czczo

aby pompowalo nalezy 1 porcje zapodac rano na czczo i 1 tuz przed treningiem ( mozna 2 zapodac przed treningiem ) dziala o wiele lepiej niz samo aakg nawet w mega dawkach ( spompowainie jest o wiele mocniejsze i trzyma sie dłużej ) mc

[...] wycofanego i powiem ci że 1/2 bez innych stymulantów wystrzeliła nie w kosmos :-) na pewno nie było to za zdrowe combo lecz dla porównania u mnie dzień zaczyna się od (na czczo) Heliosa,termo z 1.3 lub joszką plus pw z 1.3 i puszki red bulla zero to wszystko razem brane oczywiście :-) i połowa porcji tego wycofanego mnie zamiatała lepiej niż [...]

[...] Wynik wyszedł duży więc nie wiem czy nie powinienem czegoś odjąć na start bo naprawdę wyszło dużo i wcale nie bazowałem na górnych pułapach. Mężczyzna wzrost 180 cm, waga na czczo 103kg wiek 30 lat , typ budowy ektomorfik. Wyszło mi 3 503kcal także uważam że bardzo dużo. Co wy na to? Co z tym zrobić. //EDIT kurka a jednak nie.. zrobiłem + a nie - [...]

Ja spalacze biorę na czczo pierwszą dawkę, a drugą 30-45min przed treningiem. Ale chodzi o to, żebyś brał dwie dawki dziennie po dwa kapsy.

[...] i nie potrafisz jeszcze realnie spojrzeć na zmiany swojej sylwetki. Poza tym, warto wiedzieć co należy zrobić, aby kontrolować efekty jej kształtowania. Masa ciała tutaj nie jest dobrym wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Wtedy będziesz wiedział co i jak.

Najlepiej zacznij sobie od ograniczenia wszystkich słodkości, nie zdrowego żarcia i zacznij się odżywiać zdrowo. Dodaj do tego jakieś aeroby z rańca,najlepiej na czczo, tak z 20/30min i sam zobaczysz jak kilogramy zaczną spadać. Wcale nie musisz od razu zaczynać od surowej diety i ciężkich treningów. :)

Na pewno osobna sesja aero bedzie lepsza niz ta po treningu silowym. Na czczo czy po kawie kuloodpornej to niech przetestuje jak sie jej trenuje.

Witaj, bierz codziennie rano na czczo 5g kreatyny (sprawdź, ile kreatyny zawiera 1 tabletka) + 5g kreatyny bezpośrednio po treningu. Cykl pociągnij 8-10 tygodni. Jeżeli masz taurynę, to dorzuć 1g do porannej porcji kreatyny, możesz ją jeszcze zarzyć na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu z kreatyną. Po treningu z kreatyną i ew. [...]

aoroby najlepiej rano,na czczo -nieliczni moga sie z tym nie zgodzic. a co do diety...swoja probuje ulozyc i nie moge dojsc co i jak a wiec sie nie wypowiadam na jej temat...

Dobrze , choc moga byc male klopoty z zasnieciem ale jak wystapia to najwyzej zmienisz na porcje rano na czczo i porcje przed tre. Pzdr

[...] czuję się lepiej. Teraz celuje w 180 - 200 białka, 70 - 80 tłuszczu, i węgiel powyżej 200, nie licząc tych nieszczęsnych słodyczy;) Białko uciołem z ostatniego posiłku więc to raczej nie to. Węgle też raczej przesuwam na koniec dnia, śniadanie jest tłuszczowo białkowe, poza weekendami gdzie ćwiczę rano na czczo, wtedy węgle leca od samego rana

jesli chcesz zgubic zbedne kilogramy, polecam biegac rano na CZCZO! lub pooooznym wieczorem dlugo PO kolacji, luvb po intesnywnym wysilku fizycznym ( reasumujac wtedy gdy najmniej glikogenu ) do tego odpwoednia dieta. no i to co przy spalaniu wazne : TETNO wynosic powinno 70% cardio max (220 minus wiek)

100 kapsow hmb to stanowczo za malo kreta: Dni TREN. 5g + 30g glukozy przed trenigniem (ok.30min przed) i 5g + 40g glukozy po treningu Dni NIETR. 5g+30g glukozy rano na czczo glukoza mimo wszystko to malo ciekawy zakup - lepiej bys zrobil kupujac carbo lub dextroze gainera bierz jako uzupelnienie brakow w diecie, 2-3 porcje w ciagu dnia np. rano [...]

Kreatyne możesz brać jak banan rozpisał ale rownie dobrze pierwsza porcja może być np. rano na czczo (w treningowe) ale to już w zależności jak Ci lepiej pasuje.. Caps Lock w necie oznacza krzyk, tak więc prosze nie krzycz Banan: glukoza i dextro to przecież to samo.. Zapewne chodziło Ci o konkretny produkt Dextro Juice, ponieważ jest tam jeszcze [...]

Wielkie dzięki wszystkim. Dietkę już mam i trzymam się jej juz od 2 lat, aeroby też oczywiście nie są mi obce (chociaż niekoniecznie rano na czczo )

[...] tu dieta: odstawienie śmieci z jedzenia !! wódka + czipsy np. !! co do suplementacji także sądzę że ta "około treningowa" jest najważniejsza rano na czczo ( w moim przypadku) 5g BCAA , przed treningiem 20g CARBO + 5 g BCAA a po treningu 10 g deztrojuse + 20 g CARBO + 5 g BCAA i miałem zaskakujące efekty siłowe :)) teraz [...]

A nie mógłbym brac np 2 rano na czczo i przed treningiem 2 ?? Ważę 68 kg mam 174 cm wzrostu i ćwicze gdzieś z rok

wieczorem miesnie mozesz miec napompowane po treningu albo innej pracy fizycznej. wszelkie zdjecia i pomiary najlepiej robic z rana na czczo. przerwy miedzy cwiczeniami rob max 2 minuty.

ja proponuje nitrobolon przed treningiem 5g kreatyny po treningu w dnt 5 gram kreatyny na czczo

Mógłby się ktoś jeszcze wypowiedzieć się na temat takiego dawkowania? A czy takie rozwiązanie może być? DT: 5 gram CM3 rano, Nitrobolon II przed i po treningu (suma 15 gram kreatyny) DNT: 5 gram CM3 na czczo i 5 gram po posiłku głównym (suma 10 gram kreatyny)