czczo

dziś poszedł push, i to już chyba nie zbieg okoliczności - idzie siła pieknie w ostatnich paru treningach, tu i tam czuje sie bardziej nabity - no wreszcie się doczekałem, że coś się rusza ;). waga mocno powyżej 85 na czczo, raport we wtorek (po dniu off) więc zobaczymy jak z jakością. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-21 14:12:38

W treningu wytrzymałościowym (kettle) na czczo to mnie odcinało. Taki pod siłę nawet idzie, bo to już nie pierwszy raz. Zaznaczam jeszcze różnicę pomiędzy byciem na czczo, a byciem głodnym! Byłem na czczo, ale nie głodny. Dziwne, bo na kolację jakoś się specjalnie nie najadlem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-07-21 16:04:14

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14

[...] rączka wyciągu dolnego 1x13-15, 1x9-11 20x6kg / 15x8kg 20x8kg / 15x10kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x17,5kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 20x30kg / 20x30kg 25x33kg / 20x36kg +30min cardio na czczo Ciężary znowu zaskakująco do przodu, ogólnie bdb trening :-)

[...] się pozytywnie zaskakuje, ta siła jakby po prostu jest, nie muszę aż tak walczyć by dołożyć. Waga tez ruszyła, zobaczymy we wtorek jak z jakością. Dziś cardio zrobiłem na czczo - i faktycznie mocniej pociągnęło jedzenie - nie mierzyłem 3cich pomiarów, ale było czuć ssanie szybciej. Małe obserwacje, a jednak w konsekwencji robią robotę. [...]

konczymy 6 tydzień redukcji waga ma czczo 115kg aeroby 40 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2, 3,4 kasza orkiszowa wołowina warzywa szejk w czasie i po treningu 5 kasza orkiszowa wątróbka warzywa 6 sernik Plecy wiosłowanie sztanga Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 sznurek Przyciąganie Leżąc na lawce skos dodatni 4x12-8 trx 8 serii max [...]

Niedziela 21.07.2019 r. Cardio 30 min na czczo + 10 po treningu Dzień treningowy Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 0g 3. B: 50g W: 100g T: 0g 4. B: 50g W: 120g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 100g T: 0g – drugi posiłek potreningowy 6. B: 50g W: 0g T: 20g Trening - Plecy + tył barków + biceps - podciąganie na drążku [...]

Witam :) Dawno temu miałem dokonać pomiarów. Dodam tylko, że są to wyniki na czczo. Wieczorem również zrobię pomiary, aby mieć punkt odniesienia. Waga 102,5 - > 100,2kg Pas. 102,5. - > 100-100,5cm Biceps 44,5 - > 44,5-45cm Udo. 71 - > 70-70,5cm Ciekawe jest to, że jak napne mięśnie brzucha to [...]

[...] 3 plecy szerokość plus przód barku plus bicpes 4 klatka Triceps 5 plecy grubość plus bok barku plus dwójki od dzis zmiana planu treningowego 7 tydzień redukcji waga na czczo 114,8kg zmiany w diecie węgle i tłuszcz w dół białko w górę podzial wysokie, średnie i nieskie węgle wysokie węgle 5100kcal W 601g T 96g B 428g średnie węgle [...]

[...] | 35x45kg 8 Allachy na maszynie 20x68kg | 20x73kg | 20x73kg | 20x73kg 9 Wyprosty na maszynie 10x66kg | 10x73kg | 15x59kg Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Jakoś kurcze na tej siłowni te siady mi nie wchodzą. Nie potrafię przyjąć takiej stabilnej pozycji. Zrobiłem dziś wszystko, co mogłem, nie przesadzając [...]

[...] efektu?! Takie właśnie myśli towarzyszyły mi do samego końca. Nie podobało mi się, nie zmotywowało mnie do tego, żeby coś zmienić, ale wiem że kuźwa muszę! Waga 86 kg na czczo, więc rzekłbym że taka normalna. Jutro idę na piłkę, może chociaż tam będzie mi się podobało. aaa.. zapomniałbym. Po biegu bolało mnie dosłownie wszystko, tylko nie [...]

@georgu na waszym forum przeczytałem, że brać 5g przed i 5 g po treningu a w dni, które nie trenuje brać na czczo 5g z rana. Który sposób wymieniony przez Ciebie jest najlepszy wedle Twojej opinii? Zmieniony przez - InnocentPL w dniu 2019-07-22 18:38:27

[...] 9. Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 1s (RP 12p) 10x15+7+5+4 10. Wznosy nóg CCx33 x22 x17 x14 11. Allahy 45x14 45x11 6szt x13 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż [...]

Poniedziałek 22.07.2019 r. Cardio 40 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 0g 5: B: 50g W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Końcówka remontu (1 pokoju), następnie czysta rutyna. Z niecodziennych atrakcji... dla relaksu basen =D [...]

7 t redukcji waga na czczo 113,7kg aeroby 45 minut poranny przwglad formy /SFD/2019/7/23/7e6128b37e6c45fba1128e4046a0513e.jpg

[...] 20x25kg | 20x25kg | 20x25kg | 20x25kg | 20x25kg 2 Wspięcia na palce siedząc 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz okołotreningowych Wit. C: rano i wieczorem Chrom: do każdego posiłku z węglami Wit. D3: 8000ui Magnez: 3x w [...]

[...] Jest to bardzo popularny, szczególnie wśród sportowców, proszek. Białko (w rozumieniu odżywki białkowej) kojarzy nam się zwykle z podniosłą procedurą picia shake'a na czczo lub zaraz po treningu. A tak naprawdę - białko to białko. To czy przyjmiesz je w postaci piersi z kurczaka czy odżywki zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i Twoich [...]

23.07.2019 Siemka Z rana na czczo 30min cardio o 15 Push1. Przy wyciskaniu na klatkę niby kolejny raz 5p ale było lekko lżej a szóste by niestety nie poszło... bez asekuracji to tak lipa... ale w regresie 1p więcej :) Ogólnie pompa czucie itp super, siły też jakby więcej trochę, Jedynie wyciskanie na barki trochę słabiej ale to zrobiłem 1s [...]

eśli trenujemy na czczo, to posiłkiem przedtreningowym jest… kolacja. Warto więc zadbać by była ona odpowiednio pożywna. Dobrze jest umieścić w niej sporą dawkę węglowodanów (nie koniecznie dodając je do bilansu, a raczej przesuwając z innych posiłków jedzonych w ciągu dnia). Dzięki temu rano rozpoczniemy sesję większymi rezerwami glikogenu [...]

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.Suwnica wypychanie 4 serie 4.Odwodzenia maszyna 5 serii Suple Vita Plus - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do posiłków MSM - 30 min przed posiłkiem Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Białko - po treningu, rano Przed treningówka EAA - podczas treningu