czczo

Wagę sprawdzam tylko i wyłącznie na czczo ;p

[...] 13x15kg 5.Wznosy bokiem 10x26kg, 14x20kg 6.Unoszenie przy wyciągu w bok jednorącz 8x5kg, 13x2,5kg 7.Prostowanie na wyciągu liną 10x35kg, 13x28kg 8.Triceps Press 8x120kg, 12x80kg 9.Allahy 3x max Co jestem pozytywnie zaskoczony to cukier, ciągle fajnie się trzyma mimo że masa już trochę leci... rano na czczo około 65-75, a przez dzień 70-80.

Poniedziałek 12.08.2019 r. Dzień treningowy Cardio 30 min na czczo Dieta DT B: 300g W: 560g T: 50g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 100g T: 0g 4. B: 50g W: 140g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 10g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening -Barki + klatka lekko + triceps - [...]

[...] STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak(Owłosienia) 15. PPM : 2100Kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg Koks1000 Jak wstanę biorę od razu przed pójściem do toalety na czczo 10mg I każde 10mg co 4/5h zależnie ile będę na nogach, ostatnia dawka maksymalnie 6h przed snem.

[...] 100kg nie zostanie ;p najsłabsze plecy na których nic nie było oprócz mega przerosnietego czworobocxnego. Bok barku poprawiony, szczegóły na nogach też a plecy mimio duzej poprawy dalej slabe do reszty ;) zostało 5 tygodni to pewnie dużo sie jeszcze zmieni w sylwetce. 10 tydzień redukcji waga na czczo 110,8kg zaraz ide robić aeroby 45 minut

[...] 12x36kg) 20x41kg | 20x41kg | 20x41kg 8 Szrugsy na suwnicy smitha (15x40kg | 12x70kg) 8x100kg | 8x100kg | 15x70kg | 10x70kg Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Przy ciągach była tragedia, na rozgrzewce chciało mi się rzygać. No ale potem jakoś to poszło, ciężary nie najgorsze, a potem ładnie się wkręciłem w trening [...]

ja tez jem czysto, tez kręcę cardio , ciężko trenuje i nie cheatuje, a nie pamietam żebym kiedykolwiek miał na czczo później 80 cukier, wiec to tez na pewno kwestia indywidualna :-)

Oczywiście że tak. Ja nie ruszam się już ponad miesiąc, tyle co do kibla i do lodówki %-) Jem jak sam widziałeś w dzienniku, a ostatnio jak mi badali to miałem na czczo 77 %-)

T3 wrzuć 25 mcg i po tygodniu brania bierzesz tabsa na czczo ok godz przed oddaniem krwi i badasz ft3 i w zależności od wyniku skorygujesz dawkę

Erwi masz w sumie rację bo ja też trochę pod swoim kątem mówiłem bo na redu to bez mimetyków żadnych potrafiłem mieć 50-55 cukier na czczo. Na full masie pod koniec przy 116kg zalany jak prosie nie miałem więcej niż 80. Więc też poziom cukru u niektórych to nie wszystko bo ja potrafię mieć nisko a i tak się ulewam jak świnia zawsze mimo czystej [...]

[...] 12, rest pause 12p - MC na prostych nogach 15, 15, 15 - uginanie leżac 12, 12, 10 - przywodzenie 20, 20, 20, 20 - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p 60min cardio na czczo- od dziś 7x 60min cardio wiec leci i w dni nóg Jak to nogi nastawienie bojowe :d mimo ze jednak w ciągu dnia odczuwlane już spadki siły to nogi muiały byc na płenym [...]

U mnie również czasami występują bóle przedramion, takie promieniowanie jak zacisne dłoń i otworzę, ale powoli ustępują. Co do berberyny najlepiej dać od razu. Również polecam wrzucać lekkie cardio na czczo w celu polepszenia WI

Wiek : 29 lat Staż treningowy : kilka lat z przerwami ( najdłuższa roczna przerwa - kontuzja ) Wzrost : 178 cm Waga : Aktualnie 78 kg na czczo Wymiary : Biceps : 38 cm Brzuch : 84 cm Udo : 63 cm ( drugie trochę mniejsze ) Łydka : 37 cm Klatka piersiowa : 108 cm Przedramię : 31 cm Wymiary przedstawione bez pompy ale na napięciu . Moje maxy . [...]

13.08.2019 Więc z rana kolejne 30min cardio na czczo i do roboty :) Po pracy trening Push 1. Na płaskiej dołożone 2,5kg i ledwo zaliczone 5p. w regresie już słabiej a w ostatnim mimo dołożonego 2,5kg to siadło tyle samo powtórzeń co ostatnio :) czyli nawet pozytywnie ;p Reszta ćwiczeń też na plus albo tyle samo ;p Nie ma co się nawet rozpisywać. [...]

[...] Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama MC 1. [...]

[...] zwisie na drążku 20reps | 20reps | 20reps | 20reps 11 Spięcia brzucha na ławce skos- 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg | 20x20kg Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Co to był za trening.. poezja! Mimo, że bark dawał się we znaki to i tak czucie mięśniowe i wszystkie serie wykonywane z takim skupieniem i na maksymalnych [...]

10 tydzień redukcji waga na czczo 108.7kg aeroby 45 minut dzisiaj wizyta w Zabrzu a pana Jerzego i kolejne cenne wskazówki do pozowania oraz pokazane słabe strony które są do poprawy przy kolejnym etapie masowym ;)

[...] 20% - Wiosłowanie sztangielką do boku biodra, łokieć prowadzimy blisko tułowia 4x 15 15 15 15 - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 60min cardio na czczo. Rano spadek energii :D cardio szło topornie :D jechałem na trening to zasypiałem bo w sumie w nocy ciezko się spało bałem się ze trening bedzie lipa, lekkie [...]

[...] wagi nawet 4kg w ciągu kilku dni na diecie High-Carb z bilansem 1000+kcal, teraz się uspokoiło i trzymam wagę cały czas) Lecz badając sobie Krzywa cukrową, wyszło że na czczo nie mam IO ale już po 2h od zażycia glukozy wskaźnik pokazał 8pkt w zakresie IO. Glukoza po 2h -67 Insulina po 2h - 38.8 Badanie wykonywane bez Hydrokortyzonu więc [...]

14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]