[...] dolny 4x15 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem [...]
[...] dolny 4x15 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem [...]
[...] dolny 4x15 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem [...]
[...] dolny 4x15 5.Pullover linka 4x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12-15 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie hantla jednorącz w oparciu o lawke 4x12-15 35min cardio na czczo Ogólnie trening spoko ale jakoś ciężko miałem się zebrać i złowię tempo xD ale jako całokształt ok. Wisło hantla siłowo, sporo sił już w tym cw zostawiłem ale czułem [...]
[...] się info, że restart obecnego sezonu NBA zacznie się (prawdopodobnie) 31 lipca! Nie mogę się doczekać :-)) https://i.imgur.com/Tb4RQOo.jpg SUPLE Redox 2 kaps rano na czczo + 2 kaps po południu Reszta standardowo - prozdrowotne same. Jutro bym z miłą chęcią potrenował (dziś też mnie ciągnęło) - ale niestety w weekend jeszcze nie mam jak, [...]
Może poprostu należy wymienić baterie ?;-) Ważąc się należy pamiętać o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago lub w bieliźnie i mając na uwadze, iż wyniki podawane przez to urządzenie nie zawsze są miarodajne. Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi [...]
Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]
[...] przez osiem godzin jest raczej wysokoenergetycznym wysiłkiem. Ja bym sugerował przyjąć określoną ilość kalorii i policzyć w ten sposób zapotrzebowanie kaloryczne. Zacząć właśnie od wyliczonej wartości i obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. W zależności od ich zmian będziesz korygował kalorie w swojej diecie.
[...] R10+back off 3. Suwnica wersjana dwujki 5s 4.Uginanie stojąc jednonóż 4x12 5.Ławka rzymska 5x15 6.suwnica czwórki 6s 7. przywodziciele+odwodziciele Lydki 35min cardio na czczo Micha tip top, bardziej urozmaicenie jak to można tak nazwać bo i ryż i ziemianki i bataty :d Kolacja tylko na szybko bo mi sie nie chciało robić i powrwszy raz w [...]
to zaczynamy 11 tydzień redukcji waga na czczo 120,3kg od dzisiaj kolejne sciecie kalorii dzień treningowy 4560kcal w 490 t 67 b 478 dzień wolny 3090kcal w 246 t 60 b 375
[...] paczki podczas transportu. Czekam i czekam, a tu się okazuje, że zapomnieli nadać kolejnego zlecenia pakowania i wysyłki.. Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. OHP 5s 3. Dipsy z obciążeniem 4s 4. Rozpiętki z hantlami + guma za plecami 4s 5. Wznosy w bok z hantlami [...]
[...] 45 sek wolno plus 15 sek max( 8 serii) w dni nietreningowe dwa razy w tyg robie samego HIta około godz 17-18. Czy lepszym rozwiazaniem nie bedzie robienie w DNT Hita rano naczczo? Odrazu po hit białko i potem sniadanie, ale nie chciałbym by miesnie za bardzo spadały a podobno na czczo jest duze ryzyko. 2- piersi mam podzielone według gramów ile [...]
Dokładnie mk wpływało na wrazkiwosc. Wiadomo ze cukier to nie jest wyznacznik ale w szczycie masy to cukier miedzy posilkami 110-115 na czczo ok 90. Teraz kilka dni po odstawieniu insy i mk cukier na czczo ok 80 a 2h po posilku 120g ww 10g fatu 60 bialka ok 85-90 gdzie dalem tylko 400mg berberyny. W sumie tak Wiktor tez mi pisal ze glikemie możemy [...]
[...] radę ja za tą cenę i makro, szczególnie słony karmel https://i.imgur.com/F6HNNgW.jpg Dzisiejsza świnia: https://i.imgur.com/gRMsMEy.jpg Waga taka sama jak wczoraj rano na czczo + jeszcze dzisiaj "zrzuciłem" z siebie sporo więc jutro może być mniej. W końcu wczoraj jakoś nie pojadłem dużo, bo po tym burgerze wpadło opakowanie lodów i kawałek [...]
[...] porównawcze w załączniku. Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która na oko oscyluje gdzieś przy 20. Wystartowałem w marcu z wagą 96kg obecnie jest 84-5 na czczo. Zależy mi na wyraźnym odsłonięciu mięśni a później pewnie masa po jakimś niedługim odpoczynku. Ćwiczę siłowo 4 dni w tygodniu i do tego zaczynałem 5x rower 30min. [...]