[...] tętno w granicy optymalnego spalania. Z biegiem czasu doszedłem do powolnego truchtu tempem około 10km na godzinę. Maksymalnie robiłem 4x aeroby po godzinie zawsze rano na czczo. - Drugi etap to powolne ścinanie kalorii koło 400 na 2 tygodnie plus doszły spalacze. - ostatni etap to dieta vlcd przez 6 tygodni która kończę teraz w niedzielę. [...]
[...] 7. Odwrotny Peck Deck 18x80kg, 16x80kg, 14x80kg 8. Szrugsy na maszynie 15x120kg, 13x140kg 9. Łydka na maszynie siedząc 20x60kg, 18x60kg, 16x60kg Cardio: 20 min na czczo Dzisiaj było dość ciężko, o ile na sam trening jechało się super to już na treningu nie było tak różowo. Jestem zadowolony z samego treningu jednak dał popalić. Racki [...]
[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]
[...] treningu pewnie okolo 5 litrów. Jutro plecy, kark, bicepsy. Co do saa to poszedł pierwszy strzał nowego cyklu i jednak zdecydowałem sie na dodanie długiego masteronu. Na czczo: T3 Bioniche 25mcg, 100mg t4 Kenwoo, ECA, 3,3iu rhgh Biopeptide, 5iu insuliny. Przed treningiem oraz zaraz po treningu takze 3,3iu hgh i 5iu insuliny. Czyli leci 3x ew: [...]
[...] jednak wydaje się, iż ma więcej zalet, niż wad. Ponadto resveratrol wpływa na poziom cukru we krwi, przepływ krwi, ciśnienie krwi, zmniejsza stężenie insuliny na czczo, poprawia wrażliwość insulinową, ma wpływ na spadek LDL i trójglicerydów, poprawienie funkcjonowania lewej komory serca (co ma kolosalne znaczenie dla sportowców). [...]
[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]
[...] podchwytem na wyciągu górnym 3x12-15 12x45kg / 12x45kg / 12x55kg 8. Szrugsy hantlami 3x25-30 30x45kg / 25x45kg / 25x45kg 30x40kg / 30x40kg / 25x40kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu przełożyłem wczorajszy trening pleców na dzisiaj, bo miałem parę spraw do załatwienia generalnie nie mam się do czego przyczepić, ale [...]
[...] takie treningi :-) Był na ig filmik z nogami ale balerony po treningu tak źle wyglądały że usunąłem bo nie dawało mi to spokoju %-) Jutro w planie pierwsze aero na czczo ;-) I widzę że po długim czasie cheat chyba zrobił odpowiednią robotę bo nie było nawet odbicia wody tylko piękne nabicie na treningach i bardzo ładnie już dziś to [...]
[...] odnieść bo wtedy jestem na redu i jakimś LC lub nawet coś na wzór vlcd tak więc jakiegoś trzymania wody nie widzę mocno,podobnie na dnp jakoś retencji nie zauważyłem mocnej . Być może jak ktoś schodzi z 8/10 % w dół to szybciej to wylapie Ja zawsze trenuje na czczo tak więc joszka się świetnie u mnie sprawdza 20 do 30 mg ale to już max te 30
I sorry za dubla ale na fonie edycji nie mogę rozwinąć... Ktoś pisal, że jakis srodek dziala na receptory trzustki przez co hipka moze łapać. Clen czy joha? Bo noe rozumiem faktu, że w trakcie cardio łapie mnie hipka. Zimne poty, straszny zjazd - to samo uczucie co po przybiciu insy na czczo
[...] jakis srodek dziala na receptory trzustki przez co hipka moze łapać. Clen czy joha? Bo noe rozumiem faktu, że w trakcie cardio łapie mnie hipka. Zimne poty, straszny zjazd - to samo uczucie co po przybiciu insy na czczo Nic nie pomieszał, dobrze ktoś pisał, bo sam czytałem tego arta kiedyś ;) Zmieniony przez - Wojmir w dniu 2018-12-20 10:34:14
19.12.2018 Redukcja 10 weeks out Wczoraj nie zdążyłem zrobić wpadki to dziś nadrabiam , zaraz koncze perso i lecę mocno z plecami i bicepsem ;) Rest Day Dieta ; 1.omlet ryżowy , masło orzechowe ,infyk warzywa 2.3.4.indyk ,ryz,warzywa,olej lniany 5.omlet ryżowy ,indyk warzywa 6.jajecznica ,indyk 30min cardio na czczo
[...] przez co hipka moze łapać. Clen czy joha? Bo noe rozumiem faktu, że w trakcie cardio łapie mnie hipka. Zimne poty, straszny zjazd - to samo uczucie co po przybiciu insy na czczo W sumie przedawkowanie johy daje podobne efekty jak hipka :-)) Ogólnie dłuższe cardio w końcówce redu to hipo może łapać, szczególnie po siłowym. Ja osobiście np po [...]
20.12.2018 Redukcja 10 weeks out Dzień na pełnych obrotach od samego rana ,cardio na czczo zaliczone ,personalne i w końcu trening . Trening znowu wyszed super,czucie i pompa na plus ,tak damo klamoty . Zmiana w planie od tygodnia przy ćwiczeniach na łydki . Od teraz wszystkie ćwiczenia robię jednonóż i przed każdym ćwiczeniem zaczynam od tak [...]
[...] 25x60kg / 25x70kg / 25x70kg 25x70kg / 25x70kg / 25x70kg 8. Allahy 3x15-12 15x55kg / 15x65kg / 15x70kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 25 / 20 / 20 +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiaj się bardzo pozytywnie zaskoczyłem, brzuch o ile wczoraj przy rackach i wiosłowaniach przeszkadzał tak przy dzisiejszych siadach mega [...]
[...] lawke 4x12 7. tył barku odwrotne butterfly 4x15 8. francuz w bramie wyciąg dolny lezac na ławce 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Wczoraj był DNT i jak pisałem samopoczucie bardzo średnie, zawalone zatoki, nos zatkany ból głowy, bałem się że dziś jak wstanę bedzie to samo ale jednak rano znacznie [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
