na dobę 150g na redukcji możesz zapodać je po treningu a w resztę dnia walić tłuszcz i białko rób aeroby na czczo z silnymi antykatabolikami BCAA aa jak ci bardzo zależy to kreatyna jako antykatabolik też się spisuje.

[...] głównie białko, na treningu mało wody piłem i tyle,lekko strawne posiłki. Tym razem mam 3 treningi w tygodniu po swiętach, więc w 3 dni muszę wszystko wyrzucić. Aktualnie na czczo ważę 73.8-74, w sobotę są zawody razem z ważeniem, w piątek jak będę miał 71.3-4 to będzie git bo zauważyłem że jak od 17:00 poprzedniego dnia przed wagą nie piję i nie [...]

Czyli mam zrezygnować z BCAA na czczo ? i 1 porcje przed treningiem a 2 porcje w trakcie?

[...] pytanie, zarowno w DNT jak i DT ? Cwicze DT - silowy+aero, w DNT nie robie nawet zadnych aero, takze sie zastanawiam czy proporcje dlatego maja byc takie same czy roznic sie od dni DT ? rano to rozumiem na czczo na cale przedpoludnie wcinac, a po poludniu to przed pierwszym posilkiem, czy po ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-12-05 15:11:23

Dzisiaj tylko trening aerobowy. Wykonałem na czczo 50-minutowy bieg rekreacyjnymi ścieżkami mojego miasteczka /-) Pogoda rewelacyjna! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a84913536e54c26b7eebfff1695c3c6.jpg

Quart, czyli 1 pigułkę rano i tak przez ile czasu ? Kiedy zwiększać ? A i jeszcze Cię pomęczę. Wpadłem na taki pomysł, że w dni bez treningu może brać na czczo ? Podobno lepiej działa, a buły się nie wypalą bo nie mają obciążenia... Co ty na to ?

3 capsy rano na czczo, 4 po treningu i 3 przed spaniem+osobna kreatynka zalozmy po 4 capsy dziennie powinno byc chyba dobrze?? ;> PS. Stosowal ktoś to kiedys?? :)

moje od 15 maja waga z 85 zeszla juz dzisiaj zwazylem sie po balecie z rana na czczo i waga 78.8 zalamka straszna. obwodow nie chce nawet mierzyc bo sie tylko wkur...ale od wrzesnia na maksa biore sie za siebie;) i mysle ze 1-2 miesiace i juz wroce z Toba tez pewnie tak bedzie. p.s ciagle cwicze waga spada z braku apetytu

A jak np. wezmę rano na czczo massa xxl to po upływie pół godziny mogę wziąść mete razem z posiłkiem czy nie za bardzo??