czczo

Na czczo Danone

[...] cwiczylem mniej to nie czulem zmeczenia i nie bylo zakwasow wiec chyba zle cwiczylem. Co do tego bialka z kreatyna, to jak tu brac inaczej przeciez rano po przebudzeniu trza brac aminokwasy bo miesnie glodne ;) a kreatyna rano na czczo najlepiej sie wchloni wiec tez by sie przydalo ja wziasc. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

[...] ubocznych - nie ma nagłych skoków ciśnienia, zawrotów głowy, kłucia w sercu. Nadal po kapisie czujesz się jakbyś mógł wyrywać drzewa :), a jeśli zaaplikujesz ją sobie na czczo albo bo dłuuugim okresie w czasie którego nic nie jadłeś jest tak samo strasznie jak na starej :), rzuca na lewo i prawo. Co do hamowania głodu - nadal nie chce się nic [...]

[...] w tym czasie organizm wypoczywa, regeneruje się i odbudowuje. Dlatego przydadzą mu się składniki budulcowe. Tylko nie bierz białka przed samym snem a ze 2-3 godziny wcześniej, żeby zostało ono wstępnie strawione i rozłożone na aminokwasy. Acha, każdy tłusz opóźnia wchłanianie kreatyny, dlatego wskazane jest branie jej na czczo. Pozdrawiam. Byk

agas przeczytaj chociaz kilka stron tego posta i nie stosuj Thermy na czczo!!!!!! Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]

Tłuszcz zaczyna się spalać nawet od 10 minuty wysiłku aerobowego z intensywnością 50-70% hr max, o ile jestes na czczo. W diecie powinien być dość duży udział białka i tłuszczu, kosztem znacznej redukcji węglowodanów, szczególnie prostych. Zrezygnuj całkowicie z słodyczy, napojów typu coca-cola, lodów itp. Zacznij jeździć na początku do ok 30 [...]

dziennie 6-9g musi wyjsc, mozesz brac na czczo, przed treningiem i po,w dni bez treningu bierz do posilkow, podziel to na 3 dawki

[...] jakos dawki titratu jakie zamierzasz brac i czy uwazasz ze dobrze zrobie jak do 7 tabl dorzuce powiedzmy 2 gramu titratu po treningu a tamte 7 rozbije na dwie dawki rano na czczo i przed snem jak pisze slawek , pisze 2 gramy bo kupilbym u cybera 1 opakowaniwe z kumplem na spolke ile tam w koncu jest bo ciezko mi sie dowiedziec i jeszce ponawiam [...]

[...] male przerwy, najlepiej laczyc w SS, (daj osobny post do TRENINGU, to Ci pomozemy), caly trening 45-60min, po kazdym treningu 20min aerobow. 6*tyg aeroby z rana na czczo 45-60min. Wtedy proponuje 230g WW i 230g B (po 3g/kg). WW z jak najnizszym IG (brazowy raz, kasza gryczana) nie dotyczy I posilku i zaraz po treningu. Po 18.00-19.00 [...]

Aminokwasy z serwatki maja wlasciwie mniej aminokwasuw :] niz inne tabletki a amino i glutamine mozesz jesc razem np na czczo ranno i wieczorem jakos tak po 3-5 tabsow

[...] 6.ZMA cytodyne, moze wybrobuje TREC'a,ALC-Olimp. 7.BCAA - tylko Hi Tec aap 8.Bede wspomagal sie rownierz fat burnerami non stop i od czasu do czasu ECA. 9.Aminki calodzienne rano na czczo i przed samym snem (ultimate/moze skusze sie na sprobowanie SNI) 10. Okresowo Carbo,Kolagen. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] Max 45-60min + 20min aerobow bezposrednio po treningu. Po treningu jak mozesz bez problemow sie przebrac, tzn ze sie obijales na sali. Ma Cie BOLEC! Aeroby 6*tydz z rana na czczo 45-60min. Zaraz po najlepiej jakis antykatabolik i przez nastepna 1H duzo wody i zero jedzenia, dopiero po godzinie sniadanie. Jezeli bez antykatabolikow, to sniadanie [...]

[...] konkretniej ile Ci poszlo siły interesuje mnie na klacie(napisz w tem sposób przed wyciskałem 90x4 po cyklu wyciskam 100x5)i napisz w jakich porach dnia brałeś (np.rano na czczo czy do posiłków) i przez jaki okres czasu brałeś?Pytam dlatego bo już mam TT w domu ale wezme dopiero około marca bo mam zamiar dokupić ZMA ale narazie nie mam kasy.

Witaj Sławku. Mam pytanie odnosnie mojego cyklu kreatynowego. Kreatyne piroganian i mono mam rozlozone tak jak radziles czyli 5g piro rano na czczo, 5 gr mono po treningu i 2,5 gr piro przed snem.I mam teraz problem z dostosowaniem dawek rybozy co radzisz? mam narazie 4 op rybozy olimpu co daje 270gr na 300gr piro i 174gr mono(chyba [...]

Jasne, to prawidłowa dawka. Osobiście proponowałby jednak troszczke inne rozłożenie: 2 tab czczo, 2 tab. przed treningiem i 2 tab przed snem szukala

OK. Tak też kiedyś robiłem - na czczo thermę i później po 40 minutach aeroby i było OK, chciałem znać jakieś inne opinie, ponieważ Cyber nie wszystko musi wiedzieć najlepiej OK SOG Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong

Norton: uważam, że kreatyne w dni beztreningowe najlepiej przyjmować na czczo. Jeżeli chodzi o drugie pytanie, to myślę, że lepiej preparat podzielić na dwa cykle 4,5 tygodniowe szukala

Sławku piszesz ze branie kreatyny rano na czczo nie ma sensu czy to dotyczy takze piroganianu? Kiedys mi odpowiedziales aby piroganian brac rano , monowodzian po treningu i piro przed snem, nadal masz o tym takie zdanie? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-02 10:07:09