Na czczo i po treningu sie najlepiej wchlania. Moze to i mit ale ja preferuje takie rozwiazanie jak pewnie wiele osob. Co do autora to poczytaj jeszcze podwieszony post, bo zebys mnie zle nie zrozumial i caly rok nie zajadal sie mono bez zadnych przerw %-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-10-24 17:26:37
kretke spokojnie łącz z glutaminą, rano na czczo i przed treningiem mass xxl to uzupelnienie diety zalezy ile ci brakuje tyle go jedz radze z jakeis 60-80g mass xxl po treningu i reszta w ciagu dnia w zaleznosic od brakow
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
super! dziekowac! czytalem zeby nie barc johy z BCAA ? co o tym myslisz? czesto trenuje na czczo po przbudzeniu biore wtedy tylko BCAA + Vit C 1000mg + revex 30 minut przed treningiem! Czyli jak bym wziol johe to: VitC + Joha + ??? cos antykatabolicznego by sie przydalo ? HMB czytalem lub tyrozyna ?
Ja widzę to następująco: - przed aero wrzuciłbym całą dawkę czyli 1g/ 10kg masy ciała 30 min. przed biegiem Możesz biegać na czczo byle po biegu zjeść pełnowartościowe śniadanie, pozwolę sobie zaproponować płatki owsiane z białkiem, do tego możesz dorzucić kilka rodzynek, żurawiny do smaku. Proponuje dlatego że taki rodzaj posiłku jest szybki w [...]
a bedzie ok, jesli 1 tabletke wezme o 13, czyli godzine przed obiadem, a druga o 16, 30 minut przed treningiem?? chodzi o to ze nie biore na czczo i o to, ze 3 goziny odstepu jest, a na opakowaniu pisze ze conajmnej 4.
A więc DT 2 nz czczo 2 przed i po treningu tak jak zalecił prodicent. DNT 2 nz czczoi 2 8 h póżniej Ja osobiście do magna kuopiłem argi power z olimpu 120 kap i jestem zadowolony z połaczemie. heeh może to psychika ale po 1 dniu gdy wzióałem magna na 2 dzień na klate rekord 115 a męczyłem chyba 3 miesiące. Ale każdy inaczeej reaguje
Na mnie najlepiej działa 10mg rano naczczo i kolejne 10mg po południu 3h po posiłku najlepiej takim z mała ilością węgli. Hades b. Słaby, mało yoszek na polskim rynku jest godnych uwagi. Hades ma dobra reklamę ale ja działania nie odczułem. Zawsze sprawdzam jakość yohy tak ze wrzucam na czczo 20mg i obserwuje - jak dobra to dłonie mi się pocą i [...]
może być, ale jak Pepo, po co rozdzielac kredke i spalacza?to sie nic nie gryzie tcm dalbym potreningowo ja generalnie nie jem kreatyn na czczo, ale jesli tak chcesz, nie odczuwasz dyskomfortu itd to bdb, takie szablonowe rozwiazanie a dawki sprawa indywidualna, czy 5-10 czy 5-8 czy jeszcze inaczej- jak chcesz
dieta z ujemnym bilansem aeroby rano na czczo hmm no i trening mozesz wyciskac bardzo duzo na sztandze jednoczesnie miec bardzo ladny kaloryfer wiec o to sie nie martw Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-15 20:52:37
a na poważnie to jak uważacie mili drodzy czytelnicy i użytkownicy forum ze intynsywnymi treningami na czczo poprawicie wygląd bardzo znacząco i wszystko będzie okej to ===> nie mówie tutaj ludziach otyłych do których wy IMO na 99,9% nie nalezycie u których każda forma wysiłku jest dobra
[...] , na noc ) jesli dostarczasz duzo białka to dobrym rozwiązeniem będzie BCAA dobry antykatabolik ! -Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - jedna na czczo rano, druga przed treningiem/obiadem w dni nie treningowe) - ewnetualnie jeszcze Green Tea Olimp 60 kaps ale pamiętaj że same suplementy nie zrobią wszystkiego [...]
dokup z 300g mono bo samo cp braknie na cykl rano 5g kreatyny przed treningiem/lub po - porcja cp ok10g dnt 5g mono bcaa przed i po siłce 10-15g przed bieganiem też mozna dać jeśli jest na czczo
Napisałem ze trenuje na siłowni 3x w tyg i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle [...]
No to słabo.. No to już kupiłem taki zestawik napiszcie jak go brać: Megabol KREATYNA-- 38 ZŁ/ PRZED TRENINGIEM 3 GRAMY Z 30 GRAMAMI DEXTROZY I 15 TAB AMINOKWASÓW, PO TRENINGU 3 GRAMY KREATYNY Z DEXTROZĄ ,NASTĘPNIE POSIŁEK.W DNI WOLNE RANO NA CZCZO Z DEXTROZĄ. Dekstroza z Trec - 19 zł /NA DRUGI RAZ KUP GLUKOZE SPOŻYWCZĄ W SKLEPIE ZAMIAST TEGO [...]
[...] nietreningowe czy też nie. W treningowe to wiadomo 30-40 minut przed wysiłkiem. W dni nietreningowe niektórzy z moich podopiecznych wrzucają sobie na przykład suplement na czczo i wydłużają nieco moment poranku ip1 posiłku na przykład Wstają o siódmej wrzucają sobie spalać kawkę jakieś podstawowe suplementy diety a posiłek na przykład pierwszy [...]
