czczo

[...] zmianie, a skupić na tym, co rzeczywiście jest istotne w obserwacji naszego organizmu. Ważne jest to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, co miesiąc warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Jak to się zmieniało przez [...]

[...] trochę więcej czasu i cierpliwości. To, na co warto zwrócić uwagę, to masa ciała, o której tak piszesz, a nie wspominasz o tym, co rzeczywiście jest istotne i daje realne spojrzenie na zmianę sylwetki. Polecam skupić się na pomiarze obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kalorie i aktywność fizyczną.

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 119,7kg aeroby 50 minut dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 żółty ser orzechy nerkowca 4 jajka 5 wołowina warzywa 6 wpc dzisiaj waga na czczo 117,6kg

[...] 2. Hip thrust Smith - 2x8-10 15x220kg / 15x230kg 3. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko - 1x10-12 + back off 15x360kg / 19x300kg 4. Uginanie siedząc - 2x12-15 20x63kg / 20x70kg 5. Prostowanie jednonoz - 2x15-20 25x28kg / 20x42kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 20x9szt / 20x9szt / 20x9szt +20min cardio na czczo

[...] 40 latka ) – siła też skoczyła do góry ) Teoretycznie wg mnie wszystko robię dobrze ale skoro jest źle to gdzieś muszę popełniać błędy. Tak to wygląda przykładowy dzień. Na czczo - 8:00 ( 3 kapsułki OLIMP TCM 400 jabłczan ) + OLIMP Natural Whey Protein Concentrate 35g ( bezsmakowy czyli bez dodatkowego cukru ) Śnaidanie 9:00 – 4 kromki ciemnego [...]

tak tak, chodzilo mi tylko o to, ze jak ktos ma np. 92 i miesci sie niby w normie to sobie mysli, ze jest ok, a wlasnie nie jest i jest to juz sygnal do dzialania, bo cukier na czczo nie powinien byc wiekszy, niz 86;)

[...] ze jak się stosuje miedzy innymi salbutamol to trzeba skonsultować z lekarzem. Dzięki Dmq. Tak zrobię na start 2x 500 i obserwacja. Problemy trawienne z tego co wiem często występują ale szybko mijają i jest ok. I po co są ogólne normy przyjęte do 100-105 na czczo skoro ok jest do 86? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2021-05-05 16:02:45

[...] Dmq. Tak zrobię na start 2x 500 i obserwacja. Problemy trawienne z tego co wiem często występują ale szybko mijają i jest ok. I po co są ogólne normy przyjęte do 100-105 na czczo skoro ok jest do 86? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2021-05-05 16:02:45 Ja mam rano koło 80 tzn miałem. Od tygodnia zwiększyłem GH i pierwszy raz mi coś z cukrem [...]

Ja cukier na czczo od gówniarza w okolicach 100 i póki co żaden lekarz z tym nic nie robił , ale mój śp. tato, jego bracia i ogólnie 3/4 mężczyzn z rodziny od jego strony ma cukrzycę więc pewnie i mnie to czeka

[...] Dmq. Tak zrobię na start 2x 500 i obserwacja. Problemy trawienne z tego co wiem często występują ale szybko mijają i jest ok. I po co są ogólne normy przyjęte do 100-105 na czczo skoro ok jest do 86? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2021-05-05 16:02:45 Ja mam rano koło 80 tzn miałem. Od tygodnia zwiększyłem GH i pierwszy raz mi coś z cukrem [...]

[...] trening siłowy. Inne formy aktywności fizycznej to dodatki, które nie są niezbędne. Każda z tych aktywności ma swoje plusy i minusy. 1. No tak ale mam zajęcia rozłożone tak, że mogę sobie pozwolić na trening zarówno na czczo jak i 2h po posiłku, a z tego co kolega wyżej podlinkował, lepszą opcją, żeby nie spalić mięsni będzie bieganie po posiłku

[...] 4/5 175g indyk pieczony 50g ryz basmati 5g oliwa 5. Twarog wyszedł to dałem 150g wędzonej piersi Pol jabłka Kalarepka z 20g masła orzechowego :-D SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 118,6kg 06.05.2021 dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem 3 szejk po treningu 4 ryż parabiliczny jogurt owocowy 5,6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Plecy wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-6 progresja Ściąganie z góry z [...]

Z treningami dwa razy dziennie nie mamy do czynienia w przypadku większości trenujących. Z reguły na przeszkodzie stoją obowiązki związane z pracą/edukacją i/lub rodziną. Jednak w niektórych dyscyplinach sportu, zwłaszcza w przypadku poważniejszego do nich podejścia, niezbędne/zalecane są treningi wykonywane dwa razy dziennie.  Ochrona stawów Dla [...]

[...] 1. szejk 50g owsiane 35g izolat 100g borowki 2. 90g kuskus 40g izolat jablko 3/4 170g indyk 70g makaron 10g oliwa 5. 30g ryż 40g izolat 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] / 11x36kg 3. Rozpietki z linkami - 3x12-15 20x20kg / 20x25kg / 20x30kg 4. Crucifix leżąc - 3x12-15 20x15kg / 17x20kg / 17x20kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem na maszynie - 2x12-15 15x65kg / 15x65kg 6. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 2x15-20 25x50kg / 25x60kg 7. Kick back - 2x15-20 15x10kg / 15x10kg +20min cardio na czczo

06.05.2021 10 tydzień redukcji aeroby 30 minut waga na czczo 119,6kg cos ostatnio rośnie trzeba będzie ostrzej przyciąć węgle dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryz parabiliczny parówki drobiowe [...]

Dzień 58 bilansu dodatniego. Waga 91.9kg na czczo Zaczynałem od wagi 87.5kg po mini cut'cie. Klatka piersiowa +3.5cm Pas +1.5cm (skutek obżarstwa na wczasach ale jest dobrze bo bezpośrednio po było +3.5cm) Łapa + 1.5cm Udo + 3cm Obręcz barkowa nie mierze ale na pewno dużo dużo do przodu. Siły doszło sporo w szczególności jeśli chodzi o plecy [...]

07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]

[...] 5g oliwa 4 spaghetti z indyka 175g Makaron 50g Oliwa 5g 5. 80g twaróg chudy/40g skyr 20g masło migdałowe 20g WPC IHS kokos 70g borówek/30g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]