czczo

według mnie to jest dużo hałasu o nic tak samo było z KA miało działać w małych dawkach Zalecana dzienna porcja KA: - w dni treningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo. A życie pokazało że KA działa , ale w dawkach co najmniej dwa razy większych. Według mnie tak samo [...]

Etap 2 dzień 24 29.04.2013: Trening: Martwy do 160kg x1 Hack sqat 70 x12 80 x10 90 x8 100 x5 Prostowanie i uginanie Dieta trzymana trening na czczo, czas karmienia 3h Etap 2 dzień 25 29.04.2013: Trening Rano bieganie 7-8km 40min + Wyciskanie hantle skos 32 x11 35 x8 37 x6 40 x5 45 x3( ostatnie z pomocą) Wyciskanie na masynie rozpietki łapy Dieta [...]

Etap 2 dzień 55 30.05.2013: Trening: na czczo: A1 Wyciskanie hantli skos dodatni 35 x12 37 x9 42 x7 47 x4 A2 Wyciskanie hantli skos dół 37 x5 x5 x5 x5 A3 Rozpiętki 23 x15 25 x11 27 x10 30 x6 B1 Uginanie ramion na modlitewniku C1 Francuz siedząc B2 Uginanie ramion z hantlami C2 Prostowanie na wyciągu połódnie: Marsz 7km dieta: [...]

21.04.2014 Trening: na czczo rower 40min. Łapa na czczo pokazał 43cm. ładnie napuchłem :D Od jutra powrót Dieta: udało się zmieścić w 2000kCal i prawie w makro

[...] wąsko 10x8 15x8 20x8 hack squat 50x8 60x8 70x8 uginanie leżąc 13x8 14x8 15x8 modlitewnik 40x8 45x8 50x8 linki triceps 14x8 15x8 16x8 military press 45x8 50x8 55x8 + na czczo lekkie aeroby 30min. Tydzień regeneracyjny treningi na pół gwizdka, aż chciałem coś dorzucić bo lekko. Waga po treningu pokazało 91kg, w piątek na czczo było 87 :) [...]

Hmmm, a jeszcze mam pytanie odnosnie kreatyn.. Jak sobie kupie Xpanda Pumpa i tego vitalmaxa.. Wtedy: DT : rano na czczo vitalmax 5g, przed treningiem Xpand porcja, po treningu 5g vitalmaxa DNT: rano na czczo vitalmax 5g, po 6 h przed posilkiem 5g vitalmax znowu Ale jest jeszcze opcja: Zebym kupil Xpanda recovery: Wtedy: DNT : rano na czczo [...]

[...] tyg. V TYDZIEŃ 50 min. - 5 x w tyg. VI TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. VII TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. VIII TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. + 2,3 razy w tygodniu aeroby na czczo (w sobotę lub niedzielę). DIETA: 1. owsiane, 3 jajka, łyżka oliwy 2. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy + warzywa 3. 150 g piersi z kurczaka, 50 [...]

[...] z OLIMPA 5. W miarę czasu jakaś dobra kreatyna (ale to potem) Poza tym nie mam ostatnio zbytnio kasy na suplementy, więc mój budżet domowy mnie ogranicza. "Trenujac na czczo, zwlaszcza przez godzine spalasz miesnie, co pogarsza mocno twoj bilans energetyczny. Pozatym masz w swojej obecnej diecie za malo wegli, co moze skutkowac tym ze masz [...]

"Nie mowie ze podczas biegania naczczo spala sie sam tluszcz, ale chyba nie zaprzeczysz ze wlasnie wiekszosc energi idzie z tluszczy" Podczas Aerobów na czczo jeśli nie masz BF dużo powyżej set pointu to taki trneing przynosi straty tłuszczu nie warte strat mięśniowych ". Dobra tylko z czego odbudujesz utracone bialka miesniowe [...]

[...] razowym z serem twarogowym (125g) -Kefir duży 6) Koktajl: ser twarogowy, banan, mleko. ==> Suplementacja: Olimp KreAlkalyn 2500 megacaps 300kaps. dawkowanie: DT: -rano na czczo 2 caps. KA -przed treningiem 2 caps.KA -po treningu 2 caps. KA DNT: -rano na czczo 2 caps. KA -o podobnych porach jak w dzien treningowy 2 x 2 caps na pusty żołądek [...]

