czczo

[...] do południa drugiego dnia. Odstawiłam te ziółka i do dzisiaj nic nie boli. Zastanawiam się ,czy może te liście jagody nie spowodowały spaku poziomu cukru i czy to nie było powodem tego bólu? Na razie ich nie pije, bo się boje że to znowu wróci. Dodam, że normalnie poziom cukru we krwi mam w tej dolnej granicy (na czczo), ale w normie wszystko.

[...] jeden raz, wszystkiego nie zapamiętałam. Mało tego myli mi się kiedy mam robić wdech, a kiedy wydech . Poza tym poradziła mi, aby trening na rowerku robić najlepiej rano na czczo i minimum 45 minut. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni jeśli chcę mogę przychodzić na treningi aerobowe, ale jeszcze nie wiem nawet co [...]

biegasz na czczo pomijając troche carbo takie odcinki? co ma to na celu? chcesz poprawiać swoje wyniki czy pogarszać? jak chcesz biegać to przynajmniej wieczorem zrób ładowanie ww o niskim ig wtedy na trening bcaa w solidnej dawce mono odpuśc nie potrzebne na reduckji

[...] ogórek, pomidor II baton III 160g wieprza (gulasz)+ ogórki + 2 łyżeczki masła orzechowego IV baton V 200g twarogu półtłustego + 40 g WPC + 40 g rodzynek + 3 jajka Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed siłownia: 20g BCAA Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -FBW [...]

Dobrze tylko Cytocell zaraz po treningu a nie przed snem. CM3 nie musi być na czczo może być ze śniadaniem.

duzo kiedys biegalem rano (zeby jak najszybciej zaczelo sie spalanie - na czczo) wbrew pozora biega sie fajnie i dzien wydaje sie lepszy ;)

dzieki :) interwały juz za mna na czczo :D ale wieczorem wrzuce konkretniejsze podsumowanie, po posilkach, jak wroce od laski ;) Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-07 14:10:01

[...] :P. Paczka z sfd niestety nie przyszla, wiec pewnie w poniedzialek bedzie. Zrobilem jakies zdjecia pogladowe sylwetki, ale niestety kumpel zabral kabel i bedzie dopiero jutro chyba. Dorzuce do jutrzejszej wypiski. Dobre info jest takie ze ruszyly sie boczki. dzis rano na czczo bylo 86cm w boczkach i 80cm na wys pempka (ostatni pomiar 90/82).

5g na czczo, 5g przed treningiem... skutki uboczne?jak przedawkujesz to będziesz miał sraczke... pij dużo wody i nie przesadzaj a będzie dobrze - wzrost siły gwarantowany. Nie zapomnij o diecie i regularnych ćwiczeniach! ;D;D

[...] 2 kaps. Thermostim przed treningiem Zdjęcie udka w połowie - gdyż mi się zapomniało cyknąć przed ;) 41 min. interwałów, tak na oko..minuta bieg(13-16km/h), dwie trucht (8-10km/h) Dystans: 7.20 km Srednie tetno: 160 (80% HRmax) - 39 minut http://www.endomondo.com/workouts/vsFmhaxkxFQ Mimo biegu na czczo, nie było źle ;) ja jestem zadowolony ;)

[...] Różnie może być, od 14 do 20 godzin może trwać głodówka, 20 godzin to najlepsze efekty, ale ciężko wtedy przez pozostałe 4 godziny wtrynić zapotrzebowanie. Jak ćwiczysz na czczo to 10 g BCAA przed i po treningu. W sumie nie ma wielkiej filozofii, ustawiasz sobie daną dietę i szamasz to w 8 godzin zgodnie z wyliczonymi kaloria. Ludzie różne [...]

Zamiast tego 'izoltu' wprowadzilabym normalny posilek bialkowy: kura/indyk/ryba. Ewentulanie zostaw go po treningu. Jesli chodzi o trening to w twoim przypadku zjdalabym cos przed cardio, nie rob je na czczo.

[...] kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam aminokwasy przed ), a trening silowy ok 2 h po obiedzie + 10 min rowerek na max.

[...] 6.00 Kima Wtorek/Czwartek 6.00 Pobudka 7.00 -> 15.00 Praca 17.00 -> 18.30 Trening MT Reszta dnia relax, do snu. Sobota/Niedziela W soboty rano 30 minutowy trucht - na czczo, cały dzień obijania się, ew. szkoła W weekendy lubię też śmigać amatorsko na rowerku, około 2h. Mam nadzieję, że to wystarczy Wam mniej więcej do rozpisania mi [...]

[...] Makaron durum 250g Posilek II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] Makaron durum 250g Posilek II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

[...] Makaron durum 250g Posilek II 16:00 Piers z kurczaka 140g Maslo orzechowe 50g Posilek III 18:00 Piers z kurczaka 140g Salami z 30g Posilek IV 20:00 Piers z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 30g Posilek V 22:00 Ser twarogowy 150g Orzechy 30g Rano na czczo TCM 5kaps do posilków omega-3 2kaps

Witam, xpand x pump, DT: 1 porcja na czczo, druga przed tren 30 minut? NT: 1 porcja rano i to starczy, czy w godzinach treningowych tez porcje wrzucic?

[...] III 200g wieprza+ pomidor IV 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek V 150g sera twarogowego wiejski + 1,5 jajka+ 20 g WPC + 15 g rodzynek Na czczo: 1 caps Tested Burner Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag TRENING -HIIT x15 ( odcinek 100m) [...]

Niedziela 8.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Intra-Pro Gaspari, 50 g orzechów laskowych, owsianka 50 g Nesvita malinowa 2 posiłek: 500 g piersi z kurczaka, 20 g sera parmezan, 150 g koncentratu pomidorowego, 100 makaronu razowego + sałatka z [...]