nie dalem kiedys pepisowi foto kolezanek i teraz sie chcial pochwalic 38min aero na czczo , fajna sprawa teraz sniadanie: 4 kromy razowca + 40g bialka na wodzie - dobrze ze szybko idzie zjesc bo smak....
[...] treningu, przed snem, mozesz wrzucic jeszcze przed treningiem) glutamina po trenijngu ok 15 - 20g, dodatkowo przed snem ok 10g i rano po przebudzeniu. DNT: kreatyna rano na czczo z glutaminą i hmb, dodatkowo glutamina i hmb przed snem. moim zdaniem zarowno HMB jak i glutamina to siano wyrzucone w błoto. Białko stosujesz wg braków w diecie, czyli [...]
Tylko powiedzcie mi jak to z tym Stormem konkretnie..? dt: na czczo i przed treningiem czy po treningu ? dnt: na czczo czy w godzinie treningowej ? Zmieniony przez - Alikboks w dniu 2007-02-12 20:19:37
witam, ja mam orbitrek,probowalam robic hiit przez jakis czas ale ostatnio przerzucilam sie na aeroby na czczo, robie je praktycznie 5 razy w tygodniu i efekty sa bardzo niewielkie dlatego zstanawiam sie czy znowu sie nie przerzucic na HIIt, co jest bezpieczniejsze jesli chodzi o zachowanie masy miesniowej HIIT czy aeroby?? I czy moze byc taki [...]
Tak jak w temacie :/ Facet w sklepie napisał mi coś takiego : DNI TRENINGOWE -4 kaps. 30min przed treningiem -4 kaps. zaraz po treningu (+ dextroza) DNI BEZ TRENINGU -4 kaps. rano na czczo (+ dextroza) czy 8 kaps 1250mg/cap to nie zaduza jak na jeden dzien ? :/
[...] rzeczywiscie stala przez ten caly czas w zmkniatym opakowaniu to powietrze do niej nie dochodzilo, jezeli data jest ok to jedz smialo :) Ja jadlem ja wczesniej 2 capsy na czczo i 4 po treningu, w dni nietreningowe to samo, z tym ze te 4 capsy mniej wiecej o tej samej porze dnia co w dzien treningowy :) Teraz przeszedlem na stala suplementacje [...]
[...] ze twoj organizm korzysta z energii pochodzacej ze spalania glukozy, a w dodatku w taki sposob poprawiasz sobie kondycje. Jak chcesz spalac tkanke tluszczowa to musi to byc bieg o malej intesywnosci (utrzymywac mniej wiecej tetno ktore podalas) i dlugi. Polecam biegi na czczo gdyz proces rozkladu tkanki tluszczowej pojawia sie szybciej.
"tylko na czczo to uczta dla katabolizmu :-/" masz racje, ale jak masy nie robisz to ma to korzystny wplyw. W dodatku mozna uzupelnic bialko po biegu i nie bedzie tak zle. Po co biegac przez 1h-2h jak mozna na czczo przez 30 min.
[...] teraz juz plywam bardziej rekreacyjnie okolo 4-5 razy w tyg, treningi nie sa juz o tak wysokim natezeniu, ale plywam bo uwielbiam, do tego 2 razy w tyg biegam rano na czczo okolo 30-35km po lesie.Ogolnie w domu cwicze 3x dziennie 30 pompek + kilka podciagniec na drazku + wspiecia na lydki + "grzbietki" ABSII ( 4 razy w tyg ). raz w [...]
Siemka Wszystkim, zastanawiam sie nad kupnem nitro2 350g i Cp 665g. i se rozpisalem mnie wiecej tak : DT rano na czczo porcja cp przed treningiem 15g nitro2 DNT rano 15g nitro2 popoludniu miedzy posilkami porcja cp czy dobrze rospisalem?? Moze ktos da swoje propozycje?? a mozekupic wiecej nitro niz cp ?? czy cp wiecej?? POzdro i z gory Thx
Boogie jak moge coś zasugerować: Skoro masz treningo puźno: Xpand Energized 1 porcja przed, V12 Jedna porcja przed siłką i proch multipowera po w DNT porcja V12 rano nad czczo i porcja Multipowera. ENergized nie ma sensu łykać jak ktoś go mocno odczówa. Anabol możesz dodać opisy ARLI po PL, zrobione są juz. Ja nie dodam niestety, ktoś wyraźnie [...]
może XP rano na czczo, pozniej przed treningiem. Zaraz po treningu carbo a za ajkies 30-40 minut białko. No i oczywiscie porządny posiłek potreningowy. To taka moja sugesia ale znawcą nie jestem wiec poczekajmy na wypowiedzi speców.
[...] dokładnie przeczytałem ten cały ze tak powiem artykół qazara ale mam jedną wątpliwość dokłądnie to się zastanawiam bo np jak robie aeroby to robie je 6 razy w tygodniu na czczo (raz w tygodniu gram w piłe o 7 rano wiec przed piłą nie biegam bo mam biegi jak gram) czyli stwierdzenie ze HIIT jest tak dobre ze starczy je robić 3 rzy w tygodniu [...]
[...] chodzi o trening to za duzo cw. na maszynach , za malo z wolnym ciezarem. Za duzo seri np na barki, po klatce sa tak styrane ze nie jest potrzebna taka liczba serii, zmniejsz ilosc serii na plecy. Czy dobrze rozumiem , chcesz robic cos w rodzaju piramidy w dol? Jak robisz na czczo aero to podaruj sobie brzuch, ten natomiast dolacz do np.plecow.
gainer IV - rozmowy na poziomie
