czczo

[...] Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 30kg/40kg/50kg/55kg Suwnica wąsko 3*15 70kg/80kg/90kg Wspięcia stojac 3*30 30kg/40kg/50kg Cardio 30' na czczo Kroki 14tys 1)na frontach nie dorzucalam ale poprawiłam przy 50kg powtórzenia w porównaniu do zeszłego treningu 2)w wykrokach muszę zwracać uwagę na kolano bo ucieka [...]

Od jakiegoś czasu 7x60min na czczo, od tego tyg dochodzą 3sesje po 20min wieczorem

Od jakiegoś czasu 7x60min na czczo, od tego tyg dochodzą 3sesje po 20min wieczorem Nie czujesz, że po tylu tak długich jednostkach cardio trzymasz więcej wody w sobie? U mnie jest tak, że jak już wchodzę na ponad 45min ed to nie dość, że kopyta ciągle zajechane to jeszcze zaczynam bardziej wodę ciągnąć

3 tydzień masy waga na czczo 110,1kg aeroby 35 minut Fotka po bieganiu /SFD/2020/8/13/3e67624cd55d4dc7981fa68163ba978d.jpg

Po raz kolejny muszę podziękować moim Czytelnikom! Jesteście inspiracją do tworzenia nowych wpisów! Tym razem motywacją do napisania tego artykułu było zapytanie zadane pod publikacją o tytule: Brak śniadania a budowa większych mięśni. Co jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) [...]

13.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo :D W pierwszym posiłku -20g węgli. Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:15g 3. B: 45g W:40g T:15g 4. B: 45g W:40g T:15g 5. B: 45g W:40g T:15g 6. B: 45g W:60g +5g o3

13.08.2020 Czwartek (3 tydzień prepa) No to z rana cardio i wio na dobry trening ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 8x65kg | 12x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x45kg | 10x60kg | 10x60kg + obciążenie smitha 3. Wznosy w bok 20x21,5kg [...]

[...] zdecydowanie ciemniejszy Mam wrażenie że mnie to LGD wysuszyło trochę i przez to np w łapach bez zmian w obwodach, ale wizualnie lepsze nabicie LGD najlepiej mi się brało na czczo. Jak brałem po posiłku/w trakcie, to nawet idąc na siłownię po kilku godzinach było czuć słabsze działanie. Regeneracja ogólnie bez zmian w moim odczuciu. Z mojej [...]

[...] a na 2100 poprostu źle sie czuję jestem głodny mam złe samopoczucie mało energi itp co powinienem robic dalej by dalej palić tłuszcz mam 174 cm klatka na luzie 110 tali na czczo 73 ramie 36.5 przedramie 33 udo 62 łydka 39 boję się że na 2100 mogę tracić mięśnie takie wymiary jak klatka ramie nie spadły w czasie redukcji śpie 8-9 h białkon120g i [...]

Dzięki za wyczerpującą wypowiedz... Tak myślałem żeby rozbić dawki na 2x 10mg rano wieczór... Trenuje z rana na czczo nawet by mi pasowało wziąć razem z Gw tylko jak z flakami , nie dostaną po dupie bardziej niż wzięcie Lgd z posiłkiem jak np orale saa..? Oczywiście wątroba bedzie kontrolowana badaniami...Nac leci cały czas plus mam kilka paczek [...]

Lgd jednorazowo ale z posiłkiem , na czczo , przed treningiem..? Rad też jednorazowo..? U mnie lecą tarczycowe , Ft3 w górnej granicy widełek ale z ciekawości przy okazji na badaniach sprawdzę czy coś się zmieniło... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-13 20:46:17

[...] 5kg 4. Uginanie ramion ze sztanga lamana - 4x12 4x12 - 30kg 5. Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami chwytem mlotkowym - 4x15 4x15 - 10kg 6. Uginanie ramion z rączką wyciągu górnego - 3x20 3x20 - 10kg 7. Unoszenie sztangielek siedząc - 4x15 4x15 - 8kg 8. Unoszenie sztangielek w przód - 4x15 4x15 - 8kg 9. Plank - 3x max +20min cardio na czczo

Na czczo i 1-2h przed treningiem na pewno lepiej działa. Wątroba patrząc po GGTP, ALP, czy bilirubinie to była nietknięta. W twoim wypadku w stronę LGD bym patrzył tylko z ciekawości, albo żeby zbić SHBG, bo tak to może się okazać że efekty będą dosłownie jak po kreatynie.

W pierwszej części tego artykułu starałem się podpowiedzieć, jak zoptymalizować zarówno godziny, jak i spożycie makroskładników tak, aby trening wykonywany podczas redukcji przy zastosowaniu diety JEM / NIE JEM - przerywany post (IF) był jak najbardziej efektywny i pozwolił na, choć minimalne przyrosty tkanki mięśniowej przy zachowaniu głównego [...]

[...] 1x12-15 40kgx12/45kgx10/25kgx15 Odwrotne rozpietki 3*20 5kg/10kg/10kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 2x10-12, 1x15-20 20kgx12/25x12/15kgx20 +Brzuch 3sx20✓ Cardio 30' na czczo Kroki 19tys Ostatni nie należał do udanych no ale to 4 pod rząd więc nie oczekiwałam cudów , zmęczenie już daje o sobie znać . Ale przede mną jutro ostatnie cardio i [...]

Suplementy to uzupełnienie naszej diety - mają wspomagać nasze zdrowie i dążenie do formy. Zwykle nie działają z taką siłą jak leki, ale nie mają też skutków ubocznych, jeśli spożywamy je zgodnie z zaleceniami. Jest jednak grupa substancji, która jest na tyle silna, iż jest porównywalna z lekami. Podsumowanie Suplementy, bez względu na to jak [...]

Lgd jednorazowo ale z posiłkiem , na czczo , przed treningiem..? Rad też jednorazowo..? U mnie lecą tarczycowe , Ft3 w górnej granicy widełek ale z ciekawości przy okazji na badaniach sprawdzę czy coś się zmieniło... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-13 20:46:17 RAD super środek. Uważaj jednak na ciśnienie. U mnie wywala tak mocno, że już [...]

Biorę Prestarium 5mg na nadciśnienie ale skoro tak mocno wybija będę częściej kontrolował... Dobra w takim razie poleci Gw 20mg , Lgd 20mg i Rad 10mg z rana na czczo przed treningiem , popołudniu/pod wieczór Rad 10mg... Będzie ok..?

Biorę Prestarium 5mg na nadciśnienie ale skoro tak mocno wybija będę częściej kontrolował... Dobra w takim razie poleci Gw 20mg , Lgd 20mg i Rad 10mg z rana na czczo przed treningiem , popołudniu/pod wieczór Rad 10mg... Będzie ok..? Będzie mega nabicie %-) LGD brałem jakoś 3 lata temu i wiele nie pamiętam, oprócz tego, że działało tak, jakby [...]

[...] z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 haki 4x12-8 Uginanie sztangi stojąc szeroko 5x12-8 uginaie hantli mlotki 4x12-8 brzuch dzisiaj waga na czczo 110,7kg aeroby 30 minut dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki 2,3,4 ryż parabiliczny wołowina warzywa 5 twaróg wpc