czczo

[...] glukozy do smaku - 4g odrazu po treningu + 50-80 g carbo + 2-4g tauryny ,po 30-40 min. normlany posiłek (zazwyczaj 100g rostbeffa+100g ryżu) DNI NIE-TRENINGOWE - 4g rano na czczo z tauryną 2-4g, po 20 min. normlany posiłek + obojętnie kiedy oby była to pora w której długo przed wzięciem kreatyny nic nie jadłem oczywiscie + 2-4g tauryny

Jak wyżej. tak pół godzinki po braniu kretki możesz wrąbać posiłek. W dni nietreningowe 5g na czczo.

[...] o diecie - to podstawa. Suple to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. No i oczywiście trening, rób 3, 4 razy w tygodniu aeroby, np. bieganie, rower, pływanie. Pamiętaj o właściwym tętnie i otym, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 min. Możesz też "aerobować" po treningu siłowym, lub rano - na czczo - będą lepsze efekty.

rywon ja bym zaczal codziennie robic rano aeroby na czczo. To powinno nakrecic. Polako niektorzy nie moga patrzyc na jedzenie na antku i to nawet we wiekszosci przypadkow jakie znam wiec predzeja jak ktos ma apetyt bo bym obstawil ze tam meta jest Megace to nie jest dobry srodek. Podbija estrogen . Ginko szybko mozna zalapac. I zawsze sie tak [...]

na czczo i po treningu

Czytałem artykuł w którym taka forma aktywności jest nie do końca wskazana ponieważ tak jak napisał rower: "pobiera całą energie z mięśni". Gdyby tak było, zostałby ze mnie wiór, robie oporowy i hiit na czczo i żyje ;-) Nie mówie, że tak jest najlepiej, ale nie ma wiekszych przeciwskazań.

http://potreningu.pl/artykuly/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca Pozdrawiam.

nie ma koniecznosci nad czczo. wszystko bylo rozpisywane. poza tym po co ci te aminy?

Rano na czczo

M-STAK PRZED TRENINGIEM W WOLNE POPOLUDNIU. NO XPLODE W WOLNE NA CZCZO RANO W TRENINGOWE PRZED TRENINGIEM I PO TRENINGU

DT: CM3 5g rano na czczo rano śniadanie + omega 3-6-9 po śniadaniu witaminy przed treningiem miarka plutonium/mp assault + bcaa w trakcie treningu carbo po treningu miarka re-con + mono 5g zma na noc DNT: po śniadaniu witaminy, omega 3-6-9 i mono 5g w godzinach okołotreningowych CM3 5g zma na noc Tak będzie dobrze?

można brać na czczo

od razu;-) bcaa dosc szybko sie wchlania, wiec nie ma na co czekac, tym bardziej na czczo

dokładnie inna sprawa czy forma treningu na czczo bedzie Ci odpowiadala , ćwiczyłeś juz w ten sposob ?

[...] g wegli prostych (sok winogronowy, glukoza, miód...) po 20-30 min. normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : - 5g rano na czczo (niekoniecznie + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w [...]

Zma na noc, po ostatnim posiłku a najlepiej po ostatniej porcji białka, kiedy tak nie mzoęsz zjedz zma przed posiłkiem nocnym, tak z 40 minut przed. Glutecyl na czczo, mozesz popić sokiem itp. zdr.

Ma to byc uznane za aerobic. Biegam rano na czczo(tylko BCAA) ok. 5 km, pozniej robie 3-5 rund na worku(w zaleznosci jak sie czuje), pozniej brzuch i przechodze do treningu silowego. Mialem 1,5 roczna przerwe w treningach i musze spalic troche sadla, i nawet niezle mi to idzie. Pytam bo zaczynaja mnie pobolewac sciegna na dole lydki po wewnetrznej [...]

ananas nie za duzo troche tej kreatyny? To jego pierwszy cykl spokojnie mu wystarczy 4 caps na czczo i 4 przed trenem. a BCAA mozesz brac nawet na sen to dobre rozwiazanie zeby uniknac nocnego katabolizmu.

witaj. jak wspomnial przedmowca, kazda kreatyna nada sie do tego by spozywac ja rano. nie musi byc to wcale opcja na czczo, mozesz dac nawet z posilkiem, tutaj nie ma problemu zerknij np na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html

Mi chodzi o to ze kreatyne chce np.10G z rana na czczo a w okresie okolo i po treningowym tylko bcaa. Szukam dobrej kreatyny a chce sie tez dowiedziec czy dawkowanie codziennie rano przez 8tygodni cos da w celu zrobienia sily i masy, Jestem na diecie tluszczowo bialkowej