czczo

Pamiętaj żeby obserwować obwody ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kalorie. Masa ciała niekoniecznie będzie tu idealnym wyznacznikiem.

[...] dobierajac intensywnosc treningoow pod siebie i stopniowo; mozesz wykonywac trening aerobowy i silowy w ten sam dzien, pamietajac jednak o prostej zasadzie: aeroby albo na czczo, albo po treningu silowym; co do sooplementacji, jako ze masz specyficzny rodzaj otlooszczenia (okolice brzooszne), mozesz sproobowac sooplementacji johimbina (oralnie [...]

Ważysz się zawsze rano, na czczo?

[...] wysilek obliczony na pozbycie sie tkanki tluszczowej powinien trwac 40-60min, nie powinien byc za intensywny i powinien byc w miare jednostajny, i najlepiej jest to robic na czczo. moja osobista sugestia - pogoda za***ista, po obudzeniu sie duza szklanka wody, wsiadasz na rowerek, butelke wody bierzesz ze soba i w miare jazdy spijasz. jedziesz [...]

1. owszem biore mono oraz KO no i do tego jak jest faza ładowania to biorę rano na czczo, potem po południu :) przed treningiem i po treningu? w dawkach podzielonych w miare rowno jesli chodzi o czas a po fazie ładowania jak mam dawkować te 5 gr ? po treningu? a może podzielić na 2 małe porcje 2,5 g rano i 2,5 g po treningu ? polece rano i [...]

xpand codziennie porcja rano na czczo mono porcja 5g po poludniu (pomiedzy posilkami), a w dzien treningowy po treningu bcaa tylko po treningu (chyba ze Cie stac- to przed i po treningu)

[...] Niekoniecznie jednak był polecał jeść codziennie odżywkę z płatkami owsianymi. Masz tutaj więcej opicji możliwości. Wystarczy trochę pokombinować. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie należy się nią sugerować, tak jak piszesz. Ważne są obwody ciała mierzone co 1-2tyg. Rano na czczo, poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki.

Ewentualnie spróbuj zrobić kleik z siemienia lnianego i pij go na czczo.

Nawet nie jest koniecznością na czczo

Nie XP nie biore w dni Treningowe na czczo! moj blad, a dieta jest podyktowana kompletnym brakiem czasu z powodu szkoly, musze dojezdzac 1,5 h w jedna strone wiec tak to juz mam przesrane, jednak postaram sie ja zmienic.

[...] Dorzucone 3g omega 3 dziennie. Białko dalej na poziomie 2.7-3g/kg. Wyniki z dziś dziwnie dobre. To możliwe że w takim czasie taka zmiana? Zaznaczam że oba badania były na czczo 12h bez jedzenia. Cholesterol całkowity 132 / Było 390 HDL 68 / Było 50 LDL 57 / Było 340 Trójglicerydy 33 / Było 60 Lipoproteina A 11 Zmieniony przez - TRTforte w [...]

no jeszcze sprobuje jutro tak jak mi polecil kolega ktory sie scigal we francji i ktory to bral nie raz mowi zeby wziasc na czczo potem zajeść to porządnym sniadaniem i na trening ze 4 h aerobowy i potem zobacze jezeli dalej bedzie tak ciezko to odstawie ale jak bedzie do wytrzymania to jeszcze poprubuje moze sie organizm przyzwyczai

Podstawa to picie wody z ctryną na czczo a tutaj podsyłam wiecej informacji Pozdrawiam https://afterfit-catering.pl/blog/dieta-oczyszczajaca-detoks/

mono na czczo po treningu carbo po lub w trakcie treningu hard mass wg braków w diecie Bcaa możesz przed i po treningu

[...] na wytrzymałości), Maszyny „cardio” to najwolniejsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej, Interwały to najszybsza droga do pozbycia się tłuszczu, Trening na czczo nie ma uzasadnienia dla większości osób, Im niższa intensywność treningu aerobowego, tym większe straty mocy mięśniowej! Chcesz być lepszym sportowcem? Wykonuj [...]

Białko/carbo uzupelniasz wg braków w diecie o ile takowe są, kreatyna 5 g rano na czczo, 5 g po treningu.

Obwody ciała należy mierzyć rano na czczo a nie w zależności od tego ile zjesz. Crossfit a interwały to dość podobny wysiłek. Polecam dodać treningi typowo siłowe, angażujące mięśnie całego ciała. Np Siady, ciągi, podciągania, rwania, itp. Odnośnie diety ekonomicznej, polecam poczytać: [...]

Zimne dlonie/sopy mam od b. dawna wiec to nie od tego. Biore tylko w weekendy kiedy biegam na czczo. Bedzie to dopiero z 3 weekendy. Czasami na tyg. 1 tab. TSE aby sie obudzic. W niedziele to lacznie w siebie wladowalem z 8 tab. + 45mg efki rano z tus. Ja jakos nie odczuwam jakiejs super termogenezy, pobudzenia po tym zestawie. Smalec sie jakos [...]

Połączenie biegania 4x w tygodniu i robienie masy będzie bardzo trudne do połączenia. A bieganie na czczo praktycznie to wyklucza. Jedz WCZEŚNIEJ przed bieganiem. To powinno załatwić sprawę z kłuciem w jelitach. Aby robić masę i biegać musiałbyś mieć bilans kaloryczny gruuuubo dodatni.

Zeby osiagnac mase miesniowa przy duzej ilosci biegania musisz miec na prawde diete dopieta na ostatni guzik. Nigdy nie biegaj na czczo! Jak chcesz biegac rano to conajmniej 1h przed treningiem zjedz lekki sniadanie i popij bialkiem to wystarczy. Do jogurtu doloz jakas salatke i bialko powinno byc git.