Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na innej wadze, na czczo ważę 80kg, nie wiem której wierzyć, wierzę bardziej tej na której wyszlo 80 kg, bo więcej osób z niej korzysta. Zaraz wstawię plan na dzisiaj, niestety śniadanko będzie koło 13, bo musiałem pisać pracę na studia do 4.
Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]
Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]
09.05.17 Dzisiaj dzień nietreningowy, więc bez standardowej rozpiski. Z rana na czczo 30 minut biegu w terenie. Jak widać do formy maratończyka mi daleko %-). Problem nie jest z kondycją, a w pompującym się prawym piszczelem... Za to Helios dbał o odpowiednie tętno :-D https://c1.staticflickr.com/5/4168/34559743515_5e75b2a1f7_c.jpg No i przyszło [...]
[...] 4 x opór - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 x samym gryfem 20 w opór Fajny trening, wywalenie cardio na czczo i przerzutka na po treingu dało + w postaci mniejszego uczucia zj**ania i lepszego czucia mieśniowego :-)) Waga kolejne pół kg w dół, płasko jest mimo ww ale tak [...]
Czy warto stosować Berberyne w celu poprawy wrażliwości insulinowej?Jak ogólnie brać,czy na czczo,czy po posiłku białkowo- węglowodanowym?Na redukcji,na masie?I jakie znacie naturalne metody na poprawe wrażliwości insulinowej?
[...] z hantlami 4x12 2b. żuraw 4x12-10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x12 4.Przywdziecle 4x20 30min carido na czczo 30min po siłowym Z rana spoko samopoczucie, znowu spałem jak zabity, o 8:30 wstalem i tylko dlatego ze lac sie chciało wiec ewidetnie organizm wyebany. Ale samopoczucie [...]
przed treningiem myślałem o czymś " małym" co by się na treningu nie bekało i nie leżało na żołądku, zastanawiam się również nad treningiem nad czczo pijąc tylko BCAA przed
@szeA - bcaa jest zbędne skoro spożywasz posiłek bogaty w aminokwasy. @s1 - Możesz trenować na czczo jak i po posiłku - to zależy od Ciebie. Równie dobrze możesz wypić białko + przekąsić owoc na około 2h przed treningiem (prawie na czczo). Warto jednak nadmienić, iż trening po posiłku silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede [...]
Prosze. TO jest na czczo po dniu treningowym bo wlasnie wstalem po nocce. Tak wiec lipa lipa i jeszcze raz lipa /SFD/2017/5/10/e66ebf2ad462432b9635e12a3867527b.jpg
[...] u rodziców, a więc typowy obiad wpadł- mielone z ziemniakami, bardzo dobra odmiana i myślę, że wpasowałem jakoś w bilans;-) Pomiary wkleję jutro, zdjęcie z brzuchem na czczo też. Mamy minus 1cm z pasa/talii, waga w miejscu. Suplementy: Po staremu. 9.05.2017 REDU dzień 16 DT Dieta: W DT kalorie zostają (3100/ B215 WW360 T80). Co pozwala [...]
Sforcia u mnie było podobnie, też 5mg johimbiny na czczo ze spalaczem, później zazwyczaj cardio (robiłam to cardio chyba codziennie, a przynajmniej 5-6x w tygodniu #-P ). Po jakimś czasie brałam drugą dawkę po południu przed treningiem, a w DNT tylko raz rano. Ogólnie czułam się dobrze, ale jak chciałam zaświadczenie od lekarza i kazał mi zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dwa ostatnie posiłki nazwijmy potreningowym, chociaż aktualnie totalnie na to nie zwracam uwagi :-PP SUPLE Generalnie to wygląda w skrócie teraz tak: Na czczo wrzucam: kurkumina, piperyna, olej oregano + lukrecja Po śniadaniu: triphala, NAC, laktoferyna Po 2 śniadaniu: kalipoz Po kolacji: Saccharomycces boulardi, triphala, [...]
[...] Podciąganie nachwyt lub ściaganie drazka górnego 5x max 3a. dipsy 4x8 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 40min cardio na czczo ale po siłowym tylko interwał juz bez cardio samopoczucie o dziwo spoko, forma chyba delikatnie na plus, ale nadal bez szału Trening na początku opornie, słabe czucie, [...]
[...] rowerek :-D Kupiłem zwykłego cara za 200 zł, byle by wytrzymał do jesieni :-D Bo nie chce mi się codziennie wstawać i dymać na siłownię... Co do formy to zaczęła się poprawiać z dnia na dzień jest coraz lepiej :-) Waga też leci codziennie w dół :-) Dziś było na czczo 87.7 Dieta BTW: 250/50/200 /SFD/2017/5/11/66174d0f27024669b73b9af7d7c2ed4a.jpg
[...] brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? raczej tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox 50 1x dziennie rano na czczo, siofor 850 2x dziennie do posiłku ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY [...]
[...] tylko 4p, być może głowa mnie blokuje przy tej najcięższej serii ? Bo jak już założę 19kg to idzie na lajcie. Im dłużej na niższych kaloriach tym gorzej znoszę treningi na czczo. Nie miałam zbytnio energii, chociaż w połowie treningu już się w miarę rozkręciłam. Do interwału należałoby dodać kolejną serię. [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
