[...] tylu dobrych opuiniach spodziewałem się czegoś dużo dużo lepszego. A tu trochę się zawiodłem. Smak całkiem okej, bo lubie słodkie aczkolwiek później strasznie ssało na picie i cały czas miałem dziwny posmak między zębami i się odbijało :D Trening w niedzielę po południu, wyspany i na czczo wypite ale jakiegoś kopa nie odczułem. Trening taki sobie
1.Nazwa : Psychotic 2. smak :5/5 pyszne jabuszko 3. pompa 4/5 (moze spowodownae ze brak wegli u mnie ) 4. pobudzenie: 4/5 5. ogólne odczucia: Wypite na czczo smak faktycznie dobry co do pobudzenia aż takiego jak ja to mówię niema "p******ni...." ale lajtowo pokazał ze jest wart uwagi .zjazdów itp brak apetyt dominowal w dalszej części dnia. [...]
nazwa VIPER WHITE HEAT smak 4/5 znośny choć ciężko określic co to pompa trening biegowy pobudzenie 4/5 brane na czczo przy IF nie było źle bez ćpalni ogólne odczucia trening biegowy 14,8 km w tempie średnim 5,15 mim /km Obecnie próbuje IF brane naczczo specjalnie wybrałem WH bo ma johe w składzie ,nie było źle ale spodziewałem się więcej [...]
[...] prawdopodobnie bedziesz jeszcze troche odczuwal, jak bierzesz dodatkowo witamine c to tez odstaw prawdopodobnie masz tendencje do tworzenia sie kamieni, idz do lekarza na czczo i zrob sobie wyniki lekarz powinien ci przepisac cos na oczyszczenie nerek i powinno przejsc ja tak mialem i niedawno robilem cykl na kreatynie mono po ok. 7g/dzien i [...]
[...] ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach. Drugą kwestią jest ilość kcal w Twojej diecie. Głodówka nie jest [...]
jaka kreatyne kupic bo nie ma ultimte mowice olimp spoko a cos jeszcze jakby jej nie bylo ...? i hehe to bialko olimp-a 95 biore narazie rnao na czczo i na sen a moze zaraz po treningu co..? a i miarek nie mialem hmm rasty
nie będzie miała siły na czczo %-) programuj tak dalej ciało i organizm by nadawało się tylko do jedzenia odmierzonych posiłków i najlepiej jeszcze : kręcenia cardio
hmm ja polecam AEROBY na czczo...bieganie przez 30min a jak masz dobrą kodycje to przez dłuższy czas przed śniadankiem....wiadomo najlepiej pozbyć się mięśni nie ćwicząc ich....ale chociaż raz w tygodniu i tak polecam jakieś ćwiczonka ogólnorozwojowe na siłowni...
[...] w stanie katabolicznym. Najlepsza jest dieta LOW CARB (np CKD- próbowałem i działa doskonale 1kg na tydzień spada) i ćwiczenie gdy zapasy glikogenu na wyczerpaniu (na czczo). Czyli ćwiczenia rano przede wszystkim . Dłuuugie aeroby rano bez osłony dla mięśni. Czyli od 60-120 minut aerobów (bieg , pływanie , rower - lub połąćzenie , ja [...]
tu treningi wytrzymałościowe będa dobre nastawione na zwiększenie sił i wydolności oraz dieta z przewagą wegli aeroby można czczo i tu bym się skłaniał na dojusciu do niskich ilości tłuszczu
odzwywke weglowodanowo-bialkowa carbo,tak moze zarazilem sie od pacjentow w szpitalu,ale zastanawia mnie to ze wtsalem rano wsyztsko było ok nie zjadlem na czczo kreatyne i jak pisałęm, moze jakas alegria moze organizm nie toleruje kreatyny, dawniej nie mailęm problemow podczas brania tego sumplementu ale ostanim czasem miałem przerwe w treningach [...]
[...] 3. Węglowodany: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Pozostaje już tylko obserwacja obwodów ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i ewentualne korygowanie kcal lub aktywności w diecie. /SFD/2017/12/7/53bbec95b5394383a2cec06406bdf3dd.jpg
[...] kreatynę i stosować ją bez względu na Twój cel treningowy. Można to robić cyklicznie np. przez 8-10 tygodni, 5 g przed i 5 g po treningu, a w dni wolne 5 g np. rano na czczo. Z kolei przy stałej suplementacji 3-5 g dziennie. Dobrej jakości kreatynę zakupić można tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#wartosci [...]
[...] z redukcji. 2kg różnicy w wadze to szczerze mówić potrafię mieć między porankiem, a wieczorem więc po prostu stoisz w miejscu. Wagę kontrolujesz jeden dzień w tygodniu na czczo ważne żeby to był ten sam dzień np niedziela. Kontrola samej wagi nic nie mówi trzeba dokonywać jeszcze pomiarów. Biorąc pod uwagę, że w dni treningowe jesz 3500kcal, a [...]
[...] redukowałeś? Jakim zmęczeniu? Masz na myśli to, że byłeś na redukcji tkanki tłuszczowej i nie było efektów? Miarą efektów są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość, poza). Masz tego typu dane? Jeżeli [...]
musisz zacowac odstep miedzy braniem bialka i kreatyny,minimum 40 minut Bierz 5 tabs rano na czczo i 5 tabs 25 minut przed treningiem a po treningu bialko 1,5 grama na kazdy kilogram twojej wagi
Aha, *ellis* - piszesz, ze w dniu nie treningowym moge lyknac rano na czczo 5 g kreatyny i pozniej juz sobie ja darowac? Nie lepiej bedzie tak, jak rozpisalem? Moge sie mylic - jak pisalem na poczatku, robie to po raz pierwszy;)
6 składkowy test przed treningówek-opinie