[...] 3x 21 PIĄTEK NOGI 1. Przysiady ze sztangą na plecach 4x 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 5x 12 3. Spięcia łydek 6x 20 SUPLEMENTACJA: DT: *rano na czczo 2 caps. KA *przed treningiem 2 caps.KA *po treningu 2 caps. KA DNT: *rano na czczo 2 caps. KA *o podobnych porach jak w dzien treningowy 2 x 2 caps na pusty [...]

[...] 6. "Siódemki" 3x 21 PIĄTEK NOGI 1. Przysiady ze sztangą na plecach 4x 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 5x 12 3. Spięcia łydek 6x 20 SUPLEMENTACJA: DT: *rano na czczo 2 caps. KA *przed treningiem 2 caps.KA *po treningu 2 caps. KA DNT: *rano na czczo 2 caps. KA *o podobnych porach jak w dzien treningowy 2 x 2 caps na pusty żołądek

[...] Nie wiem czy dodać aktywność czy przyciąć węgle. Węglowodany - 150g DNT i 300g DT. Obecnie rozkład treningów wygląda tak: poniedziałek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), wtorek - wolne, środa - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), czwartek - wolne, piątek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), sobota - wolne, niedziela - [...]

Woda akurat potrafi duzo zmienic wyniki ale trzeba jej wypic naprawde bardzo duzo Przyklad; jak pojde na czczo lub po 1 malej szklance wody to hgb i hct przekroczone(nie ma siły zeby nie) A jak wypije 6 duzych szklanek na raz na 30min przed badaniem to wyniki sa idealne. Trzeba dazyc do tego zeby na czczo byly w normie. Jak budzisz sie z uczuciem [...]

co do kreatyny na IF zamierzam ją brać na czczo po wstaniu z łóżka i potem po treningu, a w dnt na czczo i przed snem - można tak? Kreatyne wybrałem tą: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html , z opinii i wyczytaniu ponoć lepsza z lepszych, lecz nie najlepsza bo takiej nie ma. Dni nietreningowe: wystarcza tylko 5g gram. Możesz brać [...]

co do kreatyny na IF zamierzam ją brać na czczo po wstaniu z łóżka i potem po treningu, a w dnt na czczo i przed snem - można tak? Kreatyne wybrałem tą: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Kreatyna-opis970.html , z opinii i wyczytaniu ponoć lepsza z lepszych, lecz nie najlepsza bo takiej nie ma. Dni nietreningowe: wystarcza tylko 5g gram. Możesz brać [...]

no dzieki za uwage tehniczna aja nie jem teraz sniadan,bo jednak przeczytawszy inny artykul,stwierdzam ze na czczo lepiej zazna ruhu i po silowni np,bowiem jest male stezenie glikogenu ktore mozna szybko wyczerpac i zaczac spalac tluszc, dzisja np 4 godziny hodzilem na czczo i niedoswiadczylem spadku energii,a ssanie w brzuhu ignorowalem

Rano na czczo,30min.intensywnej jazdy na rowerze Co to jest? Robisz intensywny trening na czczo? W rozpisce masz aeroby i na czczo możesz tylko aeroby robić, czyli średniointensywnie. Masz na tym rowerze coś do pomiaru tętna?

HMB mozesz brać z kreatyną, brane razem z nią obniża zawartość tłuszczu w organizmie a mięsnie rosną. Tak dawkuj Kreatyne i HMB: Kreatyna: dzień treningowy: rano na czczo (30 min. przed posiłkiem) lub 30 min. po posiłku 5 gram i bezpośrednio po treningu 5 gram - dzień nietreningowy: rono na czczo lub 30 min. po posiłku 6 kap. i 30 min. przed [...]

- - - - - DATA 20.10.12 - - - - - 16.10 - Wtorek (aeroby na czaczo 30min) 17.10 - Środa (wolne, praca) 18.10 - Czwartek (aeroby na czczo 30min) 19.10 - Piątek (aeroby na czczo 30min) 20.10 - Sobota (trening siłowy + aeroby 30 min) Od wtorku do piątku nie miałam jak trenować siłowo ze względu na pracę. Jestem tym bardzo zdenerwowana i załamana. Dwa [...]