[...] (ciut szerzej niż szerokośc barków) 3s 12p Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Cardio 50min na czczo Brzuch po treningu Po wczorajszej wizycie u fizio myślę że jakieś 50% poprawy, w poniedzielk kolejny raz i potem w czwartek i myślę że będzie już ok. Mówił że to nic [...]
Cardio 1 na czczo 05.03.2021 /SFD/2021/3/6/e2a65b4f482441a0b063b956f9ebb21e.jpg Barki, triceps 05.03.2021 /SFD/2021/3/6/3ffdbc00d3e24b3fbbf6e1afe593b702.jpg /SFD/2021/3/6/11326e82be3a421a8a5327b18f5add4b.jpg Cardio 2 po siłowym 05.03.2021 /SFD/2021/3/6/1d575dcf45a148f8a30b656921a1c031.jpg Idzie dobrze więc w czwartek lekko dorzuciłem węgli, a w [...]
[...] a że zawsze miałem jakiś problem z igłami to teraz chciałem na samych tabletkach Kolego ! To się fajnie tyko łyka , w późniejszym czasie , zacznie ci żółć lecieć z papy na czczo ......, możesz sobie tak flaki zorać ze bania mała!. Ja dużo orali nie zjadłem ale borykam się z takimi problemami ze nie życzę nikomu . Przemyśl to , lepiej daj testa [...]
To czy warto odejmować kcal, uzależnione jest od efektów treningowych. One z kolei wynikają ze zmian obwodów ciała. Mierzyć je warto co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli w pasie spada, to kalorii nie zmieniamy. Obserwujemy nasz organizm i wyciągamy odpowiednie wnioski. Druga sprawa to , jak sam zauważyłeś nie trzeba odrazu redukować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/377fdbc5e910b45686f8a1a9b769b6a0.md.jpg
[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/377fdbc5e910b45686f8a1a9b769b6a0.md.jpg
[...] ilość składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta pochodząca z węglowodanów. Jeżeli chodzi o korygowanie ilości kalorii w diecie, to obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jak w pasie nie spada, to odejmujesz ok. 200kcal lub/i zwiększasz aktywność fizyczną.
Siemka Dzisiaj waga z rana na czczo pokazała 114,9kg(+1,2kg). Czyli kolejny tydzień masy będę leciał bez żadnych zmian. Waga idzie w górę jak trzeba więc nie ma co dokładać tym bardziej ze jakość też ucieka :p Tak jak wspominałem masę lecę do 4 kwietnia czyli teoretycznie od 6 zacznę redukcje ;) Cardio jak zawsze 20min na czczo Dzisiaj wolne od [...]
Ja brałem po śniadaniu - działało !! Niektórzy biorą na czczo - tez działa . Gw nie ma wpływu na wątrobę , wiec kilka kielonków nie zaszkodzi . Wiadomo ze wszystko z umiarem
Ja brałem po śniadaniu - działało !! Niektórzy biorą na czczo - tez działa . Gw nie ma wpływu na wątrobę , wiec kilka kielonków nie zaszkodzi . Wiadomo ze wszystko z umiarem Gw ponoć lepiej na czczo 20 min przed śniadaniem, jest hydrofilne więc rozpuszcza i wchłania się z wodą. Śniadanie nie zanurza wchłaniania, ale np taka jajecznica tłuszcz [...]
[...] doświadczenie z braniem czegokolwiek na pusty żołądek odkąd spalacz podrażnił mi blone śluzową żołądka na tyle że byłem wyoutowany na 2 tyg Olej urodziny szwagra to jego urodziny nie Twoje, forma ważniejsza |-) a co do spalacza, to pewnie duża dawka kofy, dmaa lub joszki na czczo podrażniła natomiast gw nie podrażni Ci żołądka to nie stymulant.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/e87b1c8fe7c64e712f8f78946267e565.md.jpg
[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/e87b1c8fe7c64e712f8f78946267e565.md.jpg
[...] martwego punktu - 2x8-10 10x95kg / 10x95kg 4. Pendlay row - 1x8-10 + back off 11x80kg / 15x65kg 5. Sciaganie poziomo chwytu V do brzucha - 1x12-15 + back off 15x13szt / 15x13szt 6. Uginanie sztanga lamana - 1x8-10 + back off 11x35kg / 17x27,5kg 7. Uginanie z linka wyciągu dolnego - 3x12 12x3szt / 12x4szt / 12x4szt +40 min cardio na czczo