Suplementacja cynkiem

Przydałaby się możliwość dodania ankiety. Czy suplementujecie cynk z SFD lub z ALLNutrition, gdzie trzeba przecinać wszystkie tabletki na 4 części? Sonda

W twarogu ilość cynku rzeczywiście nie jest na zbyt wysokim poziomie, jakoś do 1 miligrama w 100 gramach. Im większe przetworzenie danego produktu, tym rzeczywiście ilość witamin i składników mineralnych będzie trochę niższa. Nie sądzę jednak żeby między twarogiem chudym, a tłustym była jakaś znaczna różnica. Będzie na pewno w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, co zostało już wspomniane. Na temat źródeł cynku polecam poczytać:

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/wlasciwosci-i-zrodla-cynku-5138

O co Ci chodzi ?

pytasz sie czy ten ceynk jest ok?:)
jezeli tak, to jest ok i smialo mozna brac.
Dawkownaie jest dzielone na 4 bo tak wymagaja tego przepisy prawa, aby sanepid sie nie przyczepil ze sugerowana dawka przez producenta jest zbyt duza i mozna przedawkowac produkt. Dlatego jest to uszczesliwianie na sile i po prostu napisane jest by tabletke dzielic na 4 co jest sugerowana jedna porcja suplementu a tak to spoko cynk jak kazdy inny spelnia swoja role, mozna smialo wrzucac do suplementacji. kwestia jedynie doboru dawki pod wlasne zapotrzebowanie

TomQ-MAG

pytasz sie czy ten ceynk jest ok?:)
jezeli tak, to jest ok i smialo mozna brac.
Dawkownaie jest dzielone na 4 bo tak wymagaja tego przepisy prawa, aby sanepid sie nie przyczepil ze sugerowana dawka przez producenta jest zbyt duza i mozna przedawkowac produkt. Dlatego jest to uszczesliwianie na sile i po prostu napisane jest by tabletke dzielic na 4 co jest sugerowana jedna porcja suplementu a tak to spoko cynk jak kazdy inny spelnia swoja role, mozna smialo wrzucac do suplementacji. kwestia jedynie doboru dawki pod wlasne zapotrzebowanie

a bacope monnieri przez ile miesięcy można stosować biorąc codziennie?

bacope, jak reszte adaptogenow, na spokojnie mozna te 3 miechy sobie pociagnac, a poznie zrobic przerwe 4 tygodnie i ponownie.
zazwyczaj okresowo wrzucam sobie takie produkty, jak wiem, ze potrzebuje nieco mocniej podkrecic prace umyslowa itd.
Wiec mozesz sobie w skali roku zaplanowac takie okresy, gdzie trzeba nieco wiecej dodatkow wpsomagajacych prace glowy, okresy gdzie trzeba nieco podkrecic uklad nerwowy itd. Ja zazwyczaj w okresie jesiennym mocno skupiam sie na tym, aby ta glowa byla mocno wspomagana i nie lapaly mnie zamuly :)

TomQ-MAG

bacope, jak reszte adaptogenow, na spokojnie mozna te 3 miechy sobie pociagnac, a poznie zrobic przerwe 4 tygodnie i ponownie.
zazwyczaj okresowo wrzucam sobie takie produkty, jak wiem, ze potrzebuje nieco mocniej podkrecic prace umyslowa itd.
Wiec mozesz sobie w skali roku zaplanowac takie okresy, gdzie trzeba nieco wiecej dodatkow wpsomagajacych prace glowy, okresy gdzie trzeba nieco podkrecic uklad nerwowy itd. Ja zazwyczaj w okresie jesiennym mocno skupiam sie na tym, aby ta glowa byla mocno wspomagana i nie lapaly mnie zamuly :)

wczoraj właśnie zamówiłem z SFD 2x bacopa monnieri więc po 3 mies zrobie kilka tyg przerwy i ponownie bacopa, prócz tego z innego sklepu zamówiłem gotu kole i l-teanine, jakie masz doświadczenia z l-teaniną?

