dzis kocze nitrobolon po 6 tyg kuracji, brałem 3x4 tab. tez slyszalem ze to za duzo ale jakos dobrze to na mnie wplynelo. 4 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po. efekty w 2 tygodniu: +10kg na sztandze płaskiej, +10kg triceps za głową kiedys wroce do tego specyfiku ale przed tym sprawdze Cell Pump
Cze mam pytanie jak powinno dawkowac sie kreatyne?? Piszecie ze 5 g rano na czczo i 5g przed treningiem. To czemu na opakowaniech piszse ze np. 8 kapsułek 2 ray dziennie?? I nap[iszcie jaka kreatyna jest najlepsza waszym zdaniem z góry dzieki narx
[...] kreatynach pisze tak dlatego poniewaz sa w KAPSULKACH a nie w proszku- z tad zalecenie producenta aby polykac 8 kapsow a nie 5 gram kup mono w proszku vitalmaxa lub olimpa i bierz 5 gram dziennie na czczo w nietreningowe i 5 gram po treningu w treningowe chyba ze chcesz brac 8 kapsow mono a nie 5 gram wiec wtedy kup krete w kapsulkach
kreatynę najlepiej jest przymować tylko i wyłącznie na pusty żąłądek, czyli np. rano - na czczo - od razu po treningu (przed posiłkiem jeszce) i najważniejsza porcja to ta po treningu :)Kreatyna po jedzeniu to kiespki pomysł. Pozdrawiam.
gainer 70-80g po treningu /reszta zależnie od brakoow w diecie / masz takową? kreatyna - rano na czczo 5 g, przed loob po treningu 5g, w dni nietrengowe: rano i za kilka godzin na czczo tauryna - po 2g do kreatyny glootamina - rano na czczo i przed snem 2g na przyszłość => wyszookiwarka
gainer w zależności od braków w diecie (do posiłku lub wzamian...) kretka rano na czczo 5 g po tren 5 g w dni nie treningowe 5 g na czczo tauryna 2-3 g do każdej porcji kreatyny dodaj jeszcze jakieś carbo do kreatyny pozdrawiam
Cześć Na wszystkie pytania Ci nie odpowiem ponieważ nie znam się na diecie Co do aerobów to najlepiej robić rano na czczo. Co do tłuszczyku to nie da się go praktycznie spalić z danego miejsca ale poprzez diete redukcyjną i aeroby napewno go zlikwidujesz.
ktory to TWoj cykl bedzie?? w zaleznosci od tego odbierz dawki crestru Crester rano na czczo 2-3 kapsy po treningu 2-3 kapsy nietreningowe 3 kapsy rano na czczo lub na noc glucetyl 4-5 kapsulek rano po przebudzeniu, po treningu z kretka/opcjonalnie rowniez przed i na noc ZMA na noc 2-4 kapsy
K.S.J.P. na silke idziesz na czczo?? kreatyne bierze sie na pusty zoladek czyli minimum 2 h po posilku postaraj sie zmienic pore treningu jesli nie ma bata to bierz po treningu 5 gram i 2 porcje na noc ,chociaz ja jestem zwolennikiem brania tylko 5 gram podczas kilku pierwszych cykli
[...] robić w krótkim odstepie czasowym , a że zawodnicy siedza tu gdzie ich miejsce ( SW ) to i pytania są tutaj. od siebie nie dodoam nic więćej możesz spróbować CKD albo jej odmainy TKD alo SKD to jużw odżywianiu , a jak nei to dieta z bilansem kalorycznym - 500 i jak mówił Jakryc docelowo 45 minut aerobów ( na czczo najlepiej ) 2-3x w tygodniu.
okej...jeszcze pare pytań 1. Jak się ma Guarana z kofeiną i zen szeniem do kreatyny ?? 2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ?? 3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w sylwetce brania kreatyny...zaznaczam że to mój pierwszy cykl....mam nawet fajną [...]
1. Jak się ma Guarana z kofeiną i zen szeniem do kreatyny ?? zalezy od dawek kofy, jezeli wysokie to przerwa by sie przydala 2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ?? przed aero guarana z kofeina, po aero kreatyna 3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w [...]
witam mam 19 lat 187 i 100 kilo. mam pytanko sa wakacje i chcialbym rano zaczac biegac powiedzcie mi o ktrej najlepije co przed tym zjesc / czy nad czczo kiedy mocna kawa jesli jest potrzeba i kiedy zjes sniadanie . ile biegac bede wdzieczny jesli ktos mi na to odpowie i poleci jakis fajny planik na bieganie :]
biegac najl;epiej na czczo przez około 45 min a nawet dłuzej bo wąłsnie dopiero po 45 min organizm zaczyna pobierac energie z zapasów tłuszcu i wtedy włąsnie sie chudnie . stosuj diete redukcujna niestety w tym sie nie wypowiem bo niew eim ale idz z tym do działu odzywianie tam ci pomoga PAMIETAJ KAZDA DROGA NAWET TA NAJDŁUZSZ ZACZYNA SIE OD 1 [...]
[...] caly zwalil to i tak duzy jest potwor, no i podstawa to jesc do sytosci, a nie do wrazenia pelnego brzucha/bolu, w szczegoly diety sie nie wglebiam, bo to dosc indywidualna sprawa, ale jesc a nie zrec :)) ... tak przynajmniej jest ze mna, oczywiscie trening do tego z porannymi aerobami (na czczo z charakterystycznym uczuciem glodu) powodzenia
Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )
