czczo

no powinienem, ale jak idę na 12h do pracy to ciężko być na czczo Zrób jednonocnego IFa ;)

[...] razem z CJC zmieszać hcg i bić sobie powiedzmy 500j co tydzień lub 100j dziennie. T3 50mcg z rana + clen 2dni 2 dni ECA Trening Push/pull/leg + 2 razy interwały/cardio. Myślałem nad IF tylko nie jestem pewien jak takie treningi na czczo z t3 się skomponują. pozdro chłopaki i dajcie dobre porady co to suplementacji, treningu i dopingu

[...] by móc znowu dołożyć coś mięcha i wejść na konkretne ciężary. Zmiany w diecie, zmiany w planie treningowym. Czas robić swoje! Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x100kg | 10x80kg 2. Wyciskanie na maszynie smitha skos+ 75st 9x45kg | 12x25kg + gryf 3. Dipsy z obciążeniem [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 36 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - [...]

[...] 1s (RP 12p) 12x12. 10x12+6+6+5 12x14. 10x13+7+5+5 10. Allahy 55x14 45x15 6szt.x17 55x16 45x18 6szt.x19 11. Wznosy nóg CCx23 CCx17 CCx13 CCz24 CCx18 CCx15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas [...]

[...] bo nie mogę przeżreć. Z tymi tłuszczami to by był najlepszy pomysł ale boję się że nie będę sie budował tylko zalewał. Skoro obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo nie idą w górę, to energii którą dostarczasz z pożywienia jest zbyt niewiele. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć ich z węglowodanów, to wybór jest prosty. Pozostają [...]

[...] więc istotne to, czy zrzucisz 6-7 kilogramów. Ważne jest to jak zmieni się Twoja sylwetka, a wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki a nie to ile pokazuje waga. Nie wiem dlaczego wywnioskowałeś, że stracisz wszystkie wypracowane [...]

myprotein, na czczo

[...] Bo wiadomo, że to może być dobra nadwyżka na początek ale z czasem może być tak, że progres stanie w miejscu i trzeba będzie coś jeszcze dołożyć do miski. Najlepiej obserwować co się dzieje i regularnie kalibrować bo na sztywno nic się nie da. Co weekend sobie rób pomiary na czczo i wówczas widzisz, w którą stronę idziesz i co trzeba zmienić.

[...] lekki niedosyt. Może to i dobrze, bo jutro off, to trochę odpocznę, a w czwartek wskoczę na mocne nogi to nadrobię wsio ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull z poziomu kolan 6x240kg | 9x200kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym 8x5kg | 8x5kg | 10x bez obc 3. Wiosłowanie siedząc V-drążek 10x90kg | [...]

[...] Fighter za szybkie konsultacje Ogólnie od prawie miesiąca jestem na IF z oknem żywieniowym 13:30 - 21:30 a że pierwszy start był o 12:45 to zdecydowałem się na start na czczo. Oczywiście solidnie załadowałem zbiorniki dzień wcześniej :-D 30 min przed startem wpadł mix dextrozy i aminków EAA 15g+15g, potem szły węgle w płynie, żele, bananki, [...]

24.09.2019 Siemka Dzień standardowo rozpoczęty o 4:10 żeby zrobić 30min cardio przed pracą na czczo. Po pracy trening Push1. W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ledwo poszło ale za to w regresach gdzie tez dołożyłem już o 1p mniej... no trudno, w kolejnych ćwiczeniach już za bardzo nie dokładałem a chciałem poprawić wyniki, jednak nie pykło tak jakbym [...]

[...] 4x10 (22.5 , 22.5 , 25, 25 kg) 5) wznosy hantli 3x12 (7,5 kg) 6) facepull 3x12 (40 kg) 7) dumbbell curl 3x12 (12,5 kg) 8) franzuc jednorącz 3x12 (10 kg) Trening był na czczo i kompletnie mi to nie przeszkadza, wręcz jest na plus. Miska dziś trzymana ładnie, około 2100 kcal, może mało ale naprawdę byłem i jestem pojedzony do syta %-) I [...]

Spróbuj sobie najpierw 10mg metki na czczo rano, dla mnie zaj**isty cykl i bez bloka.

Bez bloka po 10mg mety dziennie? A bo? No i koniecznie na czczo :) chyba, że to sarkazm był a ja już przysypiam ;)

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek [...]

24.09.2019 5 Weeks out Dzien jak codzien czyli 40min Cardio na czczo szykowanie szamy, jedzenie i na silke. Klata 1. Bama x 4 15 - 10 2. Wycisk na hammerku x 4 12 - 5 3. Wycisk na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 12 4. Rozpietki na skosie dodatnim x 3 15 - 12 5. Butterfly x 3 15 - 12 Pompa mega, trening poszedl zaj**iscie mimo kombinacji bo pare [...]

Powrociłem... :-) Po kumulacji wesele plus wakacje waga rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a [...]

[...] Myślałem też jeszcze, by dziś machnąć brzuch, by jutro go mieć z głowy, ale jeśli ma być rest - to niechże i jest rest ;-D Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

Siema. Żyje trenuje i mam się jako tako ;d W niedziele w Hiszpanii zrobiłem traning całego ciała W poniedziałek nogi Wtorek push Dziś push Jutro dnt 1h cardio na czczo ed Waga trzyma się na takim 99.5kg niedziela obwód: /SFD/2019/9/25/f486eb1ad88d4f0694936d0a05673d8b.jpg /SFD/2019/9/25/799b085d99d148aebef6df72f1322728.jpg Nogi [...]