czczo

[...] 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo dzisiaj w końcu wolny dzień od pracy, udało się zgrać u Przemka na trening z chłopakami, także zawsze jakaś odskocznia i dodatkowa motywacja :-) w wyciskaniu na skosie [...]

[...] i na platformie - 4 x 20-15 kazde Dietka siedzi, dzis m.in. kopytka z wątróbką drobiową wjeżdżają 2 razy wrzucam kilka fotek bo dzis z rana Żona pyknęła - bez pompy, na czczo, bez światła specjalnego ani umiejetnosci fotografa ale zrobione to wrzucam: /SFD/2018/3/18/4d231cea61d74616ad9d1cce8ee3dff6.jpg [...]

[...] niż szerokość ramion 4s 25, 20, 15, 15 - Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 50min cardio na czczo Troche mało snu bo wczoraj posiedziane ze znajomymi do 3:30, ale oczywiście fitżołnierz :D Rano zakręcone cardio, niby dzis miało być bez ale nie wiem czy w tyg w [...]

[...] W robocie też mało nie przepalam. Średnio 15 tyś kroków i przerzucane te kilka ton przez 11h :-P Zawsze po robocie jestem jakieś 2-3 kg lżejszy, niż po pomiarach na czczo. Tylko serio będę miał tam masakrę na DNP. Przez te zasrane szyby na dachu i maszyny jest tak gorąco, że w czerwcu 2 lata temu średnio przyjeżdżały 3 karetki bo [...]

sporo osób stosuje novo , które masz novo ?? to 100+20 ?? tutaj stawiam że 2 tab powinny robić robote żadnych piramidek tutaj nie musisz robić zaczynasz od 2 tab po kilku dniach bierzesz na czczo 2 tabsy idziesz zbadać tarczycę i ew wtedy można podbić dawke w zaleznosci jak wyjda badania

niedziela wolne od treningu jedynie rano na czczo pokrecone 25 min aerobów waga w dól , kalorie w dól a progres na kazdym głownym boju w góre ! cardio 25 min rowerek https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

[...] praktycznie bez diety moze 5-6 treningów na weekndach mieszkanie na hotelach itp.Aktualnie 2 tygodnie diety lekka massa ok 3250 kcl 180g B 82T reszta WW.WAga dzisiaj na czczo 79,5 kg nie wiem jak bylo na starcie masy bo nie mialem dostypu do wagi. Trening 5 razy w tygodniu Obwody na czczo : 4 stycznia ---->18 stycznia Klatka:105--->108 [...]

[...] brałem te 20 000 jednostek czy też nie. Z rana przed badaniami nic nie brałem, żadnych suplementów, dzień wcześniej na wieczór też nic. Tą D3 i k2mk7 zawsze brałem na czczo przed śniadaniem białkowo-tłuszczowym. Badania z dnia 23.02.2018 * średnia objętość płytek krwi - 8.7 fL * białe krwinki - 3.14 x10^3/uL * żelazo - 216 ug/dL * [...]

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

Waga 104,5 kg na czczo Dieta 1. 12 bialek jaj 150 g platki owsiane 2/3/4/5 260 g chude mieso plus 125 g ryzu lub 150 g kaszy gryczanej 6 . 250 g chudy twarog plus 125 g ryzu lub 150g kasa gryczana Co 3 dni 7 calych jaj rano i twarog poltlusty kolacja Kardio 5 h w tygodniu plus 6 x trening silowy Suplementy Bcaa przed treningiem plus iron [...]

[...] 35x16 Wznosy bokiem 35x8 25x18x15 Wznosy bokiem maszyna 135x16 . 110x15 90x23 Wznoś na nos 35x10 25x20 Przyciąganie sztangi smith 70x10 Dipsy przy lustrze 100x17. 75x20 Wspiecia stojąc maszyna 70x20 55x23 Wspiecia siedząc 70kgx18 55x15. Cardio na czczo 25min 20min cardio po treningu Kosmiczna siła na treningu to pewnie od przedtreningowki %)

Warto pamiętać, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie kg.

[...] biceps 85kgx11 65x15 Uginanie hantlem z suplinacja 22,5x8 17,5x Suplinacja siedząc maszyna;50x10 40x12 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -20min cardio po trening Dzis od rana strasznie bolał mnie brzuch , odpuściłem martwy i wiosło sztanga bo Mogło by coś wyjść z drugiej strony ;)

[...] ale w temacie odzywek i supli jestem zielony chodzi mi o łaczenie spalacza tluszuczu Thermo speed extreme od olimpa + kreatyna 1250 czy mozna laczyc, moze mi ktos wyjasnic czy dorbze bede robil biorac 2 tabsy spalacza rano na czczo i troche przed treningiem oraz kretyne przed i po treningu?? Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-03-19 13:39:41

[...] x 15,15, 65kg x 8 6. Hammer dips na triceps 110kg x 10,10 7. Wyprosty z liną 20kg x 12,11,10 8. Łydka siedząc 57,5kg x 10,10,9+1,8+2 9. Łydka stojąc 120kg x 15,15 Cardio na czczo 20min. Trening udany. Wszędzie podokładane. Zamieniłem jednak wyciskanie wąsko ze sztangą na dipy na maszynie. Przy pierwszej serii wyciskania wąsko z ciężarem 102,5kg [...]

[...] z jaj ,serek wiejski ,masło orzechowe,sos zero 2.3.filet z kury, masło orzechowe ,olej lniany,warzywa 4.kura,ryz,olej lniany 5.kura,warzywa, omlet z owsa 30min cardio na czczo Od dziś ostatni tydzień mini cuta , cardio na czczo +5min Cardio po treningu ucięte do zera Dostałem już nowy plan , Dawid chyba zadowolony ;) wiec powoli można ruszać [...]

Za znajomego z pracy, ktory chyba wymienil komputer na trawe itd 30 lat, 177 cm, 67 na czczo chyba kg, chce zaczac brac sie za siebie Prace ma przy metalach, jednego dnia podczwiga, drugiego sie nachodzi Proporcje 6g WW, 1.8g T i 2g B Pracujemy 10-18 (o 9 wychodzi z domu o 19 wraca, trenowac zaczal od 19;30 do 21 jakos FBW - wiec widac ma malo [...]

[...] zmotywowany, a redukcja dopiero nabiera tempa. Dotychczas juz straciłem ze 107 na 99, a robiłem aeroby tylko 30min, 3 razy w tygodniu po siłówce. od soboty kręce 45 min na czczo codziennie, i troszeczke zmieniłem diete. a kategoria jaka mnie interesuje to ze względu na wzrost oczywiście klasyk. A czy rok wystarczy czy nie to pokaże tylko czas, [...]

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 50min cardio na czczo O dziwo super trening, od samego poczatku do samego konca, mało kiedy teraz się to zdarza ale tez nabicie i czucie na wysokim poziomie, siłowo lekko w doł. Sylwetka [...]

[...] coś konkretnego o wynikach tych badań? 19 lat, 177cm wzrostu, mężczyzna. Biegam od 4 lat, ćwiczę siłowo od roku. Od pół roku mniej więcej w systemie 3xFBW 1x bieganie w tygodniu. Dieta mniej więcej na zero. Krew pobrana rano na czczo. /SFD/2018/3/20/0fdb29c067b74d3cb328a4223b4a076d.jpg /SFD/2018/3/20/623991e24f4149079d6abe11aef889d6.jpg