Nie musisz dzielic tak jak zaleca producent , daj sobie połowę tabsa i tez będzie ok bo przecież nikt nie dzieli na ćwiartki ,
Stosuje tą z SFD od lat

dokladnie, te dzielenie to tylko mysk by sie nikt nie przyczepil, ze oferowana jest solidna porcja cynku w jednej tabletce.
Wiele obecnie polskich przedtreningowek sugeruje male porcje... ale kazdy wie, zeby produkt mial prawo dzialac trzeba wziac x2 lub x3 nawet...

co do dodatku l-teaniny, wiele osób mysli, ze posiada ona jedynie dzialanie uspokajajace, relaksujace, ale ona wlasnie daje tez fajne skupienie. Jej dzialanie pozwala nam skupic uwage na tym, czym sie zajmiemy, z dobrym dodatkiem stymulantow potrafi naprawde robic robote. Cos w podobie jak l-tyrozyna

TomQ-MAG

dokladnie, te dzielenie to tylko mysk by sie nikt nie przyczepil, ze oferowana jest solidna porcja cynku w jednej tabletce.
Wiele obecnie polskich przedtreningowek sugeruje male porcje... ale kazdy wie, zeby produkt mial prawo dzialac trzeba wziac x2 lub x3 nawet...

co do dodatku l-teaniny, wiele osób mysli, ze posiada ona jedynie dzialanie uspokajajace, relaksujace, ale ona wlasnie daje tez fajne skupienie. Jej dzialanie pozwala nam skupic uwage na tym, czym sie zajmiemy, z dobrym dodatkiem stymulantow potrafi naprawde robic robote. Cos w podobie jak l-tyrozyna

Mam pytanie co do łączenia tych ziółek - bacopa monnieri, gotu kola, ashwagandha, rhodiola rosea - jeśli w danym dniu gdzieś tam dajmy na to rano biorę jakiś stymulant czyli np. kawa albo noopept, to które z wymienionych adaptogenów można brać jednocześnie z kawą czy jakimś racetamem? Chodzi mi o przyswajalność, czy np. taka kawa nie utrudni przyswajania danego adaptogenu, albo czy to dobre połączenie. I w dzień, kiedy nie biorę żadnych stymulantów, czyli ani kawy, ani żadnych racetamów czy jakichś DMHA itp, to wszystkie adaptogeny brać wieczorem gdzieś tam do ostatniego posiłku albo 1-2h przed snem? Bo chodzi też o kwestię taką, że rhodiola i czasem ashwagandha dodaje takiej energii, więc stosowanie ich wieczorem może utrudnić zasypianie, ale bacopa i gotu kola czy l-teanina choć l-teanina to aminokwas, mają dzialanie relaksujące, uspokajająca i mogą powodować pewien spadek motywacji jeśli bralibyśmy to bez stymulanta. Ale gdzieś czytałem, że stosowanie ashwagandhy razem z kawą mija sie z celem, bo kawa podwyższa poziom kortyzolu, a ashwa go obniża dlatego pytam o pozostałe adaptogeny. najwazniejsza kwestia chyba to czy jesli nie biore danego dnia stymulantu to czy bacope oraz gotu kole wyłącznie wieczorem przed snem, bo stosowanie tego przed poludniem moze obnizyc nasza produktywnosc? i czy stosowanie któregoś z tych adaptogenów wraz z kawą czy racetamami mija się z celem, albo że się słabiej przyswoi? Wiem że się rozpisałem a i czy l-teanine bierzesz na czczo czy do posilku jesli wieczorem, podobno lepiej brać w odstępie od posiłku gdzies ze 2-3h, chyba że do kawy rano to ok


Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-10-08 21:15:29

L-teanina ma znakomite działanie, bo stosowana z taką kawą obniża takie pobudzenie po kawie, jeśli ktoś po samej kawie jest rozdrażniony czy zestresowany, ma jakiś niepokój, to l-teanina działa mega relaksująco, uspokakająco i odprężająco bez efektu nasennego, ponadto poprawia naszą pamieć, koncentrację i zwiększa klarowność umysłu, pozwala jakby ukierunkować myśli, działa przeciwdepresyjnie, przeciwlękowo, ponadto poprawia trawienie i jeszcze kilka innych zastosowań ma. Generalnie w dawkach 50 mg lub niższych l-teanina może wywoływać lekkie pobudzenie, ale już w dawkach od 100 mg powoduje działanie relaksujące, najlepiej l-teanine brać w stosunku 2:1, czyli 200mg l-teaniny do 100 mg kofeiny mniej więcej, a jak przed snem stosować to działa świetnie, bo zwiększa poziom GABA między innymi, a jest przy tym bezpieczna w porównaniu ze zwykłym suplementem, jakim jest neuroprzekaźnik GABA

Stosować możesz je wszystkie jednocześnie, ale kwestia tego czy rzeczywiście jest sens? Przyjmując je wszystkie w danej chwili, cyklu, nie będziesz w stanie stwierdzić który składnik jak na Ciebie działał. Nie będziesz mógł ocenić tego, który jest dla Ciebie najlepszym i który spełnia Twoje oczekiwania. Osobiście jestem zwolennikiem sprawdzania na sobie pojedynczych substancji w celu określenia ich działania, a dopiero gdy już je znamy, to ewentualnie łączenie ze sobą. Taka opcja wydaje się najbardziej rozsądną.