czczo

Wczoraj ważyłem się po treningu wieczorem to miałem 92,5kg :-) Na czczo pewnie coś koło 92kg będzie, ale ważenie na debiutach nie bedzie też na czczo bo jest od 13:00. Tomek jak to wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak [...]

Jeszcze jedno pytanie co do dawkowania. Tak jak napisałeś w dt 3 caps przed i 3 po treningu a na czczo nie ? I jak w takim razie w dnt? Bo miałem zamiar brać 5 na czczo w dnt a w dnt 5 na czczo i 5 po treningu tak jak jest napisane na opakowaniu

kolaczyk to połączenie activlaba kreatyna + beta alanina średnio do mnie przemawia, bo najlepszy sposób na łączenie tych supli to 5g krety na czczo, 5g beta-alaniny przed treningiem i 5g krety po treningu. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w taki zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html + [...]

20.03.2013 20 min aero na czczo Brzuch: -unoszenie nóg w zwisie -skłony na maszynie -skosy hantlą 40 min aero 20 min sauna Szama 100% dopięta. 21.03.2013 20 min aero na czczo Barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 16 powtórzeń mały ciężar -odwrotne rozpiętki na maszynie, 4x 16 powtórzeń -unoszenie hantli bokiem w dropsecie, 3 serie po 3 [...]

Poziom glukozy na czczo poniżej 99 mg/dl uznaje się często za "normalny". Niemniej jednak rosnąca liczba dowodów wskazuję, że w celu znacznego zmniejszenia ryzyka chorób cywilizacyjnych warto obniżyć poziom glukozy na czczo do mniej 85-90 mg/dl. Z kolei 2 godziny po posiłku korzystny jest spadek poziomu glukozy do mniej niż 100-120 mg/dl lub [...]

[...] kondycji nie wspominajac. Moge i lubie biegac wczesnym rankiem, dlatego chyba naturalne jest ze nie wiem, co zrobic ze sniadaniem. I chodzi mi glownie o to, ze biegajac na czczo czuje sie swietnie, natomiast po sniadaniu, nawet gdy odczekam 2-3 h lapie mnie kolka i po prostu czuje sensacje zoladkowe. To po prostu przeszkadza biegac. Z drugiej [...]

np na czczo 15min, po treningu 25min, bo raczej bez sensu byłoby robić na czczo 10min i po treningu 10min %-) albo jeszcze inaczej, zaatakować w dnt na czczo a w dt po treningu i tak 6 razy w tygodniu - niedziela wolna Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-05 15:47:30

Z If eksperymentuję od zeszłych wakacji. Początkowo z wersjami zakładajacymi skrócone okno zywieniowe 7 - 10h, (i z treningami na czczo i z treningami między posiłkami), potem z opcjami takimi jak ADMF i 5:2 (ta druga daje wiele możliwości i jest godna rozważenia). W moim wypadku rozwiazanie zakładajace skrócone okno zywieniowe nie nadaje się do [...]

[...] polemizował. Nie uważam, że w celu uzyskania zadowalajacych efektów trening powinien być ekstremalnie ciężki. Nie każdy rodzaj treningów jest dobry do tego by robić go na czczo i pewnie treningi na czczo nie pod każdy priorytet się nadają, brak posiłku przedtreningóego może nieść za sobą jednak pewne zalety i ja akurat na nich się koncentruję [...]

[...] 8h / d. źle wspominam opcję 19 - 20/4 - 5h, bo zanotowałem postępujący spadek mocy na sesjach treningowych, co skiądinąd speclanie mnie nie zaskoczyło. Co do treningu na czczo - aobsolutnie nie uważam, że nalezy tak trenować. Jestem zdania, że po prostu można wten sposób ćwiczyć, ale nie każdemu to służy i nie każdy rodzaaj trenikngu się do [...]

clkenburexin 2 kapsy z rana na czczo i 2 kapsy przed treningiem. w nie treningowe jak masz to 2 na czczo i nastepne dwa po około 6 godzinach. ok, dzieki jeszcze takie pytanie w dni treningowe wyglada to tak: clen na czczo 2 caps posilek I silownia bcaa interwaly posilek II gdzie dac druga dawke 2 caps clena? po silowni, przed interwalami razem z [...]

[...] :d Trening z rana czasami to jest to :D teraz cały dzień relaxu bez stresu ha :D Wczoraj okno jedzeniowe zamknięte od 17.30 do 12.30 czyli sporo d tego trening nóg na czczo ogólnie pozytywnie nie czułem jakiegoś zmęczenia czy coś a na pewno organizm troszkę w szoku jest więc przyda mu się czasem odmiana i wrzucenie treningu na czczo :D [...]

[...] ani tabata, ani HIIT, ani treningi CF nie sa treningami o duzej objetosci. To treningi o duzej intensywnosci ( dostrzegamy subtelna roznice ? ), i da sie je przeprowadzic na czczo, co wiecej, odpowiednio wykorzystane sa morderczym narzedziem do walki z tluszczem. Uprzedzam, pisze z wlasnej praktyki, z wlasnych doswiadczen, co wiecej, HIIT na [...]

I nie wiem też czemu większość w tym dziale uczepiła się treningu na czczo jak by to jakiś ogromny wpływ na całokształt miało, jedz przedtreningem jak Tobie pasuje i tyle. B+T przedtreningowy to dobre rozwiązanie. Moze dlatego, ze "cos w tym jest" %-) Ja muszę tez przyznać, że kiedyś, jak IF nie był zbyt powszechny i nie było tych wszystkich [...]

organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn [...]

[...] jeść na zimno - smakowo super suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps przed aerobami, przed wieczornymi treningiem 1kaps mocniejszego kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (miało iść przed ale jeszcze się organizuję rano) BCAA Powder - ~20g połowa przed [...]

2013-06-27 piątek - DT cykl 7 - dzień 19 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,5kg czuję ogólne przemęczenie, jednak takie codziennie bieganie na czczo daje troszkę popalić dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś zrobiłem małe ładowanie węglami przed finałem kraty ........... truskawkami }:-( jakoś tak naszła mnie ochota i [...]

[...] chudy, truskawki, odżywka białkowa, jajka, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków 1.07.2013 DNT Dieta 1608kcal, 173B, [...]

[...] suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed wieczornymi aerobami 1kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (znów zapomniałem przed, od dziś przygotowuję wieczorem bcaa na poranne wciągnięcie) [...]

[...] metabolizmu suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, przed wieczornymi aerobami 1kaps też słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo (powoli się kończy pierwsza pucha, druga pucha już czeka na następny cykl) witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem (ze względu na lekkie [...]