[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop meta winko, omka(okazala sie wyj**ka heh), tera susta leciala(3msc) i z susty przeszedłem na to co teraz) 8. TRENING: split 4x w tyg.. Aero na czczo 2x w tyg 20min 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie aerobow, niektórzy mówią że po 30-40 minutach aerobow zaczyna lecieć fat ale to w ciągu dnia. Jak to jest w przypadku aerobow jak jesteśmy na czczo gdy gliko jest na niskim poziomie? Aktualnie mam sporo czasu i zacząłem od 20 minut na orbitreku co drugi dzień i przeplatam to z normalnym dniem treningowym. Czy jest to [...]
[...] litr w lodowce wiec zaden problem. Bziu - mam po prostu ograniczyc np. orzechy nerkowca i te fistaszki na poczet oleju lnianego i migdałów ? Nie jem ryb, ale codziennie na czczo jem tran ( tabsy ) z watroby dorsza, wiec staram sie to jakos odbudowac mimo wszystko Paula - no wlasnie 2 lata temu mialam weekendy alkoholowe a nie jak teraz [...]
[...] plan treningowy, bardzo proszę aby ktoś mógł zweryfikować oraz podać jakieś wskazówki aby ułatwić walkę z kilogramami. Dieta 1 dzień: I posiłek : szklanka wody z cytryną na czczo po 30 min3 jajka + 15ml oleju kokosowego + dwa pomidory II posiłek: 100 gram chudego mięsa (pierś) + zupa warzywna bez tłuszczu III posiłek: 50 gram kaszy lub ryżu + [...]
Jakikolwiek trening na czczo niekoniecznie jest najlepszym rozwiązaniem... Szczególnie długie aeroby. http://potreningu.pl/articles/4847/czy-trening-na-czczo-spala-wiecej-tkanki-tluszczowej/page/2 Było więcej artykułów Macieja Sulikowskiego na ten temat, możesz poszukać... Tak naprawdę nie ważne czy trenujesz na czczo, bo liczy się całodniowy [...]
[...] szkodzi, niż pomaga. Powoduje uaktywnienie innych reakcji w organizmie, niż trening siłowy. Szczególnie długie cardio, cardio połączone z deficytem kalorycznym i cardio na czczo, a także cardio po treningu siłowym może "mieszać" w organizmie i powodować wzrost kortyzolu, spadek efektywności wzrostu mięśni. Cardio aktywuje też pewne [...]
Wielu preferuje treningi na czczo ale dla mnie jest to wykluczone. Po prostu nie mogę potem dojść do siebie. Muszę najpierw dostarczyć trochę paliwa z rana i tyle. Co do aerobów w odchudzaniu, to nie mają ostatnio dobrej prasy, ale lepiej robić aeroby niż tylko obcinać miskę i siedzieć przed tv. Cudów nie ma - kalorie spalają się przy każdej [...]
[...] Tak że kiedy organizm sie broni przed nadmiarem stresu związanego z odchudzaniem i manifestuje to np. dłuższym przestojem, należy go posłuchać i (przynajmniej na jakiś czas) odpuścić... Dlatego lepiej uważać z tym cardio na czczo czy dokładaniem cardio w momencie przestoju w redukcji. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-30 13:54:06
a co w tym jest śmiesznego według Ciebie? Podstawowa przemiana materii (PPM) jest to taka ilość energii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów wewnętrznych w warunkach zupełnego spokoju zarówno fizycznego jak i psychicznego, na czczo oraz w optymalnym klimacie....itd
[...] (PPM) jest to taka ilość energii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów wewnętrznych w warunkach zupełnego spokoju zarówno fizycznego jak i psychicznego, na czczo oraz w optymalnym klimacie....itd byc moze teraz jest trend robienia agresywnej masy majac niecale 2000kcal. Dlatego prosielm o wyjasnienie.
[...] związanego z odchudzaniem i manifestuje to np. dłuższym przestojem, należy go posłuchać i (przynajmniej na jakiś czas) odpuścić... Dlatego lepiej uważać z tym cardio na czczo czy dokładaniem cardio w momencie przestoju w redukcji. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-11-30 13:54:06 Nie sposób się nie zgodzić. Przerobiłem to, choć nie [...]
[...] możesz spokojnie zrobić w domu. To około 15 min a efekt znacznie lepszy.Chyba że biegasz, pływasz , jeździsz dla przyjemności to wtedy inna sprawa. Co do aero NIE rób na czczo jak niektórzy mają w zwyczaju ,rób je około 40 min. I faktycznie nie są niezbędne ale jeśli chcesz je robić to jednak byłbym za dnami nietreningowymi . Masz więcej [...]
Problem z nadnerczami na bank. Byc moze czai sie insulinooprnosc. Insulina funkcjonalna na czczo powinna byc jednocyfrowa. Przydaloby sie w tym przypadku obciazenie glukoza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 01/12/2016 20:14:26
[...] czego się nie wykorzystuje? Wyparowuje? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-02 19:25:41 no ja też zawsze tylko na treningu, ewentualnie dawniej piłe przed aerobami na czczo, ale teraz na redu juz nawet nie piłem tylko po aerobach a dopiero potem sniadanie własnie nie wiem w jaki sposób sie nie wykorzystyje, ale nie umieli m tego [...]
A w ten sposób juz rozumiem :) . Czyli tak przed treningiem beta po treningu kreatynę z beta a na czczo rano brać jeszcze kreatynę czy juz niema sensu ?
t3 dawki wycinka
