[...] 3 mają właściwości przeciwzapalne ? Podsumowując będę chciał brać następujące dawki: Kreatyna + FAME - DT: 5+6/12 przed treningiem, a po 5g kreatyny DNT: 5g kreatyny rano na czczo Białko:Po treningu 1 miarka czy 2, bo biorę 1 ? Po ostatnim okresie pandemii i nieszczęsnym lock downie trochę się zapuściłem i mam parę kg więcej, czy w związku z tym [...]
[...] stosowanie któregoś z tych adaptogenów wraz z kawą czy racetamami mija się z celem, albo że się słabiej przyswoi? Wiem że się rozpisałem %-) a i czy l-teanine bierzesz na czczo czy do posilku jesli wieczorem, podobno lepiej brać w odstępie od posiłku gdzies ze 2-3h, chyba że do kawy rano to ok Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-10-08 [...]
101kg na czczo, więc 1,5kg w dół znowu. Ale co się dziwić, jak jeden dzień nie mogłem jeść 21h, a ogólnie apetyt taki w szpitalu że głównie słodycze jem...
myśle że pod względem określenia bodyfatu wybrałem niekorzystne zdjęcie, wrzucam zdjęcia bez pompy na czczo, chyba dobry moment na rozpoczęcie masy /SFD/2021/10/9/f4eea2cb8bfe422ab260b1ebebfc461f.jpg /SFD/2021/10/9/3bbfcdb3e59a4e74acb885d0c00c8a14.jpg /SFD/2021/10/9/ee74851c887a47d1b09cb9511fff9007.jpg [...]
Tak jak piszesz Krystian. Jestem kilka miesięcy na surplusie i mialem skontrolować tylko na czczo czy jest w normie. Nic poza tym. Sam się wychylilem i Zbadałem też post ale robie to juz naprawdę rzadko. Nie jak kiedyś że paka pasków szła w 2 tyg xD. No i jak Mariusz napisał wcześniej niższy wcale nie oznacza że jest lepszy.
[...] do niektórych posiłków stosuje WPC80 od 6 września - 2450 kcal B-185g T-70g W-270g od 13 września- 2350 kcal B-185g T-70g W-250g od 6 października zacząłem jeść yohimbine na czczo i przed treningiem przez co zmieniłem śniadania na białkowo-tłuszczowe Suplementacja: yohimbina na czczo i przed treningiem po 10mg zestaw witamin SFD do śniadania [...]
Po 2 dniach podbitki ww o 80 waga skoczyła Dziś z rana na czczo 107,6 także całe 0,1 do przodu, jest dobrze %-) Dzisiaj nogi 1.Uginanie jednonóż + obunóż 35x10+12, 35x10+12, 35x10+12, 2. HT 300x7, 300x10, 220x12 3, VSQ nogi wysoko i szeroko palce na zewnątrz 200x10, 200x10, 200x10 4. Wypychanie na suwnicy nogi wysoko i szeroko 325x15, 325x15, [...]
[...] to rozumieć, że 15 min przed posiłkiem, czy że 2h przed posiłkiem? czy gorzej się przyswoi jak wezmę podczas posiłku? Jak jest napisane by brać w trakcie posiłku, albo że na czczo albo że konkretnie tyle min przed czymś to jest to jasne Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-10-11 00:05:20 obecnie w domu mam: gotu kole, ashwa, rhodiole, bacopa, [...]
no to jedziemy dalej waga na czczo 112,9kg myślałem że po urlopie będzie dużo więcej no ale przynajmniej redukcja będzie szybka i przyjemna makro na ten tydzień ww 6580kcal 1000w 117t 366b sw 5950 856 118 352 nw 5475 633 151 362
[...] chwytem 2s 6-8p i 10-12p Wyprosty ramion z hantlami 3s 12p Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt. cardio 35min na czczo, Kolejny mega dobry trening, nie mogłem się go w zasadzie doczekać i nawet obudziłem się wczesniej jak zawsze, wiec to chyba dobry znak %-) Plecy trenuje nieco inaczej [...]
[...] 4x10sztx17 F1 PROSTOWANIE RAMION TYŁEM DO WYCIĄGU 4x8szt.x20 F2 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x4sztx13 G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 160kgx26 170kgx25 170kgx25 Komentarz: Mega trening w końcu to było to! Czucie. siła, nabicie wszystko na miejscu. Dołożone tam gdzie trzeba. Waga nadrobiona sprzed jelitówki itp. Równe 115kg na czczo.
[...] padł na maxa, żreć się nie chce totalnie także lecimy minicut, fajnie bo odpocznę od żarcia i przetestuje fraga więc dwa w jednym :D. Waga na rano: 105,6kg Cardio: 35min na czczo Trening: NOGI Wspiięcia na palce na poziomym leg presie - 4s Przywodzenie na maszynie siedząc - 2s Uginanie na maszynie siedząc - 2s Uginanie leżąc jednonóż- 2s Wprosty [...]
[...] kształtowania sylwetki. Może ona wahać się dość znacznie w perspektywie dnia. Najlepiej będzie obserwować zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to, aby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i [...]
a co u mnie? Wczoraj dostałem odpowiedź od Adama co dalej, więc od dzisiaj nowe makro i nieco inny rozkład makro. Dzisiaj 110,5kg Cardio 4x25min na czczo leci dalej Czwórki będą robione raz na 3 tygodnie, dwugłowe tak jak do tej pory dorzucane do barków i klatki po 1cw 5-6s Dzień treningowy 1: 50b, 15t, 60ww 2: 50b, 5t, 80ww 3: 50b, 5t, 80ww 4: [...]
Wczoraj dnt, cardio na czczo wizyta u fizio, praca do wieczora, dzień w sumie bez historii, W dnt micha w 99% procentach tych dni kiedy wypada dnt wygląda tak 1. jajecznica 2.indyk,awokado, warzywa 3. białka jaj wpi masło migdałowe 4.5 ryż indyk mct 6.kleik białka jaj masło migdałowe Dziś za to trening czwórek. Czwórki Bułgarski przysiad 4s 12p [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
