[...] 100x25 brzuch komentarz do treningu Udany trening Wszystko weszło bardzo dobrze. Siła w lepszym stanie niż myślałem. Pompa taka sobie za to jak kable wywaliło to masakra. Dawno czegoś takiego u siebie nie widziałem. Pod każdym względem trening na plus Do tego waga z rana na czczo 93 z hakiem /SFD/2017/9/24/da29457912d740d7a4c1e24d2b944d8b.jpg
Skąd niby takie informacje? Niczym nie musisz poprawiać jej wchłanialności bo jej wchłanialność i tak wynosi coś koło ~95% z tego co pamiętam bez żadnych dodatków. Czy weźmiesz ją na czczo, przed posiłkiem czy po posiłku i tak będzie ok.
Czy jest sens dzielic dawke gh na 2inj w ciagu dnia jesli przyjmuje 10iu ed? Ja bym podzileil na 5iu na czczo i 5iu przed albo na sam koniec treningu w DT. A w DNT 5iu tez rano a 5iu na noc no chyba ze jak gro ludzi nie mozesz spac po przybiciu somy to przez cardio w DT o ile wtedy krecisz cardio :-) Nie wiem jakie to gh ale 10iu to jednak sporo [...]
[...] - obwód w pasie, - udzie, - klatce, - biodrach, - bicepsie. Obwody ciała mierzyć warto co 1-2 tygodnie. Istotne jest, aby dokonywać tego w odpowiednich warunkach: - rano na czczo, - na stojąco, - mięśnie napięte (pozwoli to na uniknięcie błędów pomiarowych, wiotkiego ciała), - pomiar zawsze w tym samym miejscu (można w tym celu ubierać zawsze [...]
Czy jest sens dzielic dawke gh na 2inj w ciagu dnia jesli przyjmuje 10iu ed? Ja bym podzileil na 5iu na czczo i 5iu przed albo na sam koniec treningu w DT. A w DNT 5iu tez rano a 5iu na noc no chyba ze jak gro ludzi nie mozesz spac po przybiciu somy to przez cardio w DT o ile wtedy krecisz cardio :-) Nie wiem jakie to gh ale 10iu to jednak sporo [...]
Dzisiaj na czczo i jakos 1:30h przed treningiem wbilem 10iu gh i pompa wyraznie lepsza w porownaniu do 4iu. Zastanawiam sie tylko czy 2iu apteki nie wyszlo by taniej i lepiej skoro tak wszyscy chwala?
[...] w bok siedząc 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo poleciało kardio, później wizyta u kardiologa. Znów echo serca i wiadomo przerost lewej komory 3 mm, jakaś lekka niedomykalność zastawki aortalnej co niby jest norma [...]
[...] w bok siedząc 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo poleciało kardio, później wizyta u kardiologa. Znów echo serca i wiadomo przerost lewej komory 3 mm, jakaś lekka niedomykalność zastawki aortalnej co niby jest norma [...]
[...] Tak czy owak wszedł okej, nie trzeba walić schematami dzień w dzień. Reszta dnia okej, skończyłem właśnie gotować, będę jadł i kimono. TRENING Plecy + 30min cardio na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 20/15/12/10/8 Wiosło hantlą 15x40kg/12x42,5kg/10x45kg/8x45kg Wiosło sztangą nachwyt 10x60kg/8x70kg/8x75kg/5x80kg+DS Wiosło T-Bar [...]
Aby było jasne, efeków treningowych nie określasz na podstawie zmiany masy ciała a obwodów. Należy mierzyć je co 1-2 tygodnie rsno na czczo i obserwować zmiany.
[...] od dzisiaj kolejne 50gr wegli i makrosy wygladaja nastepujaco: Bialko - 350 - 370, Wegle - 350 (z warzywami), Tluszcz - 60gr. Masa idzie dosc ladnie i jest juz 99kg na czczo wiec niecale 2,5kg. Jakosciowo widac na fotkach jak na mnie to jest kosa %-) Wystarczy ze znajdziecie moje stare topici tu na forum :-)) Treningo leca jak należy ale [...]
[...] . https://farm5.staticflickr.com/4398/37306988272_47bb7c27f8_c.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]
[...] ale spoko %-) Barki mocno dziś bolały, szczególnie po wznosach, jak stałem to sam zwis ramion powodował ból, więc w przerwach siedziałem i opierałem je o kolana }:-( Na czczo 94,9kg, w ciągu dnia 98kg @-| Czuję się dobrze nabity jak na siebie, wracam do okresu sprzed choroby z lepszym %bf :-) Jutro dwójeczki i biceps o 7 rano więc zaraz [...]
[...] 2iu apteki to wszytsko zalezy od badan tych 10iu chinczyka. W teorii apteke bym wolal ale taka z recepty a nie jakiegos fejka ale idzie wyrwac dobrego chinola. Ja bije na czczo przed 1 posiłkiem, nie próbowałem generalnie innej formy. I po biciu jakieś 20 min obfity posiłek przez kilka godzin pompa na.lapach w robocie. Czasem po ciężkim [...]
od dwóch dni bije 4iu gh na czczo przed pierwszym posiłkiem - jakie Wasze odczucia, kiedy najlepiej przybijać te 4iu? w jednorazowej dawcę bo niestety na wiecej sobie chwilowo nie moge pozwolić. A druga sprawa: apteczniaka gh ile mozna najwiecej ładować zeby bezpiecznie moc leciec bez dodatku insy i obaw o cukrzyce? zakładając, ze jestem na masie [...]
Bilem na czczo, od wczoraj bije na czczo i po treningu, w dnt wbije na czczo i przed snem. O roznicach nie wypowiem sie bo dawka poszla wyraznie up i pozatym potrzeba czasu zeby to okreslic..
[...] sylwetki kalibrować dietę w odpowiedni sposób, a mianowicie zwiększać lub zmniejszać podaż energii. Niemniej, aby dostrzec jakiekolwiek rezultaty potrzeba więcej czasu niż tydzień bowiem profilaktycznie możesz robić pomiary np: co 7-12dni, na czczo w ten sam dzień tygodnia, o tej samej porze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-28 12:11:18
1.Nazwa Black Piranha 2.Pobudzenie 2/5 bez szału, porównywalne z mocną kawą 3.Skupienie. brane rano na czczo więc nie miałem nad czym się skupiać. Następnym razem wezmę przed treningiem 4.ogólne odczucia 3/5 delikatnie pobudzilo, przez moment ciarki. Plus za zwiększoną potliwosc I dobre samopoczucie. Trening był po 5 godzinach od zarzycia razem [...]
Miarą efeków nie jest masa ciała a pomiary obwodów. Warto je wykonywać co 1-2 tygodnie rano na czczo i obserwować zmiany. Istotny będzie również wygląd sylwetki. Jednak to w dłuższej perspektywie czasu.
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
