[...] Karoliny ^^ haha Dobra motywacja nie jest zła! (I opieprz też... :D) Chyba ostatnią rzeczą w dzisiejszym wpisie treningowym są pomiary wykonane dzień za późno ale za to na czczo i rano, żeby nie być napuchniętym :) Najbardziej cieszy mnie 100cm w klacie! (Ale to pewnie połączenie treningu pleców z WL.) Barków nie zmierzyłem, bo nie miałem już [...]
Witam, mam banalne pytanie ale wciąż mnie ono nurtuje. Otóż robiąc aeroby po pierwsze robię je zawsze na czczo, a po drugie ubieram się cieplej żeby się lepiej wypocić - widzę efekty. Przed aerobami zażywam BCAA a po nich ponownie bcaa i po prysznicu odżywkę białkową. Przeglądając fora widzę jednak że są różne opinie na temat potrzebnego czasu na [...]
[...] WTOREK DZIEŃ 41 Wstałem standardowo niewyspany, ale od razu poleciała porcja Blade'a i beta alaniny, więc na treningu na czczo była moc. Trening zrobiony w 40 minut. Duża pompa. Od teraz koniecznie na czczo będzie leciał Blade'a. Potem już spokojnie, jednak i tak ciągle w pracy. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, klatka tric na czczo, ale na spokojnie zrobione. Potem trampoliny, core, więc sporo było wysiłku. Trawienie w porządku. Jutro znowu nogi na czczo, będzie ciężko,ale co tam. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 125 kg 130 kg [...]
Napisz czy juz masz te odzywki czy je zamierzasz kupic. Jesli ich nie masz to kup zwykla krete mono np.zielona z vitalmaxa i bierz tak: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po południu 5g (ta opcja nie konieczna) Jesli juz kupiles KA i dextro to musisz dokupic jeszcze KA bo 200g to za malo. Bierz wtedy tak: DT: - na czczo 4-5g [...]
[...] suplementacja co w tym dziale najważniejsze %-) test p 40 ed Master p 125 ed Oxa 30 T3 2 tab rano Provi 25mg2x Clen 120 Temisartan 100 Frag 200 przed krokami na czczo 200 pre workout 200 przed krokami na czczo 200 przed snem dnt Bpc 3x250 inj Epitalon 1mg rano Suple prozdrowotne Dandelion root 1g Astragalus 2x1g rano wieczor [...]
[...] jakiś transporter kreatyny. Carbo, Tauryne albo Dekstroze. Osobiscie polecam Dextro juice z Olimpu ok 33 zł za 1500 g miodzio smak Pomarańczowy.Kreatyne bierz rano na czczo 5 gram (łyżeczka) i po treningu 5 gram. W dni nie treningowe tylko 5 gram na czczo (śniadanie po ok 30 minutach). Gainera i białko do brakow w diecie ktorą oczywiscie [...]
Ja robię tak jak wiem żeby robić - na czczo jeśli idzie o prol. Tak w ogóle to weszło mi w nawyk robienie jakichkolwiek badań na czczo bo wtedy nie ma problemu z tym czy na czczo czy nie na czczo %-) Najprościej chyba.
obojetnie... nie odczujesz jakies poteznej roznicy miedzy nimi w znaczeniu:efekt koncowy mozesz sprobowac np.: XP+HP DT: Hp na czczo XP przed treningiem DNT: Xp na czczo Hp po poludniu badz XPE +HP DT: Hp na czczo XPE przed treningiem DNT: HP na czczo XPE po poludniu duzo jest rozwiazan...
w dt rano cp na czczo oczywiscie i porcja przed treningiem w dnt rano na czczo mozesz dodac mono do tego wtedy schemat wygladał by tak w dt rano na czczo mono przed treningiem cp w dnt rano na czczo mono
[...] po treningowy http://www.iv.pl/images/60160042139454229863.jpg http://www.iv.pl/images/20665657272517238327.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom -witamina C -komplex witamin i minerałów [...]
7. DZIEŃ IF + CKD Wtorek - 3 czerwiec - DT Post: ~15h Uczta: ~10h Waga na czczo: 68,2kg , pomiar paska za tydzień. http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Ładowanie, cały dzień w trasie więc nie miałem czasu robić fotek śmieciom. Ilość tłuszczy pozostawia wiele do życzenia. Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g [...]
[...] http://iv.pl/images/96459508588915045723.jpg http://iv.pl/images/45457353733385679596.jpg Suplementacja: Spalacz TSE: -30min przed treningiem - na czczo -30min przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex [...]
[...] Zrzut jedzenia: http://iv.pl/images/46645844713840366345.jpg http://iv.pl/images/02498356365511314187.jpg Suplementacja: Spalacz TSE: -2x przed treningiem - na czczo -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex [...]
[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/08152906450032189925.jpg http://www.iv.pl/images/89519410445210984084.jpg Suplementacja: Spalacz TSE: -3x przed treningiem - na czczo -3x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -2xmagnez -chrom -witamina C -komplex [...]
dzieki za kompetentna wypowiedz.zakladajac temat wlasnie na cos takiego liczylem :))) .mi lekarka zalecila przez pierwsze 5 dni rano na czczo i wieczorem .po tych 5 dniach tylko na czczo.tez tak miales? jezeli tak to jak brales w te pierwsze 5 dni w sensie na czczo i np kolo 18 po posilku ?>pozdrawiam. p.s.cwiczysz?
[...] wieczorem, okolo 30-45min, do godziny max, po nim brzuch (okolo 20min). o treningu HIIT czytalam jakis czas temu na forum, gdzie czytalam rowniez, ze trening aerobowy na czczo jest bardzo skuteczny...lubie pocwiczyc 30-45 min na czczo (rowerek i bieznia), troche sie wypocic...na wieczor zaplanowalam silownie z cwiczeniami na brzuch oraz basen [...]
[...] dawna i ma na ten temat duzo do powiedzenia wiec bede sie trzymal tego co napisal :)co do suplementacji moze racja troche zle to rozplanowalem !!! Troche minelo wczorfaj za nim wypilem Gm pozniej shocka wiec suplementacja bedzie w takim razie tak wygladala GM- na czczo i po treningu Shock przed treningiem GM-na czczo i w okolicach treningu
opcja 1: Xpand + mono (tutaj do mono niech dokupi carbo/tauryne, wiec bedzie troche wiecej niz 200zł) dawkowanie: dzien T -> rano na czczo porcja XP (1miarka=15.5g) + porcja XP przed treningiem + 5-6g mono po treningu dzien NT -> rano na czczo porcja XP + mono 5-6g w porze treningu (jezeli wieczorem to juz bez carbo ,ewentualnie z tauryną) [...]
[DT] Bartwal
