czczo

[...] i poczytać. Po coś są te normy i każdy odchył wymaga analizy. Ty masz hipoglikemię (nie musisz jej czuć, norma cukru jest 70, poniżej tego masz hipoglikemię), po treningu na czczo, czy tam diecie low carb, czy tam na redukcji, czy po podaniu insy itd. czyli wywołałeś ją sztucznie, przyczyna jest znana, zjesz więcej, nie podasz insy, zmienisz [...]

[...] dodałeś aktywności. Ciało nie jest zero jedynkowe i wiele rzeczy ma wpływ na to co się dzieje z poziomem bf począwszy od kompozycji posiłków, a kończąc na hormonach, które też rozjechane będę powodować inną lokację tkanki tłuszczowej. Jeszcze istotna rzeczy to mierzenie pasa trzeba je robić zawsze na czczo i najlepiej w te same dni w tygodniu.

[...] ale nie ma czym oddychać - smog. Jeśli kardio nie jest konieczne to go nie dokładam i tak mam mało czasu i tylko 2 x w tyg ćwiczę. Tak zawsze pomiary i ważebie robię na czczo w sobotę w samych slipach i tak po 14 dniach przy 2700 kal. Czyli 200 na plus, choć w dzień treningu jest do 3000 kal. Waga 0,5 kg do przodu awięc ważę 75.5 a po [...]

[...] min) z tętnem 75-80 % mojego maxa. Jakiś czas temu (1,5 roku temu) okazało się że mam lekką insulinooporność/stan przedcukrzycowy. Insulina ~14 (2,6-25) a cukier 115 na czczo. O ile ćwiczeniami i "niby" dietą udało mi się zejść z insuliną do około 6, o tyle cukier stoi jak zaklęty. Non stop na czczo 105-115. (glukometr kalibrowałem przy [...]

[...] 1x13-15 15x41kg / 9x50kg / 15x45kg 13x50kg / 9x54kg / 15x45kg 10. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym nachwytem 2x15-12 15x32kg / 15x32kg 15x37kg / 15x37kg +30min cardio na czczo +30min cardio po treningu wczorajszy trening, ostatni w Warszawie, a dzisiaj już jestem u siebie - przez najbliższe 3tyg, czyli do Świąt :-) późnij wyjazd do UK, więc [...]

[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]

[...] Sztanga modlitewnik 3x12 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/69100175272546574383.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g owsiane [...]

[...] przy wyciągu 12x12,5kg, 12x12,5kg, 12x12,5kg 9. Szrugsy hantlami 15x50kg, 15x50kg 10. Łydka na suwnicy poziomej 20x160kg, 18x160kg, 16x160kg Cardio: 20min na czczo Dzisiaj waga na czczo 109,5kg. Więc troszkę w dół. Siła idzie do przodu, może nie ma mega skoku ale jest to odczuwalne. Musiałem tylko uważać przy wyciskaniu [...]

01.12.2018r. Sobota. Rano na czczo zakręciłem 40 minut aerobów. Dzisiaj dzień bez treningu, micha LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet [...]

[...] hanli w opadzie 4x15 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Dziś jak to ostatnie dni bardzo aktywny, trening super, podokładne gdzie trzeba, nabicie super, oby dlaej tak sie trenowało ;-0 [...]

[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]

02.12.2018 Niedziela (4 tydzień okresu masowego) Rest day, odpoczynek, regeneracja! :-P Z rana na czczo wpadło cardio w postaci spacerku - 60 min. Pogoda całkiem przyjazna na takie maszerowanie + widoki i np. takie sytuacje (drastyczne sceny %-) ) https://i.imgur.com/h7LQmmg.jpg Później błogi relaks i chwila przyjemności z książką: [...]

Niedziela jak zwykle w nedziele odpoczynek zeby dobrze zaczac nowy tydzien :-) Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.150g szynak + ziemniaki + [...]

[...] / 12x14kg / 12x14kg 10. Wspięcia na palce stojąc 3x25-30 25x140kg / 25x140kg / 20x140kg 11. Wspięcia na palce siedząc 3x15-20 15x20kg / 15x30kg / 15x30kg +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu oj bardzo dawno już nie zrobiłem aż tak mocnego treningu nóg, ostatnio jak pamiętam to z Wojtkiem jedynie tak dopyerdalaliśmy, bo jednak we [...]

[...] skos dodatni hantle 1s 34kgx10 Prostowanie rak jednoracz wyciag gorny z klamra do rozpietek na bramie - 2s 15kgx12 12,5x12 Dipsy hammer siedząc - 12-10. 92,5kg strona x10x9 Przywodzenie wolny negatyw 3 serie 100kg x26x22x16 Wspiecia obunoz siedzac - 62,5kgx23x20 30min cardio na czczo /SFD/2018/12/2/260909f5a1b246fb82715bbfb9a8264c.jpg

Po ciężkiej nocy i krótkim śnie na czczo wleciała porcja Centurion Rage - smak key lime Smak 5/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 9/10 i tu jestem naprawdę milo zaskoczony ;) Ogolnie to smak nic wyjątkowego ani specjalnego ;) po prostu wypijasz jakis tam pre i nie zwracasz uwagi na jego smak ;D słodki tyle mogę o Nom powiedzieć ;) pobudzenie Ok aczkolwiek [...]

[...] 1x13-15, 1x7-9, 1x15-18 16x60kg / 9x90kg / 15x70kg 9. Allahy 3x15-12 15x50kg / 15x60kg / 15x70kg 10. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x20-15 20 / 20 / 16 +40 min cardio na czczo +20 min cardio po treningu lekko zmodyfikowany plan, ćwiczyło się dzisiaj zayebiście tak samo jak i wczoraj :-) chyba potrzebowałem jakiegoś innego miejsca do [...]

[...] alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 30min cardio na czczo lubię to Cardio ;) ale muszę w końcu robić po te 25min jak ma byc %-) 5DT z rzedu ale był ogień, w rakach o ile plecy ciągną to chwyt mi nawet na paskach puszcza ;/ [...]

[...] Prostowanie z lina 3x15 drop 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/57818704040314503460.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g piers [...]

[...] Suwnica nogi na dole wąsko 20x410, 20x450, 20x490 4. Prostowanie nóg (3sekundy negatyw) 15x70kg, 15x70kg 5. Uginanie nóg leżąc pojedynczo 10x15, 10x15 cardio 30 min na czczo komentarz do treningu Bardzo naprawde bardzo mocny trening. Siłowo cały czas do przodu. W siadach dołożone 5kg, w hack SQ 20, na suwnicy 10 Także naprwdę dośc sporo do [...]