[...] jakiekolwiek zmiany w sylwetce. Ewentualnie na najwyższym poziomie jakieś szczegóły pozbycia się wody z organizmu. Najlepiej mierzyć obwody ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei zdjęcia sylwetki warto wykonywać co miesiąc. Przodem, tyłem, bokiem. Warto zwrócić uwagę na to, aby zawsze robić je w tych samych warunkach. [...]
[...] https://youtu.be/VWGZJhpthNY 5. Unoszenie hantli na bok 4x20-15 20-27.5kg 6. Wyciskanie hantla oburacz nad glowe siedzac 4x12 25/30/35/40kg 7. Prostowanie z lina jednoracz 4x25-20 Cardio Na czczo 30 min Dzis off Tylko 30 min cardio na czczo I troche kilometrów autem do nastukania;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-09-02 09:12:57
[...] w łóżku ;-D Z rana cardio, weszło miód malina, potreningowy i trening ;-D Waga ładnie spada w dół, delikatnie, a sylwetka robi się mega kosa ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 21x110kg | 21x110kg | 20x110kg | 20x110kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10x160kg | 10x170kg | [...]
[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/58cdba9588f0ffbec1b6dde77459fefe.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/58cdba9588f0ffbec1b6dde77459fefe.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne liczy się pod dany organizm i aktywność fizyczną. Wyliczasz określoną wartość i obserwujesz obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie można stwierdzić czy i ewentualnie jakie są efekty kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem, więc po polecam [...]
Biore letrox codziennie jedna tabletke 50mg na czczo zeby zbic troche tsh do tego 1 tabletke selenu cynku i 2 witaminy d3 za parę tyg dam znać czy jest jakaś poprawa
Powiedzial tak jak napisałem 1 tabletka letroxu rano na czczo +1 selenu i cynku i 1 tabletke d3 4000 i tak przez 3 miechy . Pytanie czy to ma w ogole jaki kolwiek sens dlatego pytam was bo srednio mi sie chce wierzyć lekarza
[...] i ogarnięcie kilku spraw prywatnych, więc dobrze się złożyło ;-D Mam dziś dostać jeszcze nowe majty startowe to w sobotę pierwsze przymiarki ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]
Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo. Trening to zazwyczaj 1,5-2 godziny + 30 min cardio. Ogólnie robię takie przerwy żeby w danej serii dać z siebie 100% a nie odpuścić bo nie mogę złapać tchu po piątym powtórzeniu. Jak potrzebuje 2 min to 2 min, jak 5 to robię 5 minut. Przy jednej/ dwóch serii roboczych nie ma miejsca na słabszy moment [...]
03.09.2020r Dzisiaj w sumie nic ciekawego. Cardio 55min na czczo tak jak pisałem i off od siłowego :) Tyle z rzeczy związanych z BB :D Szama 1. B: 45g W:40g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g W:40g +5g o3
[...] są dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam sugerować się pomiarami obwodów ciała, np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki: przód, tył i bok. Ważne żeby robić je w tej samej pozie, bieliźnie, świetle, czy odległości. Powoli to na [...]
[...] Wcześniej nie było żadnej formy cardio, więc metabolizm nie był na wysokich obrotach. Obecnie waga wynosi około 70kg. Ważę się co tydzień w poniedziałek, ostatnio na czczo było 69,5kg. Na wagę zbynio nie zwracam większej uwagi. Chciałbym doprowadzić tą redukcję do końca, a potem zająć się jak najbardziej jakościową masą. Mam nadzieję, że [...]
[...] 4x12 Wznosy bok 3kg+wznosy przód 10kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 15kg Wznosy bok 4kg+wznosy przód 20kg Wznosy bok 5kg+wznosy przód 20kg + 3sx20brzuch✓ Cardio 30'na czczo Kroki 9tys Kolejny dzień taki rozjechany bo znowu musiałam być pod telefonem 7h czekając aż lekarz zadzowni i oczywiście nie zadzwonił }:-( a pani w przychodni byla [...